即食食品对您的健康有害吗？

内容

• 健康风险
• 1.体重增加
• 2.血压升高
• 3.胆固醇升高
• 4.肠道问题
• 如何选择冷冻食品
• 冷冻的水果和蔬菜健康吗？

经常食用现成食品可能对健康有害，因为绝大多数食品中钠，糖，饱和脂肪和化学物质的浓度高，除了可以增加食品的保质期外，还可以改善并保证其味道。

因此，由于钠，脂肪和防腐剂的含量，现成的食物会增加体重，增加压力并增加患心脏和肠道问题的风险。

健康风险

现成的食物（可能会或可能不会冷冻）可能对健康产生一些负面影响，因为用于制备的食品在冷冻过程中最经常失去品质，此外，通常还会添加防腐剂和盐以确保食物的味道并增加保质期。

因此，与长期食用冷冻即食食品有关的一些主要风险是：

1.体重增加

当经常食用冷冻食品时，体重和体内脂肪含量可能会增加，因为这些食品大多数都含有大量卡路里。此外，由于它们通常营养不丰富，因此不能保证饱腹感，因此，人们一整天都会越来越想吃东西。

2.血压升高

血压升高通常与现成食品和香料中存在的大量钠有关，尤其是在宽面条，汤粉，方便面和切丁香料中。

例如，一份300克的千层面包含成年人每天可食用的所有盐的30％以上，而一小块肉调味料所含的盐则是成年人每天可食用的两倍。因此，当食用工业化产品时，盐分容易摄入过多，从而增加了患高血压的风险。找出每天的盐推荐量。

通过观看以下视频，以下是减少盐分的方法：

3.胆固醇升高

除了大量的钠外，即食食品还富含饱和脂肪，这主要是导致不良胆固醇增加和胆固醇降低的原因。

因此，由于胆固醇水平的变化，除了增加机会，还存在更大的发生心脏变化的风险，例如心脏病发作，中风和动脉粥样硬化，这是由于脂肪斑的存在导致血管阻塞肝脏中有脂肪。

4.肠道问题

由于化学物质的含量很高，例如防腐剂，调味剂，染料和增味剂，经常食用现成食品也会导致健康问题，例如胃部不适，结肠癌，头痛，刺痛，肾结石，恶心和减少。肠道中维生素的吸收。

另外，食品添加剂如谷氨酸钠使味觉沉迷于食品的人工风味，这导致这类产品的消费增加。

如何选择冷冻食品

尽管冷冻食品不是一顿饭的最佳选择，但在某些情况下可以考虑食用冷冻食品。因此，重要的是要注意食品标签，优先考虑脂肪和钠含量较低的食品。选择冷冻食品的其他技巧是：

• 忌用酱汁冷冻食品 或糖浆；
• 不要解冻整个盒子，仅删除必要的部分；
• 避免购买不健康的冷冻食品， 即使它们是新鲜准备的。

即使对于蔬菜和水果，也必须检查成分，因为仅必须提及水果和蔬菜本身，任何其他成分都可能表明它们含有对健康有害的防腐剂。

冷冻的水果和蔬菜健康吗？

冷冻的水果，蔬菜和豆类只要在收获后不久就被冷冻就可以保持健康，因为这样就可以保持其营养和健康益处。实际上，一些水果和蔬菜，例如草莓，豌豆或豆类，新鲜时失去的维生素C比冷冻时快得多。

了解如何正确冷冻食物以确保其益处：