这款预算友好的Panzanella和土耳其培根沙拉为您的BLT增色不少

内容

• BLT Panzanella沙拉配土耳其培根
• 配料
• 方向

经济实惠的午餐是一系列具有营养和成本效益的食谱，可在家中自制。想要更多？在此处查看完整列表。

认为此食谱是一种营养更丰富但仍然美味的BLT三明治。

如果您从未听说过panzanella，那是一种色拉，上面有浸透了调味料的面包，再加上蔬菜和香草。

在此版本中，我们将全麦面包块与火鸡培根，松脆的生菜，成熟的西红柿，鳄梨和您制作过的最快的柠檬酱混合在一起。

这是获取一些中午纤维，健康脂肪和新鲜蔬菜的好方法，可以让您在下午5点之前保持饱腹和充满活力。

而且，最重要的是，每份不到3美元！

这种BLT沙拉的一份是：

• 480卡路里
• 14克蛋白质
• 大量的纤维

我们提到了它的美味吗？

BLT Panzanella沙拉配土耳其培根

份量： 2

每份费用： $2.89

配料

• 1杯硬皮全麦面包，切成丁
• 1茶匙橄榄油
• 4片火鸡培根
• 1杯樱桃西红柿，减半
• 1/4杯新鲜罗勒，切碎
• 1个成熟的鳄梨，切成丁
• 2杯生菜，切碎
• 1瓣蒜末
• 2汤匙鳄梨油
• 1汤匙柠檬汁
• 海盐和胡椒粉调味

方向

1. 将烤箱预热至400°F。
2. 将橄榄油和少许盐和胡椒粉拌入面包块中。将面包在烤盘上烤至金黄，大约10-15分钟。移开并冷却。
3. 将火鸡培根放在衬有羊皮纸的烤盘上，煮约15分钟，直到酥脆。将培根碎。
4. 将冷却的面包块和碎的培根，西红柿，罗勒，鳄梨和长叶莴苣一起扔。
5. 在一个小碗中，将切碎的大蒜，鳄梨油和柠檬汁一起搅拌。用海盐和胡椒粉调味，并撒上沙拉。请享用！

Tiffany La Forge是一位专业厨师，食谱开发人员和食品作家，他经营着防风草和糕点博客。她的博客专注于实现平衡生活的真实食物，季节性食谱和可参考的健康建议。蒂芙尼（Tiffany）不在厨房时，喜欢瑜伽，远足，旅行，有机园艺，并和她的小狗可可一起闲逛。在她的博客或Instagram上访问她。