咳嗽可以吗？

内容

• 咳嗽时可以
• 不同种类的咳嗽
• 干咳
• 咳嗽
• 如果咳嗽没有消失怎么办？
• 请假会伤害我的健康水平吗？
• 带走

当您制定了锻炼计划（例如跑步）后，通常就不想打扰您的日常活动。但是，如果您感觉不适并出现咳嗽怎么办？

好吧，有时候咳嗽没事，有时候为了您的最大利益。

咳嗽时可以

梅奥诊所（Mayo Clinic）建议的运动和疾病通用指南包括“颈部上方/颈部下方”的决策标准：

• 在脖子上。 如果您的体征和症状都在脖子上方，通常可以进行锻炼。这包括鼻塞，流鼻涕，打喷嚏或偶尔出现干咳。
• 在脖子下面。 如果您的体征和症状在颈部以下，请暂时停止跑步和其他运动。这包括腹泻，胸腔淤血，骇人听闻的或有生产力的咳嗽。

即使您的体征和症状在脖子上，也要考虑减少锻炼的时间和强度。慢跑或慢走可能比推动达到您感觉良好的时间或距离里程碑更合适。

不同种类的咳嗽

当您做出“高于脖子/低于脖子”的决定时，请密切注意咳嗽。

干咳

干咳不会产生粘液或痰。它们通常是由气道刺激物引起的。干咳也被称为非生产性咳嗽。如果您偶尔有干咳，可以跑步。

咳嗽

咳嗽是一种使您咳出粘液或痰的咳嗽。如果您的咳嗽会影响您的呼吸，尤其是在您的心跳加快时，请考虑将其跑步推迟直至病情好转。

如果咳嗽没有消失怎么办？

如果咳嗽持续三周或更短时间，则称为急性咳嗽。持续超过八周的咳嗽被称为慢性咳嗽。

急性咳嗽的常见原因包括：

• 流感
• 普通感冒
• 肺炎
• 吸入刺激性

慢性咳嗽的常见原因包括：

• 支气管炎
• 过敏症
• GERD（胃食管反流病）
• 滴鼻后
• 哮喘

请假会伤害我的健康水平吗？

您可能担心运动后休息几天会导致性能下降。认真的跑步者可能会担心降低自己的最大摄氧量（VO2 max），这是剧烈运动中可以运输和使用的最大氧气量的度量。

根据1993年美国生理学会的一篇文章，对于训练有素的运动员，在不活动的前10天中，最大摄氧量仅出现最小的降低。

带走

每个人每个运行情况都是独特的。因此，关于是否要咳嗽的决定应个性化。如果您在分析了症状后（例如咳嗽的类型）后决定跑步，可以考虑减少距离和强度。

定期锻炼是建立和支持健康身体的健康方案的一部分。让您的身体引导您。症状和疾病迹象可能是您的身体告诉您出问题的方式。

如果您出现广泛的肌肉酸痛，感到疲劳或发烧，请考虑休息几天。如果症状持续，请去看医生。