如何获得抑郁症的帮助？

内容

• 总览
• 如何在您附近找到治疗方法
• 一线治疗
• 谈话疗法
• 药物
• 抑郁症的替代疗法
• 治疗抑郁症的生活方式改变
• 如果我对治疗无反应怎么办？
• 找到正确的治疗方法
• 电话号码和支持小组

总览

抑郁症是一种精神疾病，会引起悲伤，绝望和空虚的感觉。这是最常见的精神疾病之一。实际上，2014年有超过1500万成年人经历了抑郁症。

据估计，每100名儿童中就有2名，每100名青少年中有8名患有抑郁症。

对于那些经历过抑郁症的人来说，抑郁症可能会使他们衰弱。但是，有许多有效的治疗方法可以帮助您控制抑郁症状。

继续阅读以了解如何在您所在的地区找到心理健康医生并开始接受治疗。

如何在您附近找到治疗方法

获得抑郁症治疗的第一步是与您的全科医生预约。他们可以推荐您所在地区的医生。

如果您是宗教人士，请询问您的宗教领袖是否有辅导员推荐。有些人喜欢基于信仰的咨询，将他们的宗教信仰纳入治疗计划。

您还可以检查医疗保健数据库中的治疗师，精神病医生和咨询师。这些数据库可以为您提供信息，例如证书，接受的保险提供者以及其他人留下的评论。从这些数据库开始：

• 美国忧郁症协会
• 今日心理学
• GoodTherapy.org

一线治疗

谈话治疗和药物治疗通常被用作抑郁症的第一线治疗方法。

谈话疗法

言语治疗涉及与训练有素的治疗师讨论您的问题和感觉。您的治疗师可以帮助您发现导致抑郁的思想或行为方式。可能会给您做作业，例如跟踪心情或写日记。这将帮助您在约会以外继续治疗。您的治疗师也可以教您运动，以减轻压力和焦虑，并帮助您了解自己的病情。

治疗师还可以帮助您制定策略，以识别和避免加剧抑郁症的任何诱因。它们还可以帮助您在遇到这些触发因素时开发应对机制。

谈话疗法可能会解决暂时或轻度的抑郁症。它通常可以治疗严重的抑郁症，但不能没有其他治疗方法，例如药物治疗。

药物

抑郁症药物是治疗的常见部分。有些人在短时间内使用这些药物，而另一些人则长期使用。在开药之前，您的医生会考虑多种因素，包括：

• 可能的副作用
• 当前的健康问题
• 可能的药物相互作用
• 成本
• 您的具体症状

通常用于治疗抑郁症的药物包括：

• 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或SSRI。这些通常比其他类型的抗抑郁药副作用小。氟西汀（Prozac），舍曲林（Zoloft）和依他普仑（Lexapro）均属于此类。
• 血清素去甲肾上腺素再摄取抑制剂或SNRI。这些包括度洛西汀（Cymbalta）和地塞拉法辛（Pristiq）。
• 三环类抗抑郁药。这些抗抑郁药可能非常有效，但会引起更严重的副作用。如果您对其他药物没有反应，通常会使用它们。这些药物包括丙咪嗪（Tofranil）和去甲替林（Pamelor）。

情绪稳定剂或焦虑症药物有时会与抗抑郁药联合使用。如果您看到无法开处方的辅导员或治疗师，他们可以联系您的初级保健医生并为您请求处方。

抑郁症的替代疗法

有许多替代疗法和自然疗法通常用于治疗抑郁症。在没有先咨询医生的情况下就不应使用这些疗法，尤其是在服用处方抗抑郁药或其他药物的情况下。

抑郁症的一些替代疗法包括：

• 圣约翰草
• 欧米加3脂肪酸
• 针刺
• 按摩疗法
• 放松技巧
• 冥想

治疗抑郁症的生活方式改变

某些生活方式的改变可以帮助您控制抑郁症。这些可以与治疗师一起使用，以获得最佳效果。

避免饮酒和消遣性毒品会对您的抑郁症产生重大影响。某些人在饮酒或吸毒时可能会感到暂时的缓解。但是，一旦这些物质消失，您的症状就会更加严重。它们甚至会使您的抑郁症更难治疗。

良好的饮食习惯和积极运动可以帮助您全面舒畅。定期运动可以增加您的内啡肽和缓解抑郁症。充足的睡眠对您的身心健康也至关重要。

如果我对治疗无反应怎么办？

如果其他治疗方法不适合您，则可以使用更深入的治疗。

如果患有严重的抑郁症，人们可能会住院。如果认为他们冒着伤害自己或他人的高风险，尤其如此。这通常包括咨询和使用药物来帮助您控制症状。

抽搐治疗（ECT）有时用于对其他治疗无反应的人。 ECT是在麻醉下进行的，电流通过大脑发送。它被认为会影响大脑中神经递质的功能，并能立即缓解抑郁症。

经颅磁刺激（TMS）是另一种选择。在此过程中，您坐在可躺式椅子上，并用治疗线圈抵住头皮。然后，该线圈发送短的电磁脉冲。这些脉冲刺激大脑中负责情绪调节和抑郁的神经细胞。

找到正确的治疗方法

坚持治疗计划是您可以做的最重要的事情之一。在治疗的前几周很容易灰心。您可能不想继续。在您发现效果有所不同之前，所有类型的治疗都可能需要几个月的时间。您也很容易感觉自己做得更好，并且一起停止治疗。在没有先咨询医生的情况下，切勿停止治疗。

您应该与您的治疗师交谈感到舒服。如果不这样做，请尝试切换到新的。在找到适合您的治疗师之前，您可能需要与几位治疗师会面。

您还应该与您的治疗师谈谈您对治疗课程的感觉以及总体治疗计划。这样，他们就可以与您合作，并在您的治疗计划无效时做出更改。

找到正确的治疗方法通常是一个反复试验的过程。如果不起作用，那就继续吧。如果已经过去两个月或更长时间，并且您坚持接受治疗，但抑郁症仍未缓解，那么可能对您没有帮助。开始服药后三个月内，您应该可以缓解抑郁症。

如果您有以下情况，请立即与您的医生联系：

• 治疗几个月后抑郁症没有改善
• 症状有所改善，但是您仍然感觉不到自己
• 症状恶化

这些迹象表明您的治疗计划不适合您。

电话号码和支持小组

如果您遇到抑郁症，可以寻求帮助。许多咨询师和治疗师甚至为无法负担治疗费用的人提供奖学金或按比例收费。

全国精神疾病联盟等组织提供了支持团体，教育和其他资源，以帮助对抗抑郁症和其他精神疾病。

如果您有自杀念头，请致电911或拨打国家预防自杀热线800-273-8255。

如果您遇到抑郁症，可以拨打以下匿名和机密电话：

• 国家自杀预防热线（24/7开放）：1-800-273-8255。
• 撒玛利亚人24小时危机热线（24/7开放）：212-673-3000
• 联合之路服务热线（可以帮助您找到治疗师，医疗保健或基本必需品）：800-233-4357