怎样防治便秘

内容

• 食物治疗便秘
• 吃什么
• 避免食用的食物
• 按摩缓解便秘
• 便秘的补救措施

如果发生便秘，建议步行至少30分钟，并在步行时喝至少​​600 mL水。当水到达肠道时，它会软化粪便，步行时的努力会刺激肠道排空。

另外，建议改变饮食习惯，去除低纤维食物，例如白面包，饼干，糖果和软饮料，优先选择天然食物，例如未去皮或蔗渣的水果，煮熟的蔬菜和多叶蔬菜。

食物治疗便秘

食物对肠道运输的功能有很大的影响，因此，便秘的人应该吃一些有助于使肠松弛的食物（如纤维），并避免像碳水化合物这样的食物滞留肠道。

吃什么

西兰花，花椰菜，木瓜，南瓜，李子和猕猴桃等有助于肠子松弛的食物因此应每天食用。

对于那些经常遭受肠粘滞困扰的人来说，一个好的秘诀是在餐后加一汤匙亚麻，芝麻或南瓜籽。也知道一些有助于松弛肠子的果汁。

避免食用的食物

如果便秘恒定，则应避免进食富含碳水化合物的食物，例如大米，土豆，面食，白面包和加工食品，因为它们的纤维含量低，并易于在肠内积聚，甚至引起气体积聚和肿胀腹部。

观看视频，查看更多释放被困肠的技巧：

按摩缓解便秘

缓解便秘的另一种方法是进行腹部按摩，该按摩应在肚脐正下方的区域中按从右到左的方向进行，进行压力运动，就像人将粪便向左侧推一样。

在按摩过程中，当您靠近左侧的髋骨时，应从该点开始向下进行按摩，直到腹股沟。这种按摩可以由坐在床上或躺在床上的人来完成。

便秘的补救措施

服用便秘药物总是有风险的，只有在所有替代品都用尽后才应采取最后措施，但没有成功，因为某些泻药会从体内清除大量水分并损害营养吸收。

便秘的一些治疗方法例如有Lacto-purga，46 Almeida Prado，Bisalax，Guttalax，Biolax，Dulcolax或Laxol。

并不是每天都要去洗手间，但每周少于3次已经是便秘的征兆。因此，知道要怎么做很重要，因为随着时间的流逝，这个问题可能会变得越来越严重。