最佳和最差菜单精选

内容

• 想知道如何将美味的墨西哥食物融入低脂饮食中吗？首先，跳过含有 1,530 卡路里和 68 克脂肪的鸡肉卷饼！
• 在您的低脂饮食中加入日本料理时，请记住“天妇罗”的意思是捣碎和油炸。
• 在当地小餐馆寻找低热量早午餐的建议？
• 健康的中国菜——意大利菜！
• 喜欢意大利美食，但想保持低脂饮食？从我们的健康意大利美食推荐中选择。
• 形状 已经完成了这项研究，以便您可以为您的低脂饮食和旅途中的健康膳食订购健康的中餐。
• 审查

想知道如何将美味的墨西哥食物融入低脂饮食中吗？首先，跳过含有 1,530 卡路里和 68 克脂肪的鸡肉卷饼！

理论上，鸡肉、豆类和米饭是健康膳食。但是餐厅会以足球大小的份量和一团酸奶油来供应它们。所以与其：

• Pick Chicken Fajita：尽情享用仅含 330 卡路里和 11 克脂肪的铁板鸡肉、洋葱和胡椒菜肴。半个玉米饼又增加了 200 卡路里的热量。
• 为了在旅途中享用更健康的膳食，请选择一份含 210 卡路里和 11 克脂肪的鸡肉软炸玉米饼。

小心玉米片！这些三角形中只有 15 个含有 192 卡路里和 10 克脂肪。

在您的低脂饮食中加入日本料理时，请记住“天妇罗”的意思是捣碎和油炸。

因此，在计划您的健康膳食时：

• 跳过虾天妇罗卷（544 卡路里，13 克脂肪）。
• 选择味噌汤、三文鱼鳄梨卷和黄瓜卷（525 卡路里，12 克脂肪）。三文鱼的 omega-3 脂肪酸和鳄梨的单不饱和脂肪都可以保护您的心脏。
• 更健康的是，选择三文鱼刺身。将这种不含米饭的选择换成面包卷将为您节省 140 卡路里和 3 克脂肪。

在低脂饮食中注意辣酱！一汤匙这种调味品含有 99 卡路里和 11 克脂肪。

在当地小餐馆寻找低热量早午餐的建议？

以下是我们对您的健康膳食的建议：

• 跳过法式吐司配糖浆和香肠（1,260 卡路里，65 克脂肪）。您将摄入 26 克饱和脂肪。
• 选择两个鸡蛋、水果沙拉和一个英式松饼作为您的低热量早午餐（470 卡路里，22 克脂肪）。这种组合提供足够的蛋白质，让您一整天都精力充沛。
• 更健康：选择蛋清或鸡蛋替代品。该开关可减少 108 卡路里和 9 克脂肪。

在计划低热量早午餐时要注意黄油。一拍会增加 100 卡路里的热量，所以要一个干的英式松饼并涂上果酱。

[header = 健康的中国菜和健康的意大利菜：这里是最好的选择。]

健康的中国菜——意大利菜！

喜欢意大利美食，但想保持低脂饮食？从我们的健康意大利美食推荐中选择。

绝对不要吃帕尔马鸡肉（1,340 卡路里，78 克脂肪）。虽然鸡肉很瘦，但当它被油炸并裹上奶酪时就不是这样了。相反，对于健康的意大利食品：

• 选择意大利通心粉（100 卡路里，1 克脂肪）。订购半份意大利面 Marinara（410 卡路里，8 克脂肪）。研究表明，汤头可以帮助抑制食欲和卡路里摄入量。
• 更健康的是红酱意大利面：请多吃蔬菜。

小心大蒜面包。如果你在健康的意大利食物中加入两小片，你将增加 273 卡路里和 11 克脂肪。

形状 已经完成了这项研究，以便您可以为您的低脂饮食和旅途中的健康膳食订购健康的中餐。

不管你做什么，一定要跳过宫保鸡丁。一份含有 1,620 卡路里和 76 克脂肪，一份比两个巨无霸和一份薯条含有更多的脂肪。

对于健康的中餐选择，请选择：

• 四川虾蒜酱虾（465 卡路里，半份含 10 克脂肪）。因为大部分油和糖都在酱汁中，所以要放在一边，在上面淋一点毛毛雨。
• 想要更健康的低脂饮食选择，请订购蒸鸡和西兰花。这道令人满意的菜只有 280 卡路里和 12 克脂肪。

小心蛋卷：多吃这个油炸的可以节省 190 卡路里的热量。

如果您发现有关随时随地健康膳食的信息有帮助，请查看这些 10 分钟的健康膳食。

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