社会排斥如何导致压力和炎症

内容

• 另一个被低估的压力原因？社会排斥
• 食物不能阻止排斥反应引起的压力
• 预防炎症是社会正义问题

以及为什么食物不是最好的预防措施。

如果您用Google词“炎症”一词，结果将超过2亿。每个人都在谈论它。在健康，饮食，运动等方面的许多对话中都使用了它。

炎症的根源并不常见。通常被认为是肿胀或受伤，但从广义上讲，炎症是指我们身体的炎症反应-这是对威胁的保护性反应，例如在朋友的房间里打喷嚏并发现有一只害羞的猫也对您过敏。

如果此响应随时间反复发生，则可能会出现慢性健康状况。炎症甚至会影响老年痴呆症。

Google的许多结果都表明可以通过饮食和体重来预防炎症，但这次谈话却忽略了我们生活中另一种主要的炎症因素：压力。

慢性压力的另一种说法是恒力负荷-当压力变得如此长期和成问题，以至于所有不同的身体反应都难以恢复到基线。

在正常的时间轴上，在出现压力后，我们的炎症反应就会起作用，并进入同种异体症。我们的交感神经系统打开。这是我们的战斗或逃跑反应。

就像如果我们被老虎或持刀的人追逐时会发生什么一样，我们的大脑立即为我们做出身体选择，最终使我们保持生命。

当我们面对日常的战斗或逃避反应并不断感到压力时，我们不再需要离开同种异体状态而回到同种状态。我们的大脑开始相信我们一直在逃避那只老虎，或者我们看到的每个人都可能会持刀，即使是日常压力源或小创伤（例如微攻击或高压力的工作）。

这种持续的神经系统活化导致慢性炎症。慢性炎症反应会导致许多疾病（从代谢性疾病到偶发性疾病）的风险增加。

另一个被低估的压力原因？社会排斥

大多数人都可以说出他们生活中的一般压力源。人们经常想到的例子是工作压力，家庭压力和压力大的感觉-所有关于事物总体状态的相当模糊的评论似乎都有明显的来源。

但是，还有其他一些常见的事物-很少被认为是进入这种“战斗或逃避”反应的原因，而我们可能不会将其归类为压力，例如社会排斥。

社交排斥是每个人都经历过的事情，每次都会造成痛苦。社会排斥照亮了我们的大脑，就像身体上的痛苦和创伤一样。

一生中会发生两次社交排斥反应，这是正常现象，大脑可以继续合理地处理这些事件，但是当这些排斥反应变得频繁时，我们的大脑会对排斥感产生创伤反应。

当某人成为社会排斥的期待者时，创伤反应可能会变得慢性。每天都有可能发生社交互动，因此无论是战斗还是逃跑都是习惯。结果，一个人的健康可能开始下降。

拒绝-或感知到的拒绝-可以通过多种方式体现出来。在某些情况下，社交排斥的记忆可能会产生与最初排斥相同的痛苦和创伤反应，一遍又一遍地造成损害。

但是潜在的主题是缺乏归属感。不为自己的真实，真实的自我接受可能会造成创伤。

社会联系是人类经验不可或缺的一部分，主流文化拒绝了我们很多东西。

人们从性别，性，体重，肤色，宗教信仰等诸多方面都被拒绝。所有这些使我们感到自己不属于自己-感到被社会排斥。因此，我们会长期经历战斗或逃避反应，这在一定程度上导致患病的风险增加。

食物不能阻止排斥反应引起的压力

食物以及与之相关的体重通常经常与炎症反应相关。但是，压力可能会导致我们做出选择的方式发生变化。

这表明，不仅饮食或行为，还应检查压力与健康行为之间的联系，以寻求进一步的证据。

因为即使食物和健康行为与炎症有关，证据也没有充分的依据和可能性。

也就是说，即使生活在贫困线以下的人能够遵循饮食建议来改善其健康状况，但生活在贫困造成的压力之下，足以抵消食物变化带来的好处。

以粮食不安全为例。当无法保证足够的营养时就会发生这种情况，并可能导致许多不同的生存行为世代相传。

食物周围的创伤还可以表现为诸如食物ing积和食物周围缺乏感的行为。它可以通过习惯或窍门传递下来，例如选择成本最高的卡路里的食物或寻找容易获得的食物。

由于低收入生活，导致子孙后代世代相传的是慢性疾病的风险增加，例如美洲印第安人人群患2型糖尿病的风险最大。

个人或家庭有一种固有的特权，即需要时间（每天晚上从零开始到特定的食物位置或从头开始做饭）和金钱（“健康”的食物通常每卡路里消耗更多的钱）来使用这些资源。

简而言之，抗炎饮食在某种程度上可能是有帮助的，但是即使仅饮食结构的改变也可能是困难而又压力重的。当诸如社会经济地位之类的压力源变得过于有影响力时，食品将无法提供足够的保护。

预防炎症是社会正义问题

对发炎和饮食变化的痴迷常常错过了非常可预防的发炎和疾病压力原因，这可能是由明显的，普遍的但被低估的时刻（如社会排斥）导致的。

人类的经验乞求归属和联系-在一个真实的地方保证真实和安全。

社会拒绝通过诸如因体格大小导致的医学耻辱，由于性别认同，性取向或种族而流放社会，或在许多其他方面欺负他人等排斥行为，这使我们面临更大的压力和发炎风险。

如果我们可以将预防工作的重点从食物转向我们可以控制的行为，并且如果我们可以推动社会减少健康的社会决定因素（如社会经济地位）的风险，那么炎症的风险就可以降至最低。

社会本身可能只是预防炎症和创造更健康的世代的关键-通过开始创造包容性的空间，努力消除种族主义，性别歧视，仇外心理，仇外心理等系统性障碍，并对边缘化群体以及他们如何进行自我教育遭受。

每个人都可以感觉自己属于自己的社区，而人们并不会因为自己的存在而被“隔离”，这是一个环境，不太可能滋生由压力和炎症引起的慢性疾病。

Amee Severson是一位注册营养师，其工作重点是通过社会正义的眼光看待身体的积极性，脂肪的接受和直观的饮食。作为Prosper Nutrition and Wellness的所有者，Amee从体重中立的角度为管理饮食失调创造了空间。了解更多信息，并在其网站prospernutritionandwellness.com上查询服务。