观看阿什利格雷厄姆证明有氧运动不必吸吮
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像我们许多人一样，阿什利格雷厄姆对有氧运动有着强烈的感情。 “你们已经知道......有氧运动是我讨厌做的锻炼的一部分，”她最近在 Instagram 上写道。 （相同，阿什利，相同。）
ICYDK，有氧运动，在传统意义上，并不是您日常锻炼的必要补充。也就是说，它 是 提高心率仍然很重要——格雷厄姆意识到这一点。但是要想办法让她的心脏跳动起来，而不需要记录无数英里或不情愿地做波比跳，这迫使模特变得更有创意。她写道：“找到一种方法让它变得有趣并欺骗自己去享受乐趣是在星期三度过难关的唯一方法。” （相关：我像阿什利格雷厄姆一样锻炼，这就是发生的事情）
在她最近分享的视频中，格雷厄姆与基拉斯托克斯（Kira Stokes）一起传递了大约 10 磅重的药球，基拉斯托克斯是她的新同名应用程序 Kira Stokes Fit 背后的名人教练，看起来她真的很享受她的生活。 “心血管调理训练既有趣又有效，”斯托克斯在她的 Instagram 页面上与格雷厄姆分享的同一视频一起写道。 “让自己有时间远离跑步机、自行车、划船机等......发挥创意，让内啡肽流动，让你内心的孩子闪耀，并插入笑声 = 奖励 ab 工作。”
找到将有氧运动融入锻炼的独特方法对格雷厄姆来说特别有效，因为在忙碌的日程安排下，抽出时间锻炼可能很困难。 “我通常会与客户预约 75 分钟的课程，但在 Ashley 时间紧迫但仍想挤出时间锻炼的日子里，我会更有创意，找到有效和高效地挑战她的力量、力量和耐力的方法，同时仍然拥有有趣，”斯托克斯说 形状. （相关：来自 Ashley Graham 的训练师的 7 个其他臀部练习，以建立强壮的战利品）
以这种方式设置她的锻炼也是格雷厄姆健身目标的关键，正如格雷厄姆过去提醒巨魔的那样-*不是*减肥或减轻她的曲线。
“她想要感觉强大，建立一些定义，并加强她的核心，”斯托克斯说。 “她是一个了不起的运动员，也想像她一样接受训练。她有令人难以置信的身体意识。最重要的是，她想成为最好的自己。” （相关：阿什利格雷厄姆以最佳方式使用身体积极肯定）
对于那些像格雷厄姆一样喜欢举重但不喜欢在跑步机或自行车上进行传统有氧运动的人，斯托克斯有以下建议：“人们需要记住我们小时候都做过什么。我们玩过。没有规定你可以不要一辈子都这样做。归根结底，你的心脏是一块肌肉，你需要像身体中的任何其他肌肉一样调节它。不过，找到让它变得有趣的方法，是最好的方法它。跳出框框思考。”
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