良好睡眠的6大好处
内容
良好的睡眠有助于增强身体抵抗感染的能力，有助于保持健康，因为在睡眠过程中，身体会产生额外的蛋白质，帮助免疫系统变得更强壮，尤其是在压力大的情况下。另外，在睡眠期间发生荷尔蒙调节和细胞更新，这代表了一些健康益处，例如改善情绪，控制食欲和减轻压力。
为了使您睡个好觉，重要的是要养成放松的习惯，例如睡前几分钟喝茶，避免在睡觉时使用电话，电脑或看电视，以及读书直到睡眠到了。
睡个好觉的其他好处包括：
1.减轻压力
睡眠期间，身体会减少皮质醇和肾上腺素的产生，从而有助于减轻压力。此外，由于压力相关激素的水平降低，褪黑激素水平可能会增加，从而促进一夜安眠和放松。
2.改善情绪
当您睡个好觉时，白天可能会有更多的性格，更多的精力和更好的心情，这恰好是因为血液中与压力相关的激素水平较低。另一方面，当您无法睡个好觉时，除了情绪变化和长期患抑郁症等长期情绪障碍外，第二天的人通常较不愿意这样做或焦虑，例如。
3.控制食欲
睡眠有助于调节与食欲控制有关的激素，尤其是瘦素激素。因此，当您睡个好觉时，可以增加瘦素水平，从而导致食欲和卡路里摄入减少。
另一方面，当您睡眠不足时，瘦素水平可能会失控，这会导致食欲增加，并有更多的机会食用富含卡路里，脂肪和碳水化合物的食物。
在以下视频中查看睡眠如何帮助您减轻体重：
4.启用内存
良好的睡眠可使大脑更好地处理新的体验和知识，从而改善记忆力。在睡眠过程中，大脑会处理并巩固一天的记忆，因此不眠之夜会导致新信息无法正确存储，从而损害记忆。
5.激发思维
睡眠不良会影响认知，注意力和决策能力，因此睡眠不良的人很难解决逻辑或数学问题，并且会犯一些错误，例如意外将钥匙留在冰箱中。
6.振兴肌肤
晚上睡个好觉有助于使皮肤恢复活力，减少皱纹和表情纹，因为晚上会发生细胞更新。此外，在睡眠期间，褪黑激素的产生量更大，褪黑激素是一种激素，还可以作为抗氧化剂，对抗自由基并防止皮肤衰老。
观看以下视频，获取一些使您睡个好觉的提示：
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