我们的 25 个最佳美容秘诀

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关于......辐射美丽的最佳建议

1.爱你的脸的样子和它会变老的样子。 并且一定要接受让你独一无二的品质。如果我们所做的只是关注我们的不完美之处，我们将永远不会认识到我们个人的美丽。 （2003 年 3 月）

2.每周至少给自己一次美容。 修指甲、吹头发、买新口红……重点是：你应该得到照顾，而且往往是最小的纵容，可以使你的外表和感觉产生巨大的变化。 （2003 年 3 月）

3.优先照顾您的肤色。 在生命中开始呵护您的皮肤永远不会太早；您不必等待问题（例如皮肤干燥、粉刺等）出现。今天清洁、滋润并保护自己免受阳光的伤害。 （2004 年 9 月）

关于......保持青春光彩的最佳建议

4.睡前洗脸 ——不管多累。化妆过夜会堵塞毛孔（引发痘痘）并使皮肤暗沉。 （1986 年 2 月）

5.去除干燥、暗沉的皮肤。 获得容光焕发的肤色的最快方法之一是使用温和的去角质磨砂膏，它实际上可以去除皮肤表面死皮、暗沉的细胞——并使更新、更健康、更容光焕发的皮肤细胞焕发光彩。 （2000 年 12 月）

2006年更新 最近的创新，如在家换肤和家用微晶磨皮套件比以往任何时候都更有效，让用户获得类似于皮肤科医生办公室提供的服务的结果。

6.尝试，真的尝试，减少你生活中的压力。 研究将其与免疫系统减弱联系起来，这反过来又会引发从痤疮发作到湿疹等各种疾病。锻炼、良好的睡眠和健康均衡的饮食都可以帮助减轻焦虑对身体和皮肤的影响。 （2001 年 9 月）

2006年更新 查看 10 种随时随地减压的方法，第 104 页，了解现实生活中的减压方法。

7.结束身体突破。 每天至少清洁一次容易长痘痘的身体皮肤（背部、肩部、臀部），用粉刺洗液或含有去除痘痘的水杨酸或过氧化苯甲酰的湿巾/垫；经常使用任何一种都有助于清洁皮肤并防止形成新的粉刺。 （2004 年 3 月）

8.了解皮肤的触发因素。 如果您的皮肤敏感，请避免使用带有香味、抗菌和除臭的产品，这些产品很容易加剧这种情况。并在产品标签上寻找“适合敏感肌肤”和“不含香料”的字样。 （2002 年 1 月）

9.吃富含抗氧化剂和omega-3脂肪酸的食物。 鲜艳的柑橘类水果、浆果和橙色或红色蔬菜富含抗氧化剂，专家称这些有助于保持年轻的皮肤。三文鱼、金枪鱼、核桃和亚麻籽都提供 omega-3 脂肪酸，有助于形成皮肤的脂质层——负责保持皮肤水分和光滑。 （2002 年 11 月）

2006年更新 整体健康的饮食——提供一系列维生素、矿物质、蛋白质、谷物和健康脂肪——对你的身体和皮肤来说比任何单一成分都更重要。有关健康饮食建议，请参阅 Shape.com/eatright。

10.与当地皮肤科医生建立关系。 您无需等待皮肤问题出现才能预约。是的，经过委员会认证的皮肤科医生可以帮助治疗从令人尴尬的瑕疵到皮肤癌等严重疾病的所有问题，但他或她也可以就适合您皮肤的产品为您提供建议，并讨论您的皮肤将如何老化。 （1992 年 8 月）

2006年更新 要查找您所在地区的皮肤科医生，请单击美国皮肤病学会网站 aad.org。

最好的建议... 以正确的方式化妆

11.轻点。 避免使用厚重的粉底和粉末，它们会沉淀在毛孔内并使其看起来更大。 （2000 年 3 月）

2006年更新 新的化妆技术——从有色保湿霜和缩小毛孔的粉底到提亮肤色和超天然矿物化妆品——让健康、自然的光泽比以往更容易。

12.唤醒你的眼睛。 带有反光颜料的遮瑕膏或眼霜（在标签上寻找像“云母”这样的成分）会立即提亮眼睛。 （2003 年 2 月）

13.成为应用眼线笔的专家。 为了使眼睛看起来更大，在上睫毛附近使用较深的阴影，在下睫毛线上使用较浅的阴影（在同一颜色系列中）。不要用相同的颜色一直排列眼睛。 （2001 年 1 月）

14.获得亲吻柔软的嘴唇。 每天早上用牙刷去除唇部角质，或使用唇部去角质产品。一个额外的好处：口红会更顺滑。 （2003 年 4 月） 15.丰满你的噘嘴。 使用比口红略深的唇笔在唇外勾勒出线条。接下来，涂上口红，然后在嘴唇中央轻拍一点粉底。涂上光泽。 （2002 年 3 月）

2006年更新 新的口红和唇彩提供颜色以及肉桂、生姜和辣椒等丰盈剂，它们的作用是暂时促进嘴唇的血液流动，引发肿胀效果。

关于......健康头发的最佳建议

16.染头发？也要修剪一下。 染色过程会削弱头发，并且几乎总能保证在冲洗掉颜色时最终会分叉。化学处理后，每六到八周剪一个小剪，会让你的头发保持光泽和健康。 （2003 年 9 月）

17.换洗发水。 夏季的盐水、氯、额外的汗水和太阳的紫外线 (UV) 会使头发变得脆弱脆弱。现在是时候换用更保湿的洗发水，以保持头发光泽和柔软。 （1995 年 7 月）

18.尽快冲洗池水。 游泳后用自来水冲洗头部可防止池水中的除藻剂使金发变绿；它还可以去除头发上干燥的氯残留物。 （2002 年 8 月）

19.醒来时发现更柔滑的股线。 睡前，将少量深层护发素涂抹在头发干燥的发梢。早上出门洗头。 （1997 年 10 月）

关于...脱毛的最佳建议

20.镇静镊子创伤。 采摘后，将冷毛巾按在现场。 （1989 年 12 月）

21.剃须作为最后的淋浴步骤。 这样，头发可以在温水中软化，从而获得更光滑、无划痕的效果。 (1999 年 6 月)

关于...防晒的最佳建议

22.使用 SPF 至少为 30 的防晒霜。 沙子和水会反射 60% 的紫外线，因此即使在雨伞下，您也可能会被暴露。 （2001 年 7 月）

23.混合你的抗衰老剂。 为了更好地保护皮肤免受阳光的老化影响，请使用多种抗氧化剂——绿茶、维生素 C 和/或维生素 A（视黄醇）等多酚；皮肤科医生认为它们比单独使用任何一种成分更有效。 （2006 年 5 月）

24.保护您的眼睛免受阳光照射。 眼睛周围的皮肤更薄，更透明。为什么？在那里发现的天然、紧致皮肤的组织胶原蛋白比皮肤的其他区域分解得更快，这就是为什么线条首先出现在这里。 （太阳的紫外线会加速分解。）专家建议每天涂抹 SPF 15 或更高的眼霜。 （2003 年 2 月）

25.检查（并重新检查）您的痣。 研究表明，拍摄痣的数码照片（或让他们的医生这样做）并年复一年地使用这些照片来监测他们的皮肤的人能够更好地在自我检查期间发现可疑的变化。请记住：每月从头皮到脚趾检查自己，并让您的皮肤科医生每年为您进行一次专业检查。 （2004 年 7 月）

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