酒精如何影响您：安全饮酒指南

内容

• 酒精吸收和代谢
• 身体如何代谢酒精
• 是什么导致那种tips的感觉？
• 是什么导致宿醉？
• 血液酒精浓度（BAC）
• BAC的合法和非法限制
• 男女中毒水平
• 什么是标准饮料？
• 适度饮酒建议
• 当喝酒变得危险时
• 酒精对健康的危害
• 避免饮酒的人
• 什么时候去看医生
• 外卖

无论您是与朋友共度时光，还是想在漫长的一天后放松身心，我们当中的许多人都喜欢喝鸡尾酒或偶尔开裂冷啤酒。

虽然适度饮酒有害无害，但过量饮酒会对健康产生相当大的负面影响。

但是酒精究竟如何影响您的身体？多少酒精过量？还有安全饮酒的方法吗？在我们探索这些问题的答案以及下面的更多内容时，请继续阅读。

酒精吸收和代谢

当我们喝酒时，它的首要目的地是胃。在这里，酒精开始被您的血液吸收。

如果您的肚子没有食物，酒精可能会很快进入小肠。小肠的吸收表面积比胃大得多，这意味着酒精会更快地进入血液。

如果您已经吃了，肚子将专注于消化食物。因此，酒精会更缓慢地从您的胃中排出。

一旦进入血液，酒精便可以移动到身体的其他器官，包括肝脏。肝脏负责分解您消耗的大部分酒精。

身体如何代谢酒精

在肝脏内部，酒精通过两步过程被代谢或分解：

• 步骤1： 一种称为醇脱氢酶的酶将醇分解为一种化学物质，称为乙醛。
• 第2步： 另一种称为乙醛脱氢酶的肝酶将酒精分解为乙酸。

人体细胞会将乙酸进一步分解为二氧化碳和水。这些化合物很容易通过排尿和呼吸等过程从体内清除。

是什么导致那种tips的感觉？

那么，究竟是什么给我们带来那种醉酒的醉酒感呢？您的肝脏一次只能代谢大量的酒精，这意味着酒精可以通过血流传播到其他器官，例如大脑。

酒精是您的中枢神经系统（CNS）的抑制剂。这意味着它对您的大脑有减缓作用。

因此，大脑中的神经元会更缓慢地激发神经冲动。这可能导致诸如醉酒之类的判断力或协调能力受损。

酒精还可以刺激神经递质如5-羟色胺和多巴胺的释放。这些神经递质与愉悦和报酬相关，并可能导致幸福或放松之类的感觉。

这些感觉与其他中毒的物理症状有关，例如潮红，出汗和排尿增加。

是什么导致宿醉？

饮酒过多会导致宿醉。症状可能令人不愉快，并且可能因人而异。造成宿醉的原因如下：

• 脱水。 饮酒会导致排尿增加，导致体液流失。这会导致头痛，疲劳和口渴。
• 胃肠道刺激。 酒精刺激胃壁，导致恶心和胃痛。
• 睡眠中断。 饮酒通常会导致睡眠不足，从而增加疲劳感或疲劳感。
• 低血糖。 酒精会导致低血糖，这可能会使您感到疲倦，虚弱或摇晃。
• 乙醛。 乙醛（由酒精在体内代谢形成的化学物质）具有毒性，可导致体内发炎，使您感到恶心。
• 迷你提款。 酒精对您的中枢神经系统有抑制作用。当酒精耗尽时，您的CNS就会失去平衡。这可能导致感觉更烦躁或焦虑。

血液酒精浓度（BAC）

血液酒精浓度（BAC）是一个人血液中酒精的百分比。随着您消耗更多的酒精，越来越多的酒精进入您的血液。

许多因素影响酒精的吸收和代谢方式。这些包括：

• 性别。 由于酒精代谢的差异，在喝相同量的饮料后，女性的BAC通常会高于男性。
• 重量。 喝相同数量的饮料后，体重较高的人比体重较低的人更有可能降低BAC。
• 年龄。 年轻人对酒精的某些影响可能不太敏感。
• 总体健康状况以及您是否有任何潜在的健康状况。 有些情况可能会影响人体代谢酒精的能力。
• 酒精代谢水平和耐受性。 酒精代谢率和酒精耐受性水平可能因人而异。

