您的身体会喜欢的20种健康柠檬食谱

内容

• 早上请客
• 柠檬奶油派过夜燕麦
• 柠檬冰沙
• 小吃和更多！
• 柠檬蓝莓搅拌机松饼
• 柠檬和椰子幸福球
• 柠檬素食冰淇淋
• 增强整个柠檬块的免疫力
• 柠檬大蒜鹰嘴豆泥
• 午饭和晚饭
• 烤柠檬香草地中海鸡肉沙拉
• 慢炖柠檬大蒜鸡
• 柠檬饭
• 希腊柠檬鸡汤
• 简易柠檬鸡配焦糖柠檬
• 大蒜柠檬烤西葫芦
• 柠檬大蒜烤三文鱼和芦笋
• 脆皮土豆和大蒜柠檬鳄梨蒜泥蛋黄酱
• 红薯吐司与黑豆
• 蒜香柠檬锅炒蘑菇
• 胡萝卜柠檬沙拉三明治
• 蘑菇，柠檬和小扁豆沙拉
• 柠檬香草豆腐

这是关于柑橘的一个很酷的东西：它们坚固，耐用，并且可以真正经受恶劣的天气。而且，尽管食用它们不会为您提供相同的身体防护以抵御天气，但它们富含可以帮助您的食材！

柠檬中的维生素C含量很高。它们提供的每日建议摄入量超过一半，使它们成为解决炎症和增强免疫力的好方法。而且它们在食品和饮料中也有很大的添加。

我们综合了一些最美味，最健康的方法来利用强大的柠檬。

早上请客

柠檬奶油派过夜燕麦

您是否喜欢柠檬奶油派，但对腰围却没有作用？借助Destination Delish的此简单解决方案，即可获得早餐时所有甜食的风味。它使用奇亚籽和燕麦片制作丰盛的早餐，其中添加了柠檬，杏仁提取物和椰子奶油。

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柠檬冰沙

如果您想在旅途中寻找早餐，或者在炎热的夏日寻找甜食，这款健康的冰沙是一个不错的选择。里面的希腊酸奶会让您饱满，并产生乳脂状的稠度。如果您不喜欢甜味，请将蜂蜜切成两半–生姜，柠檬和姜黄味都不会。

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小吃和更多！

柠檬蓝莓搅拌机松饼

很难找到没有糖的优质松饼食谱。这款来自Eat Yourself Skinny的产品大获成功，使用蜂蜜和新鲜的蓝莓将这些零食变甜，而又不增加饮食。早午餐时搭配大水果沙拉即可食用。

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柠檬和椰子幸福球

当您渴望甜食但又想过健康的生活方式时，很容易感到被剥夺。通过手握此类物品，您可以毫无内地满足自己的渴望。另外，它们非常容易组合在一起。

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柠檬素食冰淇淋

如果您曾经做过自制冰淇淋，那么您会知道其中的工作。 “吃得健康，吃得开心”的这个版本不会伸出双手（不要搅动！）。此外，它还富含健康成分，包括甜味日期。

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增强整个柠檬块的免疫力

来自The Harvest Kitchen的此类柠檬块应放在每个人的冰箱中。它们可以倒入一杯冰水，也可以倒入冰沙或用于烹饪。只需混合整个柠檬，加水，然后冷冻。如果苦味太多，则将果皮沟掉。

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柠檬大蒜鹰嘴豆泥

从滋养开始，这种美味的自制鹰嘴豆泥非常适合作为杂烩，大型游戏或只是零食的人群。与crudités或全麦饼干一起食用。

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午饭和晚饭

烤柠檬香草地中海鸡肉沙拉

从希腊到西班牙，柠檬是几种地中海美食的主食。这道沙拉不是您平时的便餐，而是一顿饱餐，风味浓烈，足以满足您家人的所有需求。它不仅包装有新鲜蔬菜，柠檬和卡拉马塔橄榄，还由许多草药制成的调味品。

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慢炖柠檬大蒜鸡

从漫长的一天的工作回到充满即席晚餐气味的家中，再没有什么比这更像了。使用“捏捏”的食谱，您的房子就会闻起来像美味的香草，柠檬和鸡肉。与大多数慢炖锅食谱一样，此食谱中的制备方法和成分看似简单！

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柠檬饭

右边的一道菜可以做一顿或一顿饭，Diethood的Katerina的这道菜肯定能使您的盘子变亮。它由很多酸柠檬，牛奶和高汤制成，使其具有奶油，洋葱，大蒜和许多鲜亮的草药的味。将其与鸡肉或鱼以及绿色蔬菜搭配食用，即可制成一顿美餐。

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希腊柠檬鸡汤

希腊餐桌上常有柠檬菜肴，而这种传统汤也不例外。该食谱以蒸粗麦粉，羊乳酪和香草为特色，令人感到满意。为家人和朋友食用，或提前一周享用午餐。

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简易柠檬鸡配焦糖柠檬

Averie Cooks为我们带来了这种充满香草和柠檬的经典食谱。尽管看起来可能要花几个小时才能准备好，但它可以在不到30分钟的时间内放在您的桌子上！与糙米和芦笋一起食用，可为您的客人带来健康的饮食。

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大蒜柠檬烤西葫芦

柠檬非常适合调味新鲜蔬菜。夏季时，西葫芦应在夏季的Dashing Dish中使用，您可将其当作自己的食谱，然后将其与烤鱼搭配食用，以享用便餐。

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柠檬大蒜烤三文鱼和芦笋

鲑鱼和芦笋是一道健康的佳肴，当您在混合物中加入柠檬时，其风味便达到了全新的美味水平。 Cafe Delites的食谱很简单，可以在10分钟内完成烹饪。最棒的是，几乎找不到任何添加的脂肪。

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脆皮土豆和大蒜柠檬鳄梨蒜泥蛋黄酱

素食主义者，高兴！奶油沙司配上这些美味的土豆是素食主义者，由鳄梨，素食主义者蛋黄酱和香料制成。这道菜中的脂肪都是橄榄油和鳄梨中的“好”脂肪。最重要的是，有柠檬！

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红薯吐司与黑豆

红薯吐司是一种新时尚，它使您无需面包提供的空碳水化合物就可以烤面包。这个版本使用了cannellini豆，西葫芦和柠檬调味料的美味混合物，制成了值得一顿的简单餐点。

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蒜香柠檬锅炒蘑菇

炒蘑菇是低卡路里的绝佳配菜，在低碳水化合物饮食中特别受欢迎。这些来自Belly Full的蘑菇在大蒜和柠檬酱中炒制，确保产生几乎与任何主菜搭配的令人s舌的风味。

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胡萝卜柠檬沙拉三明治

喜欢松脆的炸沙拉三明治，但想减少腰围吗？ Cocoon Cooks的此解决方案是修复沙拉三明治的好方法！沙拉三明治是用柠檬以及传统和非传统成分制成的，然后在烤箱中烘烤。

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蘑菇，柠檬和小扁豆沙拉

这种填充色拉将是一个很棒的菜，可以提前一周吃下来。它以扁豆，混合蘑菇，柠檬和香草为特色，为素食者提供了完美的佳肴。

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柠檬香草豆腐

豆腐是适合任何美味佳肴的健康食品。那是因为它实际上吸收了您搭配的任何口味-在这种情况下，是柠檬和香草。来自Divine Healthy Food的这道菜是纯素食主义者，与西兰花和米饭搭配非常好。

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