您如何做才能逆转勃起功能障碍（ED）？

内容

• 生活方式因素
• 增强心脏健康
• 增强睾丸激素
• 去睡觉
• 更换自行车座椅
• 增加性交频率
• 心理因素
• 健康的人际关系
• 解决心理健康问题
• 医疗原因
• 检查您的药
• 外表

总览

勃起功能障碍（ED）在男性中年很常见。对于许多男人来说，可能会改善勃起功能并逆转ED。

继续阅读以了解如何改善勃起功能。

生活方式因素

说明改善生活方式可以改善您的勃起功能。在一项针对35至80岁的澳大利亚男性的研究中，近三分之一的人报告在五年内出现勃起问题。这些问题自发地改善了29％的男性，表明ED逆转背后是可以控制的因素，例如生活方式。

增强心脏健康

不良的心血管健康会降低您的身体输送产生勃起所需血液的能力。在2004年发表的一篇论文中，研究人员追踪了男性参与者25年。研究人员发现，心脏病危险因素可以预测哪些男性最有可能患上未来的ED。大量研究已将ED的四个主要心血管危险因素紧密联系在一起：

• 抽烟。 不吸烟或戒烟可防止ED。
• 醇。 减少饮酒。重度饮酒者更常体验ED。
• 重量。 一项研究发现，在患有ED的超重男性中，减肥有助于改善约三分之一的研究参与者的勃起功能。
• 行使。 表明体育锻炼，特别是与健康饮食结合使用，可以改善勃起功能。

避免这些危险因素可能有助于改善勃起功能并逆转ED。

增强睾丸激素

采取措施抵消男性睾丸激素的低水平，可以改善勃起健康。要自然增加睾丸激素水平：

• 减肥
• 减轻压力
• 行使

这些技巧还可以改善心脏健康，从而可以进一步减轻ED症状。这是自然提高睾丸激素水平的更多循证方法。

去睡觉

睡眠不足会严重影响您的性能力。研究表明，夜间使用CPAP呼吸机后，夜间呼吸中断或睡眠呼吸暂停的男性可改善勃起功能。

更换自行车座椅

一些研究将自行车骑行与ED关联起来，尽管还需要更多研究来证实这种联系。自行车座椅给骨盆区域的神经和血管施加压力。如果您是经常骑车或长途骑车的人，请考虑购买专门设计用于减轻会阴压力的座椅。详细了解骑自行车对勃起功能的影响。

增加性交频率

频繁或有规律的性爱可以帮助您提高整体表现。一个人发现，每周性交少于一次的男人每周至少一次发生ED的可能性是后者的两倍。

心理因素

心理因素（例如表现焦虑）可导致ED。解决ED的心理根源可以帮助扭转这种状况。人际关系问题，焦虑症和抑郁症位居榜首。

健康的人际关系

不论是否服用ED药物，足以勃起的性勃起取决于唤醒和欲望。亲密关系中的争执和不满会对性欲，唤醒和勃起功能产生负面影响。关系咨询是一种选择。

解决心理健康问题

焦虑，压力和沮丧会导致ED。在一项小型研究中，有31名新诊断为ED的男性只接受了他达拉非（Cialis）治疗，或者接受了他达拉非治疗，同时还接受了为期八周的压力管理计划。在研究结束时，与仅服用他达拉非的组相比，参加压力管理程序的组的勃起功能得到了更大的改善。

正念冥想，瑜伽和运动都可以减轻压力和焦虑。您可能还需要看一个可以帮助您解决焦虑和抑郁症的治疗师。尽管有些药物可以抑制性功能，但药物也可能有助于焦虑和抑郁。

医疗原因

ED的某些医学原因很难逆转，包括：

• 血流量低。 对于某些人来说，ED是由骨盆区域的动脉阻塞引起的。那是因为一旦被唤醒，就需要足够的血流量来膨胀阴茎中勃起的海绵状勃起组织。
• 神经损伤。 在因癌症而切除了前列腺的男性中，即使谨慎的“神经保留”手术也不能完全预防ED。即使手术后病情逐渐好转，许多男性还是经常需要使用ED药物进行性行为。
• 帕金森氏病. 帕金森氏症患者中，多达70％至80％的男性患有性欲低下，性欲低下，早泄或延迟射精以及无法达到性高潮。
• 佩罗尼氏病. 这种情况会导致阴茎过度弯曲，从而使性交痛苦或无法进行。

西地那非（Viagra）等ED药物通常可以帮助因医疗状况而患有ED的男性，但您将无法逆转或治愈ED。

检查您的药

药物副作用是可以调整以逆转ED的医学问题之一。常见的罪魁祸首包括抗抑郁药和噻嗪类，噻嗪类是一种用来使您的身体流水以降低血压的药物。如果您认为药物引起ED，请咨询您的医生。您也许可以替代另一种药物或减少剂量。

外表

男性偶尔会遇到难以勃起或勃起的牢固而持久的性生活。在许多情况下，勃起问题时有发生，可以通过改善整体健康状况来改善。对于患有神经损伤或阴茎血液供应不足等医学原因的男性，ED可能需要使用药物。