啤酒酵母的7大好处以及如何食用

内容

• 1.改善肠功能
• 2.调节糖水平
• 3.加强免疫力
• 4.帮助降低胆固醇
• 5.增加肌肉质量
• 6.促进减肥
• 7.改善皮肤
• 如何食用啤酒酵母
• 营养信息表
• 次生效应
• 谁不应该消费

啤酒酵母，又称啤酒酵母，富含蛋白质，B族维生素和矿物质，例如铬，硒，钾，铁，锌和镁，因此除了被认为是一种酵母外，还有助于调节糖代谢并降低胆固醇。优秀的益生菌，因为它有助于改善消化。

啤酒酵母是真菌的酵母 酿酒酵母 除用作营养补充剂外，还用于制备面包和啤酒。

1.改善肠功能

啤酒酵母具有纤维，因此被认为是益生菌，因为它改善了消化过程，此外还有助于治疗某些肠道变化，例如腹泻，肠易激综合症，结肠炎和乳糖不耐症。

2.调节糖水平

这种酵母富含铬，铬是一种有助于调节血糖水平的矿物质。此外，它富含纤维，也有助于控制血液中的胰岛素水平。但是，糖尿病患者在开始食用啤酒酵母之前需要先咨询医生。

3.加强免疫力

由于B族维生素和矿物质的存在，啤酒酵母还有助于增强免疫系统，预防各种疾病的发作。此外，它还可以消除压力，减轻疲劳，改善记忆力，排毒身体并保护神经。

4.帮助降低胆固醇

啤酒酵母中存在的纤维有助于减少肠道中胆固醇的吸收。另外，铬在其成分中的存在有助于增加血液中优质胆固醇HDL的含量。

5.增加肌肉质量

由于蛋白质，维生素和矿物质的含量，啤酒酵母还有助于增加肌肉质量。蛋白质在锻炼后对避免肌肉损伤和促进肌肉恢复非常重要。因此，该酵母可用于锻炼后蛋白质维生素的制备。

6.促进减肥

啤酒酵母有助于调节食欲，因为它增加了饱腹感。这是由于其中包含大量的纤维和蛋白质。食用有益的一种好方法是在用餐前半小时。

7.改善皮肤

啤酒酵母含有大量的B族维生素，有助于改善痤疮，湿疹和牛皮癣。此外，在这种复合物中消耗维生素也有助于保持指甲和头发健康。

如何食用啤酒酵母

要获得啤酒粉的所有好处，每天只需消耗1至2汤匙。酵母粉可以在超市找到，并且可以单独食用，也可以与例如汤，意大利面，酸奶，牛奶，果汁和水一起食用。

啤酒酵母还可以胶囊或锭剂的形式在药房和保健食品商店中找到。推荐剂量为3粒胶囊，每天3次，连同主餐，但是适应症可能会因品牌和医生或营养师的推荐而异。

营养信息表

下表显示了100克啤酒酵母的营养信息：

值得一提的是，为了获得上述所有好处，啤酒酵母是一种均衡健康的饮食。

次生效应

食用啤酒酵母被认为是安全的，但是，如果摄入过量啤酒酵母，可能会导致胃部不适，肠内气体过多，腹胀和头痛。

谁不应该消费

未经医生建议，孕妇或哺乳期的妇女不得食用啤酒酵母。就儿童而言，没有足够的科学证据表明它对儿童有好处，因此，咨询儿科医生很重要。

对于患有糖尿病的人，请务必咨询医生，因为由于该人通常使用药物来控制糖水平，因此啤酒酵母的摄入会导致血糖水平大量下降。

此外，它对于患有克罗恩氏病，免疫系统受损，经常感染真菌或对这种食物过敏的人是禁忌的，建议摄入啤酒酵母之前咨询医生。