PMS的主要症状及缓解方法

内容

• PMS症状
• 如何缓解

经前综合症（PMS）或月经前紧张是育龄妇女的一种非常普遍的情况，由于月经周期中荷尔蒙的正常变化而发生，其特征是在月经来潮前5至10天出现生理和心理症状，这些症状可能会影响妇女的素质生活。 PMS的最典型症状是恶心，易怒，疲倦和腹部肿胀，但是强度可能因每个女性而异，这也影响了妇科医生的治疗方法。

PMS的症状在周期的第一天或绝经开始时就消失了，尽管很不舒服，但可以通过规律的体育锻炼和健康均衡的饮食来缓解。

PMS症状

PMS症状通常在月经来潮前1到2周出现，女性可能有生理和心理症状，其强度可能因女性而异，主要表现为：

• 恶心和呕吐;
• 头晕目眩；
• 腹部疼痛和肿胀；
• 睡眠过多；
• 便秘或腹泻；
• 粉刺;
• 头痛或偏头痛；
• 乳房酸痛；
• 食欲变化；
• 情绪变化；
• 失眠;
• 更高的情感敏感性；
• 紧张。

在最严重的情况下，PMS可能会损害日常活动，例如丢失工作，根据个人感觉做出决策或对与您近处的人争斗。在这种情况下，建议找妇科医生来开始适当的治疗，以减少在月经周期这一阶段感觉到的变化。

如何缓解

定期进行体育锻炼通常可以缓解PMS的症状，因为运动会释放荷尔蒙，这些荷尔蒙可以带来幸福感，改善肠道运输并减轻疲劳，此外还可以减轻疼痛，紧张和焦虑感。 。此外，重要的一点是饮食中要少添加咖啡因和盐，因为它们会使症状恶化。

在最严重的情况下，使用避孕药具可以减轻症状，但也可能需要使用抗抑郁药，这些药物应根据妇科医生的建议使用。了解如何治疗和缓解PMS症状。

在以下视频中查看更多提示以减轻PMS症状：