如何做自我按摩放松

内容

• 如何做轻松的自我按摩
• 指示时间

例如，自我按摩可以极大地缓解日常压力并防止颈部疼痛。这种按摩可以在任何环境下进行，持续约5分钟。

对于长时间坐着的工作或经常处于压力状态的人，放松自我按摩是一个不错的选择，因为它有助于放松。

如何做轻松的自我按摩

放松自我按摩有助于减轻颈部肌肉的紧张程度并减轻头痛，可通过以下步骤完成：

1. 坐在椅子上，闭上眼睛，将整个脊柱很好地支撑在椅子的背面，而手臂则伸向两侧。
2. 连续深呼吸3次，将右手放在左肩上，挤压从脖子到肩膀的整个区域，尝试放松。在另一侧重复相同的步骤；
3. 用两只手支撑在颈背和脖子上，用指尖轻轻按摩一下，就像在敲打颈背，然后再从颈部向肩膀按摩。
4. 将两只手放在头上，并用指尖按摩头皮。

这种按摩必须至少持续5分钟才能达到预期效果，并且可以在家中，学校或工作中进行。

还请观看以下有关如何进行头痛按摩的视频：

指示时间

放松按摩可以在任何时间，任何地方进行，例如，主要推荐给长时间坐在床上或长时间处于压力下的人们。

除了放松自我按摩之外，重要的是要采取其他有助于放松的态度，例如冥想，精油按摩和体育锻炼。因此，可以减轻压力并减轻日常紧张感，从而有助于放松。查看帮助您放松的8种技巧。