镁油的好处：形式，好处，用途和风险 - 健康

作者: Christy White

创建日期: 5 可能 2021

更新日期: 1 七月 2025

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镁油由氯化镁薄片和水的混合物制成。当这两种物质结合在一起时，所得液体具有油腻感，但从技术上讲不是油。氯化镁是镁的一种易于吸收的形式，当局部应用在皮肤上时，可能能够提高体内这种营养素的水平。

镁是重要的营养素。它在体内具有多种功能。这些包括：

镁在许多食物中自然存在。其最高浓度存在于：

它还被添加到某些制成品中，例如许多早餐谷物。

镁还可以丸，胶囊或油的补充形式购买。镁油可以在皮肤上擦拭。也可以用喷雾瓶装。

通过将氯化镁薄片与沸腾的蒸馏水混合，可以在家中从零开始制备镁油。您可以在此处找到制备DIY镁油的食谱。

镁缺乏症的病情有很多，其中包括：

关于镁补充剂和这些条件的许多研究都集中在食物和口服补充剂中的膳食镁上。尽管补充镁的好处似乎很显着，但迄今为止，对镁油的研究很少，镁油是通过皮肤而不是通过口服传递的。

然而，一项小型研究（报道于）表明，在患有肌纤维痛的人的胳膊和腿上透皮施用氯化镁可以减轻症状，例如疼痛。要求参与者在每个肢体上四次喷洒氯化镁，每天两次，持续一个月。一些患有纤维肌痛的人肌肉细胞中的镁含量太少。体内大多数镁都存在于肌肉细胞或骨骼中。

尚不清楚外用镁油是否与口服镁补充剂或饮食富含镁的饮食具有相同的益处。如果您担心自己体内缺乏镁，或者只是希望将更多的这种重要营养物吸收到体内，请与医生或营养师谈一谈。

如果决定使用镁油，请在一小块皮肤上进行测试，以查看是否有不良反应。有些人会感到刺痛或缠绵的灼烧感。

使用局部镁油时可能难以准确确定剂量。即便如此，重要的是不要过度使用它。美国国立卫生研究院（NIH）建议人们不要超过镁的上限，镁的上限取决于年龄。对于9岁以上的成人和儿童，建议的上限为350毫克。摄入过多的镁会导致腹泻，抽筋和恶心。如果摄入过多，可能会出现心律不齐和心脏骤停。

镁油在网上被广泛吹捧为多种疾病的潜在治疗剂，例如偏头痛和失眠。但是，关于局部镁的研究非常有限，关于人体通过皮肤完全吸收镁的能力也有不同的看法。一项小型研究显示，镁油可减轻纤维肌痛症状，例如疼痛。与您的医生或营养师讨论其用途，以确定是否适合您使用透皮镁。