你应该开始禁糖吗？

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本月的封面模特、超级巨星艾伦·德杰尼勒斯告诉 Shape，她对糖感到非常兴奋，感觉很棒。

那么糖有什么不好呢？每顿饭都是一个机会，可以为您的身体提供能量，最大限度地提高您的能量，并提供有助于您感觉和保持最佳状态的营养。含有精制糖的食物，如糖果、烘焙食品和苏打水，在这三个方面都没有达到标准。

糖会被快速吸收，因此它会提供短暂的能量爆发，然后很快就会崩溃，让您再次感到昏昏欲睡、烦躁和饥饿。而且，当然，含糖零食并不与抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维捆绑在一起。这些关键营养素不仅能维持能量，还能让您保持健康；它们也是容光焕发的皮肤、华丽的头发和消肿的腹部的关键！

如果您目前每天在甜食上花费超过几百卡路里的热量，尤其是真正加工过的甜食，那么您吃得太多了。减少或完全停止使用精制糖可以帮助您立即感觉更好，提高饮食质量，甚至减掉几磅。

要做你自己的“禁糖”（正如德杰尼勒斯所说的那样），试试这个 3 步计划：

1) 在接下来的两周内，不要吃所有用糖和/或玉米糖浆制成的食物。

2）保持你对甜食的满足。用棒球大小的水果代替您通常的含糖零食或零食。

3）将水果与蛋白质搭配。与仅吃水果相比，该组合将帮助您更缓慢地吸收水果中天然存在的糖分，并且让您感觉更饱。

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