接受焦虑的5种方法可以使您更强大

内容

• 1.焦虑是一种保护机制
• 2.焦虑帮助我平衡工作和生活
• 3.焦虑帮助我看到我的感觉也是兴奋
• 4.焦虑是我的强大动力
• 5.焦虑可以帮助我处理高压情况

我们如何看待世界塑造着我们选择成为的人，而分享引人入胜的经验可以构筑我们彼此相处的方式，从而变得更好。这是一个有力的观点。

如果您生活在焦虑之中，那么您可能会非常了解它能以多快的速度接管您的生活。但是，如果我们告诉您，您可以重新构造您查看焦虑的方式呢？想象一下，即使每天只有几分钟，您的生活也会有很大的不同。

“我教给客户的大部分内容不是摆脱焦虑，而是改变他们与焦虑的关系，”获得许可的专业顾问马萨诸塞州的Karly Hoffman King说。

她补充说：“焦虑（本身）既不是好事也不是坏事，而是事实。”

尽管您不一定可以克服焦虑，但是您可以找到接受和处理焦虑的方法。实际上，您甚至可以找到使自己更强大的焦虑的方法。

在这里，五个人分享了他们与焦虑症一起生活的经历，以及他们如何使用与焦虑症的新关系来感到更有力量。

1.焦虑是一种保护机制

“使用焦虑来增强自我能力的一种方法是将其理解为关于我们自己需求的信息。当我们开始注意到它出现的时间和地点时，我们可以开始尝试了解它在告诉我们什么。

我们还可以将焦虑作为保护自己的安全的机制。作为战斗或逃避的本能，焦虑可能是您的身体让您知道自己临近危险的方式。情绪上的危险与身体上的危险一样威胁着我们的健康和幸福，而焦虑（尽管令人不快）可以用作非常有用的内置警告系统。”

— ATR-BC，LMFT的Saba Harouni Lurie

2.焦虑帮助我平衡工作和生活

“焦虑给我的最大礼物是，它迫使我生活在更大的工作与生活平衡中，这使我能够更充分地享受和体验生活。由于焦虑，我简直无法承受以前的工作量。我可能可以用药物治疗；但是，我选择使用自然的，循证的方法，并且调整了自己的生活方式[以管理焦虑症]。

具体来说，我结合使用了针灸，瑜伽和富有表现力的艺术创作（艺术疗法技术），但放慢了脚步。结果，我的身体总体上更健康，艺术和瑜伽使我与自己的联系更加紧密。我很感激它可以解决，但我也可以坦白地说，由于患有慢性焦虑症，我的身体会更好。”

—久负盛名的艺术治疗师，董事会认证的辅导员和瑜伽教练Jodi Rose

3.焦虑帮助我看到我的感觉也是兴奋

焦虑可以作为一种强大的动力。与其说“我感到焦虑”，不如将其改写为“我感到兴奋”。一旦有了这种心态，您就会变得非常有动力去处理任何使您感到焦虑的事情。

焦虑和兴奋的感觉实际上非常相似。如果您选择感到兴奋，那么您可以走很长一段路。”

—临床催眠治疗师Jon Rhodes

4.焦虑是我的强大动力

“焦虑的人和兴奋的人正在经历相似的经历。唯一的区别在于他们如何解释发生的事情。多年以来，我一直在焦虑，完美主义和自我憎恨中挣扎。当我学会将这些模式用于帮助人们，写作和进行自我意识工作时，发生了一些神奇的事情。

从前残酷的焦虑变成了睁大眼睛的动机。曾经自欺欺人的完美主义变成了艺术视野。曾经的自我憎恨变成了自我爱与诚实之间的平衡。这种炼金术对于任何人都是可能的。我已经看到它发生在我自己和我的客户中。这是神奇的，是真实的。”

— Vironika Tugaleva，生活教练，演讲者和个人成长作家

5.焦虑可以帮助我处理高压情况

“我患有严重的焦虑症，自15岁起就患有。在采取一种更自然的方法之前，我已经被处方了各种药物。我学会了珍视焦虑，因为这使我在高压情况下表现出色。

当大多数人不知所措时，我已经习惯于不断地承受压力和焦虑。这对我来说不是一个新地方。这使我获得了更好的领导职位，使我不仅可以应对焦虑，而且可以帮助他人应对焦虑。”

—卡尔文·麦克杜菲（Calvin McDuffie），健康与健身教练