接地垫是否提供任何真正的健康益处？

内容

• 什么是接地？
• 所谓的接地对健康有哪些好处？
• 接地垫如何工作？
• 那么，您应该尝试接地还是接地垫？
• NeatEarthing 接地疗法睡眠垫
• Alfredx Earth Connected 通用接地垫
• 用于睡眠的 SKYSP 接地枕套垫
• 接地粘垫套件
• 终极长寿地面疗法通用垫
• 审查

像脱鞋、站在草地上以获取健康益处这样简单的事情听起来好得令人难以置信——即使是冥想也需要付出一定的努力才能取得成果——但是，有一些证据表明只是站在地球上赤脚，一种被称为接地或接地的做法，可以真正改善身体如何管理压力、焦虑，甚至炎症和自身免疫性疾病。

如果您的兴趣被激起，您需要学习两个名字：Stephen T. Sinatra, M.D. 和 Clint Ober。两人都被认为是该行业的先驱，并撰写了一些关于该主题的首批书籍和研究材料。在这里，Stephen 的儿子 Step Sinatra 是一位作家、治疗师，也是 grounded.com 的联合创始人，他分享了更多关于接地实践如何运作以及您可能想尝试一下的原因。

什么是接地？

“地球就像一个电池，”Step 说。 “电离层的高处是地球带正电的地方，而在地表，则是负电。人体也是一块电池。”他解释说，从本质上讲，当您直接连接到地球时，您就可以利用流经地球表面和从地球表面散发出来的自然节奏脉动。 （相关：室内植物的健康益处以及如何用它们装饰）

所谓的接地对健康有哪些好处？

2011 年 Gaétan Chevalier 博士的一项研究和斯蒂芬，在观察 27 名参与者后发现，那些参与人工接地方法（特别是在手脚上放置粘性电极贴片）40 分钟的人在接地后心率变异性 (HRV) 有所改善。这转化为较慢的心率和减少的焦虑和压力。研究作者得出结论：“接地似乎是帮助降低心血管风险和心血管事件的最简单但最深刻的干预措施之一。”

如果这个大胆的承诺让你停下来，你的怀疑是可以理解的。

“电磁接地对身体的积极生理变化没有作用，”上东区心脏病学创始人、医学博士、F.A.C.C. Satjit Bhusri 解释说。 “人类接地的唯一真实例子是闪电击中身体并将其作为接地的条件。我会非常谨慎地将实验性电力传输作为对健康产生积极影响的手段。”

尽管如此，Anup Kanodia, M.D., M.P.H., I.F.M.C.P. Kanodia M.D. 的创始人，有一个替代理论。 “几百年前，没有手机、Wi-Fi、所有这些电力以及各种释放正电子的东西，我们的身体还不习惯这些，”他说。 “我认为我们的身体更习惯于赤脚在草地上、地上、赤脚——所以我们对身体进行了这种快速的环境变化，这可能导致对某些人来说，更多的炎症、更高的压力标志、更糟糕的血流量或减少HRV。赤脚站在地球上可能确实会释放身体积累的一些正电子。这就是为什么许多人在海洋或海滩周围感觉更好的原因。

Divya Kannan 博士是数字健康和健身公司 Cure.fit 的首席心理学家，旨在让健身目标和心理健康访问更容易实现，他还建议患者接地——即那些经历过焦虑、创伤、创伤后应激障碍和闪回。 “根据我对患者的观察，即使是几分钟的这种练习也可以帮助一个人从闪回中走出来，”坎南说。 “我鼓励我的客户尽可能多地练习这一点，或者在他们感到焦虑或分心时进行练习。” （相关：当你感到不知所措时，试试这些咒语来缓解焦虑）

接地垫如何工作？

如果气候或生活方式使您无法轻松地在传统意义上在户外练习接地，那么您可以通过一种方法来模拟室内效果。输入：接地垫。接地垫旨在通过插入家庭插座的接地端口来模拟户外接地的效果。因此，您不是插入电源插座，而是来自地球的电子通过家中的地线。别担心，大多数接地垫都附带有关如何找到您家的接地端口的说明。 Step 说，接地垫应该是“一种无毒的，主要是碳基的，看起来像一个大鼠标垫”。 “当你直接接触你的皮肤时，就好像你在接触地球一样。垫子是导电的，如果设置正确，它也可以直接连接到大地。你可以将它插入一个插座，只有接触到您家或公寓的接地线。” （相关：科学支持的与自然接触的方式可以促进您的健康）

Step 建议坚持练习以获得最佳效果。他补充说：“研究表明，好处会立即发生，但为了获得可衡量的效果，建议使用 30-45 分钟。”

那么，您应该尝试接地还是接地垫？

尽管研究很有前景，但接地（无论是在室外还是在室内使用接地垫）对您的健康和福祉的影响的证据有限。但是，虽然需要更多的研究，但自己尝试一下也无妨。

“与您可能为降低炎症、压力和改善血液流动所做的许多不同事情相比，风险收益比非常有利于接地，”卡诺迪亚博士补充说，他自己练习接地。 “我已经这样做了十多年，并且确实向我的患者推荐了它。” （查看更多：如何利用你的 5 种感官来寻找平静和存在感）

准备好投资了吗？这里有一些最好的接地垫可供购买。

NeatEarthing 接地疗法睡眠垫

接地垫不仅仅是一个高架瑜伽垫 - 您甚至可以为您的床购买接地垫。像 NeatEarthing 这样的接地睡眠治疗垫被认为可以缓解疼痛、加速愈合并促进更宁静的睡眠。您可以买一个接地垫来覆盖整个床，或者选择半码只在一侧尝试。 （相关：当压力毁了你的 Zzz 时如何睡得更好）

买它： NeatEarthing Grounding Therapy Sleep Pad，98 美元，amazon.com。

Alfredx Earth Connected 通用接地垫

该接地垫还包括一根 15 英尺长的电缆线，因此您可以在看电视时将其用于地板接地，甚至可以将其放在床脚，并在您睡觉时获得接地疗法的好处。

买它： Alfredx Earth Connected Universal Grounding Mat，32 美元，amazon.com。

用于睡眠的 SKYSP 接地枕套垫

接地枕套就像接地垫一样，插入连接到接地端口的墙壁。据说睡在接地枕套上有助于缓解颈部和头部的疼痛，虽然这些好处背后的科学尚未得到证实，但亚马逊评论家声称注意到了改进。

买它： SKYSP 接地枕套垫，33 美元，amazon.com。

接地粘垫套件

该接地垫套件实际上由 Clint Ober 生产，并带有 Step 和 grounded.com 团队的批准印章。接地接地垫随附弦线、垫子、安全适配器、插座检查器和用户手册，因此您可以了解将垫子插入到家中或建筑物中的接地线的最佳位置。

买它： Earthing Sticky Mat Kit，69 美元，earning.com

终极长寿地面疗法通用垫

这种接地垫也是由 Ober 设计的。如果您是对接地垫感兴趣的初学者，这是一个很好的起点。和垫子一起，你会得到奥伯的书 接地 （与斯蒂芬合着），它还解释了您需要了解的有关该主题的三部电影/纪录片的基础和数字访问实践的所有信息。

买它： Ultimate Longevity The Ground Therapy Universal Mat，69 美元，finallongevity.com。

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