SI 泳装问题封面女郎凯特厄普顿的锻炼

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臭名昭著的最新版本 体育画报泳装特刊 刚去报摊，我们只能说…… yowza！第一次 SI 封面模型 凯特厄普顿 很明显，她穿着一件小巧的比基尼，在她那大胆的身材上闪耀着聚光灯。

所以，我们承认看起来 那 穿着泳装的好手让我们跑到厄普顿的私人教练贾斯汀格尔班德那里，了解她值得 SI 的锻炼计划。

一年半前，当明星教练遇到模特时，她带着一个严肃的计划走了进来。

“从我见到她的第一天起，她就想通过说曲线性感来改变这个行业，”格尔班德说。 “她是所有年轻女孩的榜样。”

凯特·厄普顿 (Kate Upton) 值得一看的锻炼计划

在去年的版本中获得“年度最佳新秀”称号后，厄普顿将她与 Gelband 的训练增加到每周 5 天，并持续了整整三个月的时间 SI 盖芽。

使用他的称为“ModelFIT”的方法——为每个客户定制——强大的教练通过每天变化的循环训练训练来运行厄普顿。一个示例例程包括一些使用松紧带锻炼背部、胸部和腿部的伸展运动，然后是普拉提、瑜伽或跆拳道，并在 BOSU 球和核心板上锻炼，然后在阶梯上加速和移动。

他们的循环将包括 4-5 组训练营式的 8-10 组练习和每次动作之间 30 秒的休息时间。然而，每组在锻炼身体多个部位时会略有不同。 （使用这个简单的指南为您创建完美的电路锻炼。）

“凯特是百万分之一！她总是全心全意地锻炼，并随时准备好工作，”格尔班德说。 “如果我让她的话，她会每周工作 7 天！她知道如何完成它，而且非常谦虚、甜美而又坚强，同时受过良好的教育。”

凯特厄普顿的比基尼身体饮食

在饮食方面，Gelband 推荐使用血型饮食，它会根据您独特的血型找到最佳的营养计划。

“吃适合你的类型，”Gelband 建议。 “您的血型与您的身体消化、加工和代谢食物的方式有很大关系。该方法的准确率为 90%。”

有一件事是肯定的——对于厄普顿和他合作的其他明星（只需翻阅 SI 你会看到至少六个他令人惊叹的超模客户），结果清楚地显示出来！

“我的 ModelFIT 程序并不是让你看起来像一个模特……而是让你自己看起来最好，”Gelband 说。 “给你最好的身体！不要担心其他人在做什么。”

有关他的超级明星训练方法如何为您工作的更多信息，请查看下面的视频：

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