肩膀撞击
内容
什么是肩部撞击？
肩膀撞击是肩部疼痛的常见原因。由于它在游泳者中很常见，因此也称为撞击综合症或游泳者的肩膀。在其他经常使用肩膀的运动员（例如棒球或垒球运动员）中也很常见。
肩袖是一组将上臂骨附着在肩膀上的肌肉和腱。它们可以帮助您抬起和旋转手臂。肩袖位于肩顶部下方，称为肩峰。如果您有肩膀撞伤，您的肩袖会卡住或摩擦肩峰。抬起手臂时，肩袖和肩峰之间的空间（法氏囊）变窄，这会增加压力。升高的压力会刺激肩袖，导致撞击。
有什么症状？
肩膀撞击的主要症状是，当您抬起手臂到头顶或向后时，肩膀突然疼痛。其他症状包括：
- 手臂上轻微但持续的疼痛
- 从肩膀前部到手臂侧的疼痛
- 夜间疼痛加剧
- 肩膀或手臂无力
是什么原因造成的？
肩膀撞击的许多情况是由于过度使用引起的。重复使用肩膀会使肩部的肌腱肿胀，导致其“卡住”您的上肩骨。在其他情况下，没有已知原因。
谁有患上它的风险？
进行需要用肩膀过头或剧烈运动的运动是发展肩膀撞击的最大风险因素。可能导致这种情况的常见活动包括：
- 游泳的
- 网球
- 棒球
需要大量举重或手臂移动的职业也会增加您的风险。这些包括：
- 施工作业
- 移动箱
- 绘画
老年和先前的肩部受伤（例如脱臼）也是肩部撞击的危险因素。有些人的肩峰形状异常，增加了患病风险。
如何诊断？
您的医生可能会先问您一些有关以前受伤以及您的运动习惯的问题。接下来，他们可能会要求您在检查是否有异常运动时用肩膀做一系列运动。这也将帮助您的医生排除其他情况，例如神经受压。
在某些情况下，您可能还需要X射线检查以排除关节炎或检查可能导致撞击的骨骼变化（例如骨刺）。
如果您的医生认为您的肩袖损伤更严重，或者他们仍然无法诊断出您的病情，那么他们可以使用MRI扫描来更好地观察您的肩膀。
如何治疗？
根据您的病情严重程度，有许多类型的治疗方法可用于肩部撞击。
家庭护理
在治疗肩部撞击时，休息非常重要。避免剧烈运动或使疼痛加剧的任何运动。如果您是运动员，这尤其重要
虽然最好不要过度移动肩膀，但要避免使用吊带完全固定手臂。这可能导致您的肩膀更加虚弱和僵硬。
尝试一次将冰袋一次放置10至15分钟，每天几次，以减轻疼痛和肿胀。
物理疗法
肩膀撞击通常对物理疗法反应良好，物理疗法使用柔和的锻炼来重建力量和运动范围。您的医生可以将您推荐给专门治疗肩部受伤的物理治疗师。
您的理疗课程可能会集中在肩膀，手臂和胸部的肌肉上，这有助于改善肩袖的功能。如果您是运动员或在需要经常使用肩膀的领域中工作，则理疗师可以教给您适当的技巧，以减少复发的机会。
他们可能还会为您提供一些您在家中可以做的练习，这可以帮助您更快地康复。只要确保您没有过度使用它即可。
药物
服用非甾体类抗炎药，例如布洛芬（布洛芬（Advil，Motrin）），可以帮助减轻肿胀和肩痛。如果这些药物以及冰和休息并不能减轻您的疼痛，医生可能会开类固醇注射以减轻肿胀和疼痛。
手术
如果其他治疗方法似乎无效，则您可能需要进行手术以扩大肩袖周围的空间。这使它可以自由移动，而不会钩住或摩擦您的骨头。通常，这可以通过微创关节镜手术来完成，尽管更严重的病例可能需要传统的开放手术。最近的一项研究质疑仅去除撞击骨的好处。
在罕见的肩部撞击高级病例中，肩袖会撕裂。如果发生这种情况，您可能需要进行手术以修复眼泪。
在进行任何类型的肩部手术之后，您可能需要短暂地戴上手臂吊带。您的骨科医生将确定何时可以卸下吊索。
恢复时间
肩部撞击通常需要大约三到六个月才能完全治愈。更严重的情况可能需要长达一年的时间才能治愈。但是，通常您可以在两到四个星期内开始恢复正常活动。只需确保您定期与医生核对即可，以确保您没有过度用药。这会增加您的恢复时间或导致其他伤害。
做和不做运动
在从肩膀撞击中恢复的过程中，应避免进行任何涉及投掷的活动，尤其是当您的手臂被窃听时，例如网球，棒球和垒球。您还应该避免某些类型的举重，例如高架推举或下拉。如果您是游泳者，则应该从训练中抽出一些时间以使恢复过程继续进行。
休息肩膀很重要，但是您可以做些轻运动以增强肩袖并伸展手臂，肩膀和胸部的肌肉。
试试这些练习：
- 站立时，双手放在两侧，手掌朝前。将您的肩blade骨挤压在一起，保持五到十秒钟。重复几次。
- 伸直手臂，向前伸，然后仅用肩膀向前移动。然后，将肩膀尽可能向后移，而不会向后或向后移动或弯曲手臂。
- 躺在不受影响的一侧，并以90度角弯曲上臂。将肘保持在臀部上，并将下臂向上旋转至天花板。重复10到20次。
- 站在门口，将框架的侧面握住，手臂稍低于肩膀的高度。将上半身从那只手臂上移开，直到感觉到轻微的伸展，然后保持住。
如果这些锻炼中的任何一种引起疼痛，请停止做或尝试将其握住一小段时间。
肩部撞击生活
虽然肩膀撞击会很痛苦，并影响您的日常活动，但大多数人会在几个月内完全康复。在很多情况下，您只需要休息和理疗即可。如果这些措施无法减轻您的痛苦，则您可能需要进行手术，这可能会增加几个月的康复时间。
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