糖尿病患者运动前应该吃什么

内容

• 轻运动-30分钟
• 中等运动-30至60分钟
• 剧烈运动+ 1小时
• 糖尿病运动技巧

糖尿病患者在进行诸如步行之类的体育锻炼之前，应先吃1个全麦面包或1个水果，例如普通话或鳄梨，如果他的血糖低于80 mg / dl，以防止血糖下降过低，这可能导致头晕，视力模糊或昏厥。

在糖尿病的情况下，建议进行体育锻炼，因为它有助于控制血糖水平，防止肾脏，血管，眼睛，心脏和神经受损等并发症。但是，要控制糖尿病，有必要定期运动，每周大约3次，运动前要适当饮食。

轻运动-30分钟

在持续不到30分钟的低强度运动中，例如步行，糖尿病患者应参考下表：

中等运动-30至60分钟

例如，在强度中等且持续时间在30至60分钟之间的运动中，例如游泳，网球，跑步，园艺，高尔夫球或骑自行车，糖尿病患者应参考下表：

剧烈运动+ 1小时

在持续1小时以上的高强度运动中，例如剧烈的足球，篮球，滑雪，骑自行车或游泳，糖尿病患者应参考下表：

体育锻炼有助于控制血糖，因为它具有类似胰岛素的作用。因此，在长期运动之前，可能有必要减少胰岛素的剂量以避免低血糖。在这些情况下，糖尿病患者应咨询医生以指明要使用的胰岛素量。

糖尿病运动技巧

糖尿病患者在运动前应注意一些重要方面，例如：

• 至少运动 每周3次 最好总是同时 吃完以后 调节血糖水平并伴随；
• 知道如何识别 低血糖的迹象即血糖低于70 mg / dl时，例如虚弱，头晕，视力模糊或出冷汗。见低血糖症状；
• 总是拿糖果 如果您患有低血糖症，例如在运动中进食时一包糖和一些糖果。了解更多信息：低血糖急救；
• 不要在要运动的肌肉上使用胰岛素，因为运动会导致胰岛素快速使用，从而导致低血糖；
• 咨询医生 如果糖尿病患者运动时经常出现低血糖；
• 喝水 运动时不要脱水。

此外，无论进行何种体育锻炼，糖尿病患者都不应在血糖低于80 mg / dl时开始服用。在这种情况下，您应该先吃点零食然后运动。此外，糖尿病患者在太热或太冷时也不应运动。

请参阅其他有关糖尿病的提示和食物建议：