停止哭泣的10种方法
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人们经常在葬礼上，悲伤的电影中以及听悲伤的歌曲时哭泣。但是，在与他人进行激烈对话，面对自己生气的人或谈论重要的事情时，其他人可能会哭泣。
这种哭泣可能会导致尴尬和困惑。好消息是随着时间的流逝，您可以学习如何控制它。
您还应该问自己，哭泣是否真的有问题。有时，我们会通过眼泪释放出需要表达的情感。有时候哭泣可以帮助您真正好起来。
我怎样才能停止哭泣？
如果您哭很多，您可能会感到自我意识。看到别人哭泣时，人们可能会觉得自己不太重视您，或者您会感到虚弱（这不是真的）。
但是，如果您经常哭泣，则可能意味着您难以应付压力。否则，在某些情况下或与某些人交谈时，您可能会感到无助。或者，根据，您可能会因为人们的面部表情而感到压力或阅读困难。
学习如何控制压力有时可以帮助您更好地控制眼泪。以下是一些提示，可帮助您停止快速哭泣：
- 稍微抬起头以防止眼泪掉落。眼泪会聚集在眼睑的底部，因此不会流到您的脸上。这样可以停止眼泪，并转移您的注意力。
- 捏住自己的拇指和食指之间的皮肤-疼痛可能使您无法哭泣。
- 根据科学家的说法，拉紧您的肌肉，可以使您的身体和大脑更加自信和控制。
- 张开中性的面孔，可以使您正在与之交谈的人保持镇静，并减少他们戴上会触发您眼泪的表情的可能性。研究发现，中性面孔比表现出特定情绪的面部表情触发更少的大脑活动。
- 从紧张的处境中退后一步，例如激烈的谈话。
- 专注于控制呼吸。自觉尝试深呼吸并慢慢呼气。这可以帮助您更加平静，减轻整体压力感并减少开始（或继续）哭泣的机会。
- 如果您已经开始哭泣以迅速清除眼泪，以免眼泪滑落到您的脸上，请快速眨眼。
- 如果您觉得自己可能会哭泣，请不要眨眼，这样可以防止眼泪掉下来。
- 改变您的想法和心态。如果您感到压力重重，并且喜欢哭泣，那就将注意力从烦恼和眼泪中转移出来，而不是去想一些别的事-快乐的时光，电影中有趣的场景或您引以为傲的事情-会使您分心您。
我该怎么办？
每个人都在哭泣。但是，如果您觉得自己哭得太厉害，那么您可能会很容易被压力淹没，或者您可能还会遇到其他问题，例如抑郁症。您可以首先着重减轻生活压力以减少哭泣。通过采取以下步骤来识别，应对和应对生活中的压力，您可以缓解压力：
- 确定是什么导致您的压力（和您的哭泣）：是个人问题，您的环境，您周围的人还是其他问题？
- 减少您要做的事情数量。过度安排是造成许多人生活压力的主要原因。查看您的日历，并考虑可以削减哪些活动，义务或事件以帮助减轻总体压力。
- 遵守您的义务。严格的期限和拖延可能会增加压力。如果您在尝试完成项目时感到时间紧迫，则可以专心工作并为自己设定更现实的目标来避免压力。
- 在需要时寻求帮助。确定生活中的哪些人-朋友，家人和同事-您可以致电寻求帮助来应对压力。
- 找一个爱好。艺术，音乐或志愿服务等有趣的活动可以帮助减轻整体压力。阅读，钓鱼或园艺等非竞争性活动通常最能缓解压力。
- 使用放松技巧。深呼吸，伸展运动，观察和平景象并重复咒语可以帮助您在感到压力时使大脑和身体平静。
- 确保睡眠充足。睡眠不足会使您在承受压力时情绪更容易得到改善。大多数成年人每晚需要睡七到九个小时。
如果您在应付压力时遇到麻烦，或者发现自己一直在哭，那么您可能正在面对精神疾病，例如重度抑郁症或躁郁症。这些都是严重的精神疾病，需要药物治疗。如果您有担心，请立即与您的精神保健服务提供者联系以寻求帮助。
向前进
哭是对情绪状况的自然反应。但是有些人哭得比其他人多，而且哭得过多可能会感到不舒服。但是，您可以采取许多措施来降低开始或继续哭泣的可能性。而且，您可以在家中做一些事情，以减少下次遇到压力大时哭泣的可能性。您还应该知道何时向您的医生寻求帮助。
下次当您感觉要哭泣时，或者如果您开始哭泣，请记住可以采取一些措施来停止哭泣。使用这些技巧，面对生活中的压力大局，知道自己不必哭泣，而一旦开始，就可以控制它。在艰难的交谈中，您不必让自己的眼泪让自己陷入被认真对待或表达自己的需求的状态。
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