3 根用于健康便携式零食的非烹饪串

内容

• 经典的 PB&B 串（素食）
• 富含蛋白质的串烧（Whole30，无麸质）
• 地中海鹰嘴豆泥串（素食）
• 审查

再见薯条和蘸酱！这三种无需烹饪的串烧小吃是带您去海滩、野餐或办公室的完美之选。

做到这些的关键：力求简单、多彩和方便。从那里，成分组合的可能性是无穷无尽的。如果您要和朋友一起去公园度过一段寒冷的毯子时光，请带上桃红葡萄酒（或者更好的是，浸过桃红葡萄酒的小熊软糖）和一堆不同的烤串，以取悦您团队中的每个人。不含麸质？查看。整个30？没问题。有一点创造力，看到你能想出什么真是太神奇了。为了让您入门，这里有三种美味的免煮串肉小吃。

制作：每个3串

经典的 PB&B 串（素食）

原料

• 3 根木串（约 8 英寸）
• 2片全麦面包
• 1/2 中等香蕉，切成薄片
• 3 汤匙选择的坚果或种子黄油
• 1 杯小草莓，去掉茎

路线

1. 在每片全麦面包上涂抹坚果或种子黄油。在一侧加入香蕉片，盖上另一片。

2. 垂直切成三份，然后水平切片，剩下 6 个迷你三明治。

3. 取烤串，最后放一个草莓，然后放一个迷你三明治。重复模式并在最后添加一个额外的草莓。

4. 冷藏或放入带有冰袋的冷藏袋或保温袋中，直到可以食用。

富含蛋白质的串烧（Whole30，无麸质）

原料

• 3 根木串（约 8 英寸）
• 6 盎司低钠、无硝酸盐/亚硝酸盐的熟食肉（火鸡或鸡肉）
• 1/2 中等鳄梨
• 1/2 杯樱桃番茄
• 3汤匙香醋

路线

1. 将熟食肉切成 1/2 英寸的正方形，使 6 叠均匀

2. 将鳄梨一半切成三份，然后再切成两半，得到 6 块。

3. 将樱桃番茄放在最后，然后是 1/2 盎司蛋白质和 1 块鳄梨，开始组装串肉串。重复。

4. 将 3 汤匙香醋放入一个小容器中，用作蘸料。

5. 冷藏或放入带有冰袋的冷藏袋或保温袋中，直到可以食用。

地中海鹰嘴豆泥串（素食）

原料

• 3 根木串（约 8 英寸）
• 1个全麦皮塔饼，切成12小块
• 3 汤匙精选鹰嘴豆泥
• 1/3 小黄瓜
• 1/2 杯樱桃番茄
• 1/2 杯蘑菇，切成两半

路线

1. 在两片皮塔饼之间铺上 1 1/2 茶匙鹰嘴豆泥。重复制作 6 个迷你皮塔饼三明治。

2. 黄瓜对半切开，然后将每条切成三份，得到 6 块黄瓜。将蘑菇纵向切成两半。

3. 将番茄放在最后，开始组装烤串。轻轻地将鹰嘴豆泥三明治穿过烤肉串。最后用 1/2 片蘑菇和黄瓜片完成。重复。

4. 冷藏或放入带有冰袋的冷藏袋或保温袋中，直到可以食用。

审查