脚肿的十种家庭疗法

内容

• 1.每天喝8到10杯水
• 2.购买压缩袜
• 3.在凉快的泻盐浴中浸泡约15至20分钟
• 4.抬高脚，最好在心脏上方
• 5.动起来！
• 6.镁补充剂可能对某些人有帮助
• 7.做一些饮食上的改变
• 8.超重减肥
• 9.按摩脚
• 10.增加摄入富含钾的食物
• 什么时候去看医生

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足部或踝部无痛肿胀很常见，并且可能由于多种原因发生。脚肿的原因可能包括：

• 脚太久
• 不合适的鞋子
• 怀孕
• 生活方式因素
• 某些医疗条件

当液体积聚在组织中时，称为水肿。虽然水肿通常会自行缓解，但有些家庭疗法可能会更快地减轻肿胀并增加您的舒适感。这里有10个尝试。

1.每天喝8到10杯水

尽管看起来似乎违反直觉，但摄入足够的液体实际上有助于减少肿胀。当您的身体水分不足时，它会滞留在体内的水分。这导致肿胀。

2.购买压缩袜

压缩袜可以在药房或杂货店找到，甚至可以在网上购买。首先使用12至15毫米或15至20毫米汞柱之间的压缩袜。

它们的重量和压力各不相同，因此最好从重量较轻的袜子入手，然后再找到减轻压力最大的袜子。

3.在凉快的泻盐浴中浸泡约15至20分钟

泻盐（硫酸镁）不仅可以缓解肌肉疼痛。它还可以减少肿胀和发炎。理论是泻盐能吸收毒素并增加松弛。

只需确保获得带有USP标记的泻盐。这意味着它符合美国食品药品监督管理局规定的标准，并且使用安全。

4.抬高脚，最好在心脏上方

睡觉时，将脚放在垫子，枕头或电话簿等物品上。如果您想减少怀孕时脚的肿胀，也可以尝试每天几次抬高脚。一次瞄准大约20分钟，即使是在矮凳或椅子上也是如此。

尽量避免长时间站立，并在可能的情况下保持双脚站立。

5.动起来！

如果长时间（例如在工作中）坐在或站立在一个区域中，可能会导致脚肿胀。即使每小时步行到休息室，在午餐时间在街区四处走动，弯曲膝盖和脚踝或绕办公室一圈，也要尽量每小时移动一点。

6.镁补充剂可能对某些人有帮助

如果保留水分，则可能缺镁。吃高镁食物会有所帮助。要添加到饮食中的富含镁的食物包括：

• 杏仁
• 豆腐
• 腰果
• 菠菜
• 黑巧克力
• 西兰花
• 牛油果

每天服用200至400毫克的镁可能有助于消肿。但是在您服用任何一种补品之前，请咨询您的医生。镁补充剂并不适合每个人，特别是如果您患有肾脏或心脏疾病。

7.做一些饮食上的改变

减少钠的摄入量可以帮助减少身体（包括脚）的肿胀。选择您喜欢的食物的低钠版本，并尽量避免在餐食中加盐。

8.超重减肥

超重会导致血液循环减少，导致下肢肿胀。它还可能导致脚部过度疲劳，从而在行走时引起疼痛。这会导致久坐不动-还会导致脚部积水。

减轻体重可以帮助减轻脚部的疲劳，并可能减轻脚部肿胀。与您的医生讨论您是否需要减肥和健康的减肥方法。

9.按摩脚

按摩可以使足部肿胀，还可以促进放松。用坚硬的中风和一些压力按摩（或让某人为您按摩！）双脚朝着您的心脏。这可以帮助将流体移出该区域并减少膨胀。

10.增加摄入富含钾的食物

缺钾会导致高血压和水retention留。如果您没有饮食限制，请考虑食用含钾食物。一些富含钾的食物包括：

• 红薯
• 白豆
• 香蕉
• 三文鱼
• 开心果
• 鸡

尝试喝橙汁或低脂牛奶代替苏打水。如果您有任何健康状况，特别是肾脏问题，在饮食中添加大量钾之前，请先咨询医生。

什么时候去看医生

每个人都是不同的。根据造成肿胀的原因，某些补救措施可能并非始终对所有人都有效。如果不起作用，请毫不犹豫地尝试另一个，或者将另一个与另一个结合使用。

如果这些家庭疗法均不能缓解脚肿胀，或者您发现脚肿胀伴有其他症状，请致电医生。这些症状可能表明需要治疗的潜在健康状况。如果您的医生认为必须采取医疗措施以减少体液retention留，则可以开利尿剂。

如果您怀孕了，在服用任何补品或增加运动量之前，请咨询您的产科医生。如果您有任何健康状况或服用任何药物，请在添加补充剂之前咨询医生。即使是天然补品和维生素也会干扰药物治疗，因此最好先接触碱。