几个外部因素也会影响您的血液酒精含量。这些包括：

• 您所喝酒的种类和强度
• 您饮酒的比率
• 你喝了多少酒
• 你是否吃过饭
• 如果您与其他药物或药物一起使用酒精

BAC的合法和非法限制

美国为BAC定义了“法律限制”。如果发现您超出了法律规定的上限，则会受到法律制裁，例如逮捕或DUI定罪。

在美国，法定BAC限制为0.08％。商用车驾驶员的法律限制甚至更低– 0.04％。

男女中毒水平

有什么方法可以告诉您陶醉的程度吗？可以测量BAC水平的唯一方法是使用呼吸测试仪或血液酒精测试。

下面的图表可能会对参考有所帮助。它们显示了男性和女性的体重，法律上的限制以及中毒的程度。

男性的血液酒精含量水平。

妇女的血液酒精含量水平。

什么是标准饮料？

根据，标准饮料定义为14克（或0.6盎司）纯酒精。

请记住，酒精水平可能因特定饮料而异。例如，根据这些准则，从技术上讲，12盎司8％的啤酒比一种饮料要多。同样，玛格丽塔酒等混合饮料也可能含有一种以上的饮料。

适度饮酒建议

那么，适度饮酒有哪些好的指导方针？中度饮酒定义为女性每天最多喝1杯酒，男性每天最多喝2杯酒。

适度饮酒被定义为女性每天最多喝1杯酒，男性每天最多喝2杯酒。

这些准则通常对大多数人都是安全的。有关安全饮酒的其他一些建议包括：

• 确保不要空腹喝酒。 喝酒时胃里有食物会减慢酒精的吸收。
• 确保保持水分。 尝试在每次喝之间喝一整杯水。
• 慢慢喝 尝试将您的消费限制为每小时喝一杯。
• 知道你的极限。 开始之前，请确定您打算喝几杯。不要让别人强迫您多喝。

当喝酒变得危险时

虽然适度饮酒对大多数人来说不太可能有害，但是暴饮暴食或长期饮酒可能会变得危险。饮酒何时会令人担忧？

有问题的饮酒包括以下内容：

• 暴饮暴食，定义为女性2小时喝4杯饮料，男性2小时喝5杯饮料。
• 大量饮酒，女性每周喝8杯或以上，男性每周喝15杯或以上。
• 饮酒障碍，包括无法遏制饮酒，需要更多饮酒才能达到预期效果以及继续饮酒，尽管这会对生活造成负面影响。

酒精对健康的危害

滥用酒精有许多潜在的健康风险。其中一些包括：

• 酒精中毒
• 陶醉时有受伤或死亡的危险
• 进行危险的性行为的可能性增加，例如没有避孕套或其他隔离方法的性行为
• 免疫系统减弱，使您更容易生病
• 心脏病，例如高血压和中风
• 肝病，例如酒精性肝炎和肝硬化
• 消化系统疾病，例如溃疡和胰腺炎
• 各种癌症的发展，包括肝癌，结肠癌和乳腺癌
• 神经系统问题，包括神经病变和痴呆
• 精神健康问题，例如抑郁和焦虑

避免饮酒的人

有些团体应避免完全饮酒。它们包括：

• 处于法定饮酒年龄（在美国为21岁）的人群
• 孕妇
• 从饮酒障碍中恢复过来的人
• 计划驾驶，操作机械或参加其他需要协调并保持警惕的活动的人
• 服用可能与酒精产生不良相互作用的人
• 潜在健康状况可能会受到酒精负面影响的人

什么时候去看医生

如果您认为自己或亲人可能滥用酒精，应该去看医生。注意以下迹象：

• 您会觉得自己喝得太多或无法控制自己的饮酒。
• 您发现您花费大量时间思考酒精或试图获取酒精。
• 您已经注意到饮酒对您的生活（包括工作，个人生活或社交生活）有负面影响。
• 家人，朋友或亲人对您的饮酒表示关注。

如果您发现上述任何迹象，请咨询医生。他们可以与您紧密合作，制定有助于您戒酒的策略。

如果您在朋友或亲人中发现这些标志，请不要害怕伸出手来表达您的担忧。进行干预可以帮助他们认识到他们需要获得饮酒帮助。

外卖

适度饮酒不会对您的健康产生负面影响。但是，滥用酒精会产生多种有害影响。

如果您选择喝酒，请务必安全饮酒。这可以通过减慢摄入量，保持水分和不多喝水来实现。

如果您认为自己或亲人滥用酒精，请务必与医生交谈。还有其他获得帮助的方法，包括SAMHSA国家服务热线（800-662-4357）和NIAAA酒精治疗导航器。