瑜伽的 6 个隐藏的健康益处

内容

• 它提升了卧室里的东西
• 它平息了对食物的渴望
• 它可以提高您的免疫力
• 它使偏头痛不那么频繁
• 它可以缓解 PMS 痉挛
• 它停止令人尴尬的泄漏
• 审查

瑜伽对每个人都有好处：健身狂热者喜欢它，因为它可以帮助您增强肌肉质量并提高灵活性，而其他人则喜欢它的精神益处，例如减轻压力和提高注意力。 （了解更多关于你的大脑：瑜伽）。而现在，研究表明，人们更喜欢这项运动，就像它可以帮助您的心脏一样。

尽管瑜伽不被认为是一种有氧运动，但实际上，这种练习与快走或骑自行车等有氧运动一样对您的心脏有益。 欧洲预防心脏病学杂志.研究人员发现，这两种类型的活动都会降低 BMI、胆固醇水平、血压和心率，这是心脏健康的四个关键标志。

而这只是开始。如果您还不是一个普通的瑜伽士，那么这六个其他好处将激励您去除垫子上的灰尘并开始练习。

它提升了卧室里的东西

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每天练习一小时瑜伽持续 12 周后，女性报告说她们的性欲和性唤起、润滑、性高潮的能力以及床单之间的整体满意度都有所改善。 性医学杂志 报告。阅读更多关于为什么瑜伽士在床上更好，然后尝试构成我们更好的性锻炼的 10 个动作。

它平息了对食物的渴望

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西雅图华盛顿大学的研究人员表示，随着时间的推移，瑜伽士的体重往往比同龄人少，这可能是因为这项运动教会了你正念技巧，比如正念呼吸，这些技巧也可以应用于饮食。一旦您建立了精神意志力以冷静的头脑和稳定的呼吸保持繁重的姿势（乌鸦，有人吗？），您也可以利用这种毅力来摆脱对纸杯蛋糕的渴望。 （与此同时，这里有一些其他方法可以在不发疯的情况下对抗食物的渴望。）

它可以提高您的免疫力

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根据奥斯陆大学的研究，在练习瑜伽的短短两个小时内，您的基因就开始发生变化。具体来说，它“打开” 111 有助于调节免疫细胞的基因。相比之下，步行或听音乐等其他放松运动只会导致 38 个基因发生变化。

它使偏头痛不那么频繁

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经过三个月的瑜伽练习，偏头痛患者的发作次数减少了——以及他们的头痛 做过 根据该杂志的研究，获得的痛苦减轻了 头痛.他们也较少使用药物，不那么焦虑或沮丧。 （试试这些姿势，用瑜伽自然缓解头痛。）

它可以缓解 PMS 痉挛

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根据伊朗的研究，发现三种特定姿势——眼镜蛇、猫和鱼——可以显着降低年轻女性月经来潮的严重程度。研究参与者在黄体期或排卵期（发生在您的周期中途）和月经开始之间的一到两周内进行锻炼。

它停止令人尴尬的泄漏

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另一个“在那里”的问题瑜伽可以治疗：尿失禁。在一项研究中，参加旨在针对骨盆底肌肉的瑜伽计划的女性其泄漏频率降低了 70%。并记住：你并不孤单。很多女性都会经历尿失禁，尤其是在分娩后。了解如果您在健身房或跑步时泄漏，您可以做些什么。

审查