治疗牛皮癣症状的7条内幕贴士

内容

• 1.完善日常保养
• 2.处理压力
• 3.看你吃什么
• 4.捕捉一些（紫外线）射线
• 5.保持身材
• 6.避免吸烟和饮酒
• 7.穿舒适的衣服

目前有超过750万美国人患有牛皮癣，这是一种慢性疾病，会引起皮肤发炎。如果您恰好是这些人中的一员，那么毫无疑问，您在某些时候会因牛皮癣发作而感到不适。尽管目前尚无银屑病的治愈方法，但您可以使用以下内幕技巧来缓解症状。通过适当的管理和护理，您可以使牛皮癣症状保持良好状态，并使自己的皮肤感觉良好。

1.完善日常保养

适当保湿是控制牛皮癣的重要组成部分。有各种各样的乳液，面霜，油膏和油脂可帮助缓解症状。与您的医生讨论哪种局部治疗可能最适合您。尽管它可能很诱人，而且似乎违反直觉，但不要过度保湿，因为它可能导致皮肤干燥和开裂。医生通常建议每天保湿一次或两次，以防止过饱和。

2.处理压力

压力过大有时会导致牛皮癣突然发作，而突然发作本身有时会带来很大压力。在需要让自己平静下来时，教自己压力管理技术。深呼吸练习和冥想是您可以在家中舒适地练习的两种快速，轻松的压力缓解技术。当您想离开家时，参加瑜伽课或在附近逛街快步是缓解压力的好方法。

3.看你吃什么

尽管尚未发现饮食与牛皮癣之间的具体联系，但某些发炎的食物更可能引发某些人的爆发。尽量避免吃红肉，乳制品和胡椒，土豆和西红柿等茄子类蔬菜。而是选择五颜六色的水果和蔬菜，例如菠菜，胡萝卜和芒果。努力在饮食中添加富含omega-3脂肪酸的食物，例如橄榄油和核桃。众所周知，它们具有抗炎特性。

4.捕捉一些（紫外线）射线

太阳提供的紫外线可以有益于治疗牛皮癣症状。尝试每天在户外花费可控制的时间（10到15分钟）。冬季缺乏阳光是牛皮癣突然发作的主要危险因素。与您的医生谈谈可以帮助您获得建议剂量的紫外线的光疗方法。日光浴床不能代替光疗或自然日光照射。这是因为它们会大大增加您患皮肤癌的风险。

5.保持身材

保持规律的运动可以帮助改善牛皮癣症状。保持运动状态还可以减少发生银屑病关节炎的机会，因为它可以减轻关节的重量。疾病预防控制中心建议，每个成年人每周至少要进行两个半小时的中等强度运动。很好的例子包括散步，园艺或骑自行车。由于某些体育活动会刺激牛皮癣的敏感部位，因此，找到适合自己的锻炼程序可能会遇到一些反复试验。如果您遇到麻烦，请让您的医生为您推荐一些适合自己的牛皮癣的低影响活动。

6.避免吸烟和饮酒

吸烟和饮酒与牛皮癣发作的风险增加和对治疗的反应降低有关。如果您是吸烟者，您可能会意识到它对心脏和肺部构成的风险。香烟也可能显着影响您的皮肤状况。同样，如果您大量饮酒，则可能会使皮肤脱水并引发耀斑。偶尔喝一两杯是好的，但节制是关键。如果您在努力戒烟或吸烟，请与您的医生谈谈可能有助于您保持正轨的策略。

7.穿舒适的衣服

我们都想成为时尚，但是不穿合适的材料会使牛皮癣症状恶化。像羊毛这样的厚面料可以很好地保持温暖，但它们也容易刮擦，可能会刺激敏感的皮肤。避免刮擦织物起火的最佳方法是分层穿着。始终将柔软的天然纤维（例如棉或竹纤维）直接放在皮肤上，使其底部不粘。像氨纶这样的紧身织物也会对受损的皮肤造成痛苦的摩擦和擦伤，因此在突然发作时尝试穿宽松的衣服。