名人培训师克里斯鲍威尔的激励秘诀

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克里斯鲍威尔 知道动机。毕竟，作为教练 极致改头换面：减肥版 和 DVD 极致改头换面：减肥版-锻炼, 激励每位参赛者坚持健康的饮食和锻炼制度是他的工作。既然我们有时早上起床锻炼也有困难（是的，这是真的！），那么还有谁比鲍威尔更好地询问如何让自己保持锻炼的动力并过上健康的生活方式呢？以下是他关于保持动力和坚持锻炼计划的重要提示：

1. 给自己一个你能信守的承诺。 “很多人会对自己做出无法兑现的承诺，”鲍威尔说。 “他们会说，‘我今天要做 45 分钟的有氧运动，’然后他们就没有了。当你把它缩小到对你来说更容易控制的程度时，比如 10 或 15 分钟的有氧运动，你就会变得正直，并且动力，你会更有动力继续前进。”

2.告白！ 我保证，它并不像听起来那么可怕！如果您和我们一样，当您跳过锻炼时，您会发现自己为此感到非常内疚。鲍威尔说，当这种情况发生时，你能做的最好的事情就是告诉别人。 “没有人是一座孤岛，”他说。 “如果你有一个你可以去的人，就告诉他们，'嘿，我没有参加锻炼，这就是我的感受，这真的让我很困扰。'”你不必谈论这一切一天，但是把它从你的胸膛上拿下来意味着你不必为此感到内疚，这可以帮助你理清头绪，重新回到健身的心态。

3. 马上回到马车上。 “由于我的工作，我不能跳过锻炼，”鲍威尔说。 “但如果我真的发现自己跳过了一个，第二天我就会重新开始。”这就是鲍威尔强调可管理目标重要性的部分原因。 “如果你致力于一些小事，比如每天锻炼 10 分钟，你会发现一个月过去了，你无法想象不锻炼，你也不想跳过锻炼，”他说。

4. 为自己建立一个良好的支持小组。 如果您发现您的朋友和家人不支持您实现健康目标，或者您觉得自己没有得到所需的支持，请尝试在网上寻找可以提供支持的团体。或者尝试加入您所在地区的步行或跑步俱乐部。像这样的俱乐部使您能够结识志同道合的人并结交朋友。

5. 评估您的目标。 每个人都会遇到生活，有时这意味着您可能会忽视自己的健康或减肥目标。如果你发现自己感到沮丧或感觉不好，试着记住你为什么要做你正在做的事情——也许你是在尝试跑你的第一场马拉松，或者也许你想要健康到可以和你的孩子一起跑来跑去。 “当生活遇到障碍时，我与节目中的参赛者的第一个方法是告诉他们尝试并记住他们首先为什么要参加节目，”鲍威尔说。

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