Kelly Osbourne 足部手术后如何保持身材？

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在凯利奥斯本继续 与星共舞，刚刚点击了一些东西。电视名人 - 她目前在 E!'s 时尚警察- 拥抱锻炼和健康饮食。凯利减掉了 50 磅，并在 SHAPE 的 12 月号上展示了她的新比基尼身材（请在此处查看凯利的完整故事）。

她的辛勤工作显然得到了回报，但这也给凯利的脚带来了严重的伤害，加剧了她多年来的病情。现在，这位 26 岁的女孩需要对她的双脚进行大手术。凯利一个月不能走路，更不用说继续做她的高强度锻炼程序了（但是 你 可以试试它来改变你的身体！在此处获取详细信息）。大家心中的疑问：Kelly要如何保持刚刚瘦下来的身材？ “受伤并不一定意味着放弃，”美国运动医学学院研究员兼 InsPire Training 总裁 Neal Pire 说。 “这意味着你必须改变你的游戏并重新考虑你的策略。”

您可能永远不需要像 Kelly Osbourne 那样进行足部大手术，但每个人都有受伤的风险（我们只是说实话）。这就是为什么我们请 Pire 分享他在受伤时保持健康和减轻体重的前五项策略。

保持健康提示#1：改变你的有氧运动

有些伤病完全排除了有氧运动的选择，但你 能够 如果您愿意探索新的选择，请找到一种燃烧卡路里的方法。例如，将您的常规跑步换成非负重锻炼，如自行车直立或卧式。或者尝试仅使用椭圆机的上半身组件。这有助于保持一定程度的耐力并增强被忽视的肌肉群，从而可以防止未来受伤。

保持健康提示#2：弄湿

如果您的受伤使您无法进行任何陆上锻炼，Pire 建议您找一个游泳池并尝试单圈游泳、水中有氧运动或水中跑步。水是一种非常宽容但非常有效的训练环境。它可以支撑您 90% 以上的体重，同时在您移动的各个方向提供阻力。大多数人可以忍受剧烈的水中锻炼而不会造成进一步的伤害。

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保持健康提示#3：专注于其他健身目标

Pire 指出，很多人在他们的举重训练和伸展运动上懈怠，转而进行有氧运动，因此受伤可能是增强力量和伸展关节的好机会。抽铁本身就是一个很好的卡路里燃烧器，加上力量训练和伸展运动可以帮助加速恢复并防止将来受伤。

保持健康提示#4：注意卡路里

当你没有消耗那么多卡路里时，你也不应该摄入那么多卡路里。每当您被迫减少锻炼时，请密切注意您的饮食习惯。 Pire 建议使用食物日记来控制卡路里。

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保持健康提示#5：评估问题

首先弄清楚你受伤的原因。是不是过度训练了？技能差？肌肉不平衡？它有助于了解什么 真的 造成您的伤害，然后采取一切必要措施确保它不会再次发生。考虑咨询私人教练、物理治疗师或骨科医生，以帮助制定运动改造计划。当你终于准备好重新开始时，不要全力以赴；慢慢开始，然后慢慢回到原来的位置。

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