小茴香可以帮助我减肥吗？

内容

• 小茴香粉如何减肥
• 关于孜然减肥的误解
• 如何使用孜然减肥
• 小茴香饮料
• 小茴香补品
• 饮食中的小茴香
• 小茴香的其他好处
• 哪里可以买到孜然减肥
• 外卖

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小茴香是一种在世界各地用于烹饪的流行香料。由地面的种子制成 孜然 孜然是欧芹植物，主要​​在中国，印度和墨西哥种植。它也是辣椒粉和咖喱中的常见成分。

小茴香可以促进新陈代谢，降低胆固醇水平并帮助降低血糖。研究证实，食用孜然粉可以帮助一些试图减肥的人。

虽然无法保证孜然会助您减肥，但其独特的特性和其他健康益处让大多数人都值得尝试。

小茴香粉如何减肥

孜然具有独特的活性成分-胸腺醌，可帮助您减肥，胸腺醌是一种天然存在的化学物质，具有抗氧化和抗炎特性。

胸腺醌可以靶向体内的自由基，帮助您体内清除毒素。孜然帮助您的细胞对胰岛素和葡萄糖产生反应，从而使您的血糖保持稳定。

随着时间的流逝，孜然的功效可以与健康的饮食和运动一起发挥作用，以减少脂肪沉积并减少体内炎症。当一切正常时，您可能会发现食用小茴香会减轻所有腹胀，肿胀和疲劳的症状。

研究支持小茴香可以帮助您减轻体重的想法，但是我们需要进行更多的研究才能得出有关其效果的确切结论。

72名超重受试者之一表明，在日常减肥过程中添加孜然和酸橙可显着加速减肥。

在另外88名超重女性中，仅孜然就足以使受试者更快地减轻体重。

关于孜然减肥的误解

虽然小茴香可以帮助您减轻体重，但实际可承受的体重限制。对它的工作方式也存在误解。

小茴香不能像肚子一样瞄准身体的某个部位来燃烧脂肪。小茴香虽然可以改善或帮助减轻炎症（可导致更瘦的上腹部），但实际上并不能消除脂肪。只有整体减肥才能针对您身体上的脂肪沉积。

如何使用孜然减肥

您可以通过多种方式使用孜然减肥。

小茴香饮料

通过将两茶匙孜然种子浸入1.5夸脱的开水中，过滤掉种子，然后饮用注入了孜然的健康油和提取物的水，尝试制作自己的孜然饮料（​​也称为jeera水）。

Jeera水不仅可以促进水合作用，还可以促进您的新陈代谢并帮助平衡血糖。

有趣的是，人们每天空腹喝两次jeera水以获得最佳效果。

小茴香补品

您可以购买含有孜然粉或黑孜然油的口服孜然补品。每天一次或根据包装说明将这些补充剂与食物一起服用。

小茴香补充剂可能有助于稳定血糖。

饮食中的小茴香

您也可以选择在饮食中食用小茴香。辣椒粉，孜然种子和孜然粉均具有孜然的抗氧化和促进新陈代谢的功能。

用小茴香调味大米，小扁豆和烤蔬菜是体验其好处的美味方法。

小茴香的其他好处

小茴香不仅是减肥的好选择。它提供了其他好处：

• 铁含量高，是许多人饮食中摄入不足的矿物质
• 可以提高HDL（好）和LDL（坏）胆固醇的比例
• 由于其抗菌和抗生素特性，可以帮助您避免食物中毒
• 支持您的免疫系统，使您不再生病
• 具有抗癌特性

哪里可以买到孜然减肥

孜然几乎可以在任何杂货店以种子和地面形式购买。专卖店，保健食品商店和农贸市场也有孜然。

您可以从某些卖家在线购买孜然补品，但要小心-孜然补品不受美国食品药品管理局（FDA）的监管，您只能从值得信赖的卖家那里购买。

查看亚马逊上提供的这些孜然产品。

外卖

小茴香是一种常见的香料，对您的健康有特殊的好处。孜然不仅显示出有助于减肥的作用，还可以减轻炎症。

请记住，孜然不是奇迹成分。您仍然需要致力于减少卡路里并定期锻炼身体，以充分享受其益处。

小茴香对大多数想要达到健康体重并平衡血糖的人来说是安全的。