管理与应对MDD：有什么区别？

内容

• 管理MDD：这是什么意思？
• 1. MDD用药
• 2. MDD的心理治疗
• 3. MDD程序
• 应对MDD：这是什么意思？
• 1.知道你并不孤单
• 2.简化生活
• 3.写出来
• 4.照顾好自己
• 5.明智地选择您的同事
• 外卖

尽管大多数人会时不时地应对情绪低落，但重度抑郁症（MDD）（也称为临床抑郁症）不仅是糟糕的一天或“忧郁症”。这种疾病可能持续数月或数年，并影响您生活的各个方面。症状包括：

• 持续的悲伤
• 易怒
• 对活动失去兴趣
• 食欲变化
• 焦虑
• 毫无价值的感觉
• 身体酸痛
• 自杀的念头

抑郁症和躁郁症支持联盟（DBSA）指出，MDD影响了许多人，仅在美国就约有1,480万成年人。

不同的因素会增加MDD的风险，例如遗传，压力事件和儿童期创伤。抑郁症在被诊断出患有慢性疾病后也可能发展。

几种策略可以帮助您管理和应对这种疾病。 “管理”和“应对”一词有时可互换使用。但是，在使用MDD时，会有区别。

管理MDD：这是什么意思？

MDD可能使人衰弱。有时候您可能会感觉很好，但在另一些时候，您将无法起床并过上正常的生活。不要忽略您的感受。与您的医生交谈是管理这种状况并改善情绪和心理健康的第一步。

管理MDD涉及对情况进行主动控制。与其坐下来给抑郁症患者一生的权威，不如与您的医生一起工作，以寻求有效的疗法来结束或减轻症状的严重性。

即使您无法治愈抑郁症，但这种疾病的治疗方式也会对您的日常生活产生巨大影响。

1. MDD用药

如果您已经在MDD上生活了一段时间，那么很可能正在服用抗抑郁药来控制症状。特定抗抑郁药的有效性因人而异。管理MDD的重要方面是找到适合您的药物。有几种治疗方法。如果您目前服用的药物无效，请与您的医生商谈换用其他药物。

在症状改善之前，您可能必须尝试几种不同的药物。此外，根据症状的严重程度，管理MDD可能需要联合使用抗抑郁药，情绪稳定剂或抗精神病药。不同类型的抗抑郁药包括：

• 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂
• 血清素去甲肾上腺素再摄取抑制剂
• 去甲肾上腺素-多巴胺再摄取抑制剂
• 非典型抗抑郁药
• 三环类抗抑郁药
• 单胺氧化酶抑制剂

2. MDD的心理治疗

有些人用正确的药物抗击抑郁症，而另一些人则需要额外的疗法来克服负面情绪。根据您的个人情况，您的医生可能会建议心理治疗来帮助您控制症状。

心理疗法也称为谈话疗法，是指您寻求心理健康医生的建议时的心理疗法。该医生可以帮助您确定导致抑郁症的因素，并提供减轻症状的策略。有些人因为对自己的期望不切实际而变得沮丧。同时，其他人则因过去的创伤事件或持续的消极思想而与抑郁症作斗争。

不管潜在的原因是什么，心理治疗都有助于确定问题的根源。认知行为疗法是心理疗法的一种有效形式。这涉及到确定消极的思想模式，然后学习用积极的思想代替这些思想的方法。

如果您有自杀念头，您的医生可能会建议在住院居民设施进行治疗。这些设施为寻求治疗提供了一个安全，平静的地方。您将获得药物治疗，咨询和持续的支持。

3. MDD程序

抑郁症与低水平的神经递质有关，神经递质是在神经细胞之间发送信号的大脑化学物质。神经递质也会影响情绪，低水平会触发抑郁和焦虑。

如果药物或言语疗法无法取得理想的效果，请咨询您的医生有关电惊厥疗法或电击疗法的信息。这种疗法会改变您的大脑化学反应，并恢复神经递质的正常平衡，从而有助于缓解抑郁症状。当您处于麻醉状态时，设备会通过您的大脑发送电流，从而触发小发作。该疗法的副作用可能包括记忆力减退（通常是暂时性的）和头痛。

管理MDD的另一种程序是经颅磁刺激（TMS）。当抑郁症对药物没有反应时，这也是一种选择。此过程使用电磁脉冲刺激大脑中的神经细胞。目的是调节情绪。与可立即缓解的电惊厥疗法不同，TMS治疗可能需要长达六周的时间。

应对MDD：这是什么意思？

即使您已经与医生讨论了治疗重度抑郁症的不同方法，并且已经承诺了治疗计划，您也可能难以接受诊断。因为MDD可能是一场终生的战斗，所以在某些时候您必须学习如何忍受这种疾病。

管理MDD建议制定控制症状的策略或行动计划。另一方面，应对方法是您如何处理情况或适应疾病。抑郁症的诊断可能是压倒性的。但是，一旦您接受现状，就可以轻松地继续生活。

以下是应对MDD的一些技巧：

1.知道你并不孤单

如果您的朋友或家人都没有患上抑郁症，您会觉得自己很孤单。您可能会感到尴尬或羞愧。但是没有理由打自己。抑郁症是一种影响数百万人的常见精神疾病。

它有助于与认识您的人见面并建立联系。向您的医生咨询有关加入当地支持小组的信息。

2.简化生活

焦虑会加剧抑郁症状。您无法消除生活中的所有压力。但是，如果您的菜盘太多，不知所措，请了解您的限制并免除一些义务。这样可以保持平衡，并帮助您更好地控制情绪。

3.写出来

如果您不愿意与朋友或家人谈论您的抑郁症，日记可能会有所帮助。不要让您的感情陷入内心。日记是表达您在纸上的感觉的一种方式。如果您能感觉到自己的感受，那么您就会更有能力应对情绪。

4.照顾好自己

简单的生活方式调整也可以帮助您应对这种疾病。

确保您有充足的睡眠。睡眠不足会引起烦躁和焦虑。

定期锻炼也很重要。一周中的大部分时间都应进行至少30分钟的体育锻炼。这会刺激内啡肽和多巴胺的产生，从而帮助您改善情绪。去散步，骑自行车，参加健身课程或进行自己喜欢的运动。

如果消极的想法超过了您的想法，请跳入一项活动或一个项目。忙碌会使您摆脱烦恼。此外，请勿不进餐，并增加含有维生素B的食物的摄入量。这些包括：

• 豆子
• 蛋
• 鸡
• 柑橘类水果
• 绿叶蔬菜

5.明智地选择您的同事

您的朋友和家人会对您的情绪健康产生正面或负面的影响。因此，请限制与您生命中有毒或有害的人接触。这包括对情感有辱人格的人，以及任何使您自卑的人。他们的消极情绪会侵蚀你。

外卖

MDD可能会触发黑暗的日子。但是，您越是了解如何管理和应对这种疾病，越容易摆脱消极的想法并重新享受生活。

不要默默忍受。积极主动，并与您的医生讨论治疗方案。