这就是生活在严重抑郁症中的样子

内容

• RenéBrooks，33岁-2010年诊断
• Jaime M. Sanders，39岁-2004年诊断
• D.Doug Mains，30岁-2016年被诊断
• Jp Leet，45岁-2009年被诊断
• Fiona Thomas，31岁-2012年被诊断
• Tamiko Arbuckle，51岁-1993年诊断

患有严重抑郁症（MDD）的人有时会感到非常孤立。您可能认为没有人可以求助，因为没人能理解。或者，您可能会迷失方向，不确定如何找到治愈之路。

MDD是无法预测的，但可以管理。以下是六个启发人与MDD一起生活的人。阅读他们的故事可以帮助您减少孤独感，并指导您的旅程。

RenéBrooks，33岁-2010年诊断

我的抑郁发作可能毫无预警。他们使我感到不高兴，沮丧和无法起床。我觉得自己像平常一样。有些人认为我很懒惰，有些人认为我生活在一个自怜的世界，而另一些人则认为我正在弥补。但我不是。

您必须要有耐心，不要让压力成为“正常”压力。您的普通版本可能与其他人的版本不同，没关系。令人沮丧，但如果情绪低落突然降临，请不要怪自己。

一点一点地，我正在学习对自己的身份表示满意。我创办《黑人女孩，失落的钥匙》的部分原因是为了表达我所感到的沮丧，并帮助其他人减少孤立感。

Jaime M. Sanders，39岁-2004年诊断

即使我可以通过药物治疗，但使用MDD仍然是一项挑战。我经历了突然冒出来的突发事件。我头上的负面声音可能很大。如果我陷入消极想法，我就会陷入黑暗。

我尽可能地积极地对待自己。需要精神健康日时，我会冥想或出去晒太阳。在充满挑战的日子里，我将沉浸在自己最喜欢的三部曲《指环王》中，以分散自己对脑子里胡说八道的注意力。

你不是精神病。初诊时，我认为我不值得爱或没有任何价值。现在我知道我是，那是一件美丽的事情。

D.Doug Mains，30岁-2016年被诊断

没有针对MDD的快速补救措施。有效治疗MDD需要药物，疗法以及做出明智的生活方式选择。对我来说，这意味着保持我的壁橱清洁，玩填字游戏，并接受新的爱好和习惯。我会通过保持健康的例行行为来积极主动。

不过，有些日子我无法战斗。当我感到虚弱和一文不值时，我会依靠最亲近的人。当我无法为自己而战时，他们的爱与支持是我的秘密武器。

Jp Leet，45岁-2009年被诊断

患有抑郁症的感觉就像是我被单独监禁，扬声器告诉我一整天一文不值。扬声器只有在我睡觉时才会关闭。我唯一可以入睡的方法就是吃药。

在最艰难的日子里，我试图提醒自己，通往健康的道路已经存在，但我还没有找到。用语言表达我的感受可以帮助我扎根。就个人而言，我喜欢博客或播客。

当我最初被诊断出患有MDD时，我认为我将不得不独自承担重担。谁能爱我？现在，我对精神健康社区的庞大规模感到惊讶。有太多人想要帮助您。我希望我能早点找到它们。

Fiona Thomas，31岁-2012年被诊断

有时候我会几个月没事了。我将开始质疑我的病是否是真的。当我最不期望的时候，我的沮丧情绪又开始回升。压力是我的主要诱因。当我非常忙于工作时，我会感到悲伤。由于我经营自己的公司，因此很难管理。

最近几年，我一直在练习自恋。当您生活在抑郁中时，自爱需要付出很多努力。对我来说，度过艰难的日子意味着强迫自己减速，休息，吃得好，然后出去散散步。

管理MDD是一个持续的过程。您必须接受自己的状况，才能学习如何适应并感觉良好。谈论您的抑郁症也有帮助。在社交媒体和博客文章中分享我的感受对我来说是一个有用的渠道。

Tamiko Arbuckle，51岁-1993年诊断

就像我将近一半的生命都被乌云笼罩。有时候，它是白色的蓬松云彩，在湛蓝的天空中。其他日子，云是非常深的灰色。当我第一次被诊断出患有MDD时，我不知道自己要面对的是什么。我认为，如果我一开始就跟踪心情并保留一份感谢日记，那将会有很大的不同。我现在保留着一份子弹日记，当我读完它后，我发现自己的生活有多棒。

患有抑郁症并不容易。我努力工作要照顾好自己，并充满爱，创造力和欢笑。我的沮丧情绪可能会毫无预兆地出现。我对它的反应方式与众不同。当我开始逐渐下降时，应该由我来扭转。

我很幸运。我有一个女孩最爱的家人和朋友。抑郁不会阻止我生活和享受我的生活！