母乳喂养期间母亲的喂养（带有菜单选项）

内容

• 母乳喂养期间不要吃什么
• 3天菜单样本
• 母乳喂养时如何预防婴儿抽筋

母亲在母乳喂养期间的饮食必须保持平衡和多样化，重要的是要吃水果，全谷类，豆类和蔬菜，避免食用高脂肪含量的加工食品，这些食品对母亲和婴儿都没有营养价值。婴儿。

在母乳喂养期间，母亲每月要逐渐逐渐减轻体重1至2公斤，这是由于怀孕期间脂肪堆积所产生的母乳所消耗的能量所致。生产一升牛奶需要800卡路里，饮食中需要500卡路里，怀孕期间形成的脂肪储备需要300卡路里。

母乳喂养期间不要吃什么

母乳喂养时应避免的食物是油炸食品，香肠，黄奶酪，软饮料，蛋糕和饼干等食物，因为它们含有大量的脂肪和糖。

在有过敏史的家庭中，认为母亲从自己的饮食中去除可能引起过敏的食物（例如鸡蛋和花生）是有益的。但是，这不是规则，因为它因人而异，因此在从饮食中取出食物之前，请务必咨询儿科医生或营养师。

另外，禁止饮用含酒精的饮料，因为可以通过母乳消除酒精，并将其传递给婴儿。详细了解母乳喂养期间不该吃的东西。

3天菜单样本

下表显示了母乳喂养期间可以均衡饮食的示例：

小吃的其他选择是食用新鲜水果，带有奶酪和蔬菜的黑麦面包，酸奶（200 mL），带有蔬菜棒的鹰嘴豆奶油，带有牛奶的麦片或1杯Maria饼干汁。

菜单上显示的数量可能会根据女性的特点而有所不同，重要的是要咨询营养师，以便根据她的需要和婴儿的需要进行全面评估并制定营养计划。

母乳喂养时如何预防婴儿抽筋

如果婴儿患有绞痛，母亲可以改变自己的饮食习惯，但是婴儿的饮食习惯会有所不同，因此，女性应注意在进食食物后婴儿是否患有绞痛，应将其从饮食中删除。

与婴儿绞痛有关的一些食物是巧克力和会产生气体的食物，例如豆类，豌豆，萝卜，西兰花，花椰菜，卷心菜和黄瓜。

在某些情况下，牛奶还会引起婴儿绞痛，母亲可能有必要喝不含乳糖的牛奶，或者即使有必要从饮食中去除牛奶，也可以用植物奶代替，例如牛奶椰子，杏仁或大米。但是，如果这不是引起婴儿绞痛的原因，则母亲应摄取每日推荐的乳制品。

另外，某些茶，例如人参，卡瓦卡瓦和卡奎娅茶，也会引起婴儿绞痛，因此是禁忌的。看看其他母乳喂养时不能喝的茶。

观看以下视频，查看其他预防婴儿绞痛的技巧：