了解去个人化和去实现障碍

内容

• 什么是人格解体障碍？
• DDD有什么症状？
• 是什么原因导致DDD？
• 如何诊断DDD？
• DDD如何治疗？
• 在哪里可以找到支持？
• 如何为患有DDD的人提供帮助？

什么是人格解体障碍？

人格解体障碍是一种心理健康状况，现在正式称为人格解体障碍（DDD）。

此更新的名称反映了具有DDD经验的人的两个主要问题：

• 去个人化 影响您与自己的关系。它会让您感到自己不真实。
• 去实现 影响您与他人和事物的关系。它会让您感到周围环境或其他人不是真实的。

这些问题加在一起，可能会让您与自己以及周围的世界感到距离遥远或脱节。

不时有这种感觉并不稀奇。但是，如果您患有DDD，则这些感觉会持续很长一段时间，并妨碍日常活动。

请继续阅读以了解有关DDD的更多信息，包括其症状和可用的治疗选择。

DDD有什么症状？

DDD症状通常分为两类：人格解体的症状和虚幻的症状。患有DDD的人只能经历一种或两种或两种症状。

非人格化症状包括：

• 感觉自己在身体外面，有时好像是从上方俯视自己
• 感觉与自己分离，好像没有实际的自我
• 您的思想或身体麻木，好像感觉被关闭了
• 感觉好像您无法控制自己的所作所为或说话
• 感觉自己的身体部位大小不正确
• 难以将情感带入记忆

虚化的症状包括：

• 无法识别周围环境或发现周围环境朦胧且几乎像梦一样
• 感觉就像一堵玻璃墙将您与世界分隔开来-您可以看到无处不在但无法连接
• 感觉周围的环境不是真实或平坦，模糊，太远，太近，太大或太小
• 经历了扭曲的时间感-过去可能感觉很近，而最近的事件感觉好像是很久以前发生的

对于许多人来说，DDD的症状很难用语言表达出来并与他人交流。这会使您感到自己不存在，或者只是在“疯了”。

但是这些感觉可能比您想像的更为普遍。根据最新版的《精神疾病诊断和统计手册》，在美国，将近50％的成年人在生活中的某个时刻会出现去个性化或变幻的情况，尽管只有2％的人符合DDD的标准诊断。

阅读一个人的经历，了解经历去个性化和去实现症状的感觉。

是什么原因导致DDD？

没有人知道DDD的确切原因。但是对于某些人来说，这似乎与经历压力和创伤有关，尤其是在年轻的时候。

例如，如果您是在暴力或大吼大叫的情况下长大的，那么您可能会在心理上使自己摆脱这种情况作为应对机制。作为成年人，在压力很大的情况下，您可能会退而求其次。

在某些人中，使用某些药物可能还会导致与DDD非常相似的症状。这些药物包括：

• 致幻剂
• 摇头丸
• 氯胺酮
• 丹参
• 大麻

2015年的一项小型研究比较了戒酒至少六个月的68人从戒毒所恢复的健康状况与从未经历过戒毒的59人进行了比较。超过40％的康复者至少有轻度DDD症状。

如何诊断DDD？

请记住，有时候感到有些“脱”或离开世间是正常的。但是这些感觉在什么时候开始预示着心理健康状况？

通常，如果您的症状开始干扰您的日常生活，则可能是DDD的征兆。

在诊断DDD之前，您的初级保健提供者（PCP）将首先询问您：

• 定期进行去个性化，去现实化或同时进行
• 被你的症状困扰

他们还可能会问您，当您出现症状时是否意识到现实。患有DDD的人通常会意识到自己的感受并不真实。如果您当时不了解现实，则可能还有其他情况。

他们还想确认您的症状：

• 不能通过服用处方药或娱乐性药物或健康状况来解释
• 不是由其他心理健康状况引起的，例如恐慌症，创伤后应激障碍，精神分裂症或其他解离性疾病

请记住，心理健康状况可能需要一些时间才能正确诊断。为了帮助进行此过程，请确保将您遇到的任何其他精神健康状况（尤其是抑郁或焦虑）告诉您的PCP。

2003年的一项研究对117例DDD进行了研究，结果发现DDD患者也经常患有抑郁症，焦虑症或两者兼有。

DDD如何治疗？

DDD的最有效疗法通常涉及某种疗法，尤其是心理动力疗法或认知行为疗法（CBT）。

在治疗师的帮助下，您可以了解DDD，发现和解决过去的任何创伤或危险因素，并探索应对策略以度过未来的发作。

关注成本？我们的负担得起的治疗指南可以提供帮助。

寻找治疗师可能会令人生畏，但这不是必须的。首先问自己几个基本问​​题：

• 您想解决什么问题？这些可能是具体的或模糊的。
• 您想要治疗师有哪些特定特征？例如，您对与您性别相同的人更满意吗？
• 您实际上可以负担多少费用？您是否需要提供按比例缩放价格或付款计划的人？
• 治疗将适合您的日程安排？您是否需要治疗师在一周的特定日期见您？还是有人晚上上课？

写下您要查找的内容后，您就可以开始缩小搜索范围。如果您居住在美国，则可以在此处搜索当地的治疗师。

如果您发现自己的症状开始蔓延，请尝试使用所有感官。这可以帮助您在身体和周围环境中扎根。

尝试：

• 拿着几个冰块
• 闻到香料或精油
• 吮吸硬糖
• 听和唱歌，随着熟悉的歌曲

对于某些人来说，药物治疗可能也有帮助，但尚无一种已知的可治疗DDD的药物。抗抑郁药可能会有所帮助，特别是如果您还患有潜在的抑郁症或焦虑症。

但是对于某些人来说，这些实际上会增加DDD症状，因此，重要的是要与PCP或治疗师保持密切联系，以应对症状的任何变化。

在哪里可以找到支持？

与现实脱节的感觉可能会令人不安和不知所措，特别是如果您定期体验。您可能开始认为您的症状永远不会消失。

在这些情况下，与面临类似问题的其他人联系可能会有所帮助。这在治疗预约之间特别有用。

考虑加入在线支持小组，例如：

• DPSelfHelp.com，一个在线支持小组，人们在这里讨论个性化，包括哪些对他们有用，哪些没有
• Facebook社区，包括去个性化/去实现支持小组和去个性化

如何为患有DDD的人提供帮助？

如果您附近的人遇到DDD症状，可以采取以下几种措施来提供支持：

• 阅读有关条件。 如果您已经在本文中做到了这一点，则可能已经在这样做了。无需成为该主题的专家，但是了解一点背景信息可以有所帮助。对于DDD尤其如此，因为DDD的症状通常使经历它们的人难以用语言表达。
• 验证他们的经验。 即使您不了解他们的感受，也可以这样做。一个简单的“那会让您感到非常不舒服，很抱歉，您正在处理此问题”可能会走很长一段路。
• 提议与他们一起参加治疗课程。 在会议期间，您可以了解有关他们经历的症状或触发他们的原因的更多信息。如果他们不确定治疗方法，可以参加第一节会议。
• 了解他们可能很难寻求帮助。 确保他们知道您可以在需要时获得支持并没有什么害处。不要以为沉默意味着他们不需要或想要帮助。
• 尊重他们的界限。 如果他们告诉您他们不想谈论自己的症状或过去的任何创伤，请不要推动主题或亲自去做。