睡眠短信确实存在，这是如何防止它

内容

• 总览
• 睡眠短信原因
• 睡眠短信示例
• 防止睡眠短信
• 带走

总览

睡眠短信是在睡眠状态下使用手机发送或回复消息。尽管这听起来不太可能，但它确实可能发生。

在大多数情况下，系统会提示睡眠短信。换句话说，当您收到传入消息时，这种情况更有可能发生。一条通知可能会提醒您有新消息，并且大脑的反应方式与清醒时一样。

尽管可以在睡觉时撰写邮件，但其内容可能无法理解。

睡眠短信很可能会影响听得见通知的手机附近睡眠的人。

继续阅读以了解更多有关导致睡眠短信的原因。

睡眠短信原因

我们有能力在睡眠期间进行多种行为。梦游和睡眠谈话是最常见的，但是还有其他关于吃东西，开车，甚至在睡着时发生性行为的报道。睡眠短信可能与睡眠期间发生的其他行为没有太大不同。

这些不良的睡眠行为，感觉或活动是称为“失眠症”的广泛睡眠障碍的症状。美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）估计，大约有10％的美国人会出现失眠症。

不同的失眠与睡眠周期的不同阶段有关。例如，执行梦与快速眼动（REM）睡眠有关，并且是称为REM睡眠行为障碍的特定疾病的一部分。

相反，梦游发生在慢波睡眠（一种非快速眼动睡眠）突然醒来的过程中。梦游的人正在改变或降低意识状态。

当您梦游时，控制运动和协调的大脑部分会打开，而控制更高功能（如理性和记忆）的大脑部分会关闭。

睡眠短信可能会在类似的部分意识状态下发生。但是，目前尚无研究探讨它何时出现在睡眠周期或大脑的哪些部位活跃。

在技​​术使用和睡眠方面，研究人员发现，有10％的参与者报告说至少每周有几个晚上因为手机醒来。

根据入侵的发生时间，这些入侵可能会触发意识状态，使您可以在早上不记得的情况下发送短信。

许多因素可能有助于睡眠短信。这些包括：

• 强调
• 睡眠不足
• 睡眠中断
• 睡眠时间表变更
• 发热

睡眠短信可能还具有遗传成分，因为有睡眠障碍家族史的人患失眠的风险增加。

失眠症可以在任何年龄发生，尽管它们影响儿童。当它们在成年期发生时，可能是由潜在疾病触发的。

可能导致失眠的一些潜在疾病包括：

• 睡眠呼吸障碍，例如阻塞性睡眠呼吸暂停
• 使用药物，例如抗精神病药或抗抑郁药
• 物质使用，包括酒精使用
• 健康状况（例如不安的腿综合征或胃食管反流障碍（GERD）），这些疾病会干扰您的睡眠

睡眠短信示例

在多种不同的情况下，可能会发生睡眠短信。

最常见的可能是在收到通知后。手机会响起或发出哔声，以提醒您有新消息。该通知甚至可能不是针对短信的。声音会提示您提起电话并撰写回复，就像白天一样。

睡眠短信可能发生的另一种可能的情况是在您正在使用手机或向某人发送短信的梦中。手机中的通知可能会提示您梦by以求地使用手机，也可能会不提示您使用手机。

在其他情况下，睡眠期间发短信可能与通知无关。由于发短信已成为许多人的自动行为，因此可以在不提示处于半意识状态的情况下进行发短信。

防止睡眠短信

睡眠短信通常不是一个严重的问题。除了幽默或尴尬之外，它并不代表您的健康和福祉受到威胁。

如果您遇到睡眠短信以及其他破坏性或潜在危险性的失眠症，应咨询医生。如果您保持一致的睡眠习惯并且仍然出现失眠症，则可能是潜在健康状况的征兆。

对于大多数睡觉的人来说，有一个简单的解决方案。上床睡觉时，您可以尝试以下其中一种方法：

• 关闭手机或将手机置于“夜间模式”
• 关闭声音和通知
• 把手机放在卧室外面
• 避免在睡前一小时使用手机

即使睡眠短信不是问题，将设备放在卧室也可能会影响睡眠质量和数量。

同样发现在睡前一小时使用技术在美国极为普遍。诸如手机之类的交互式技术设备的使用通常会与入睡困难和报告“无法刷新”的休息有关。

电子设备对睡眠的影响在青少年和年轻人中更为明显，他们倾向于在手机上花费更多的时间。

研究发现，青少年白天和就寝时间使用电子设备都与睡眠措施相关。使用设备与较短的睡眠时间，较长的入睡时间和睡眠不足有关。

带走

您可以在睡觉时发短信。就像在睡眠过程中发生的其他行为一样，睡眠短信以半意识状态发生。

睡眠短信通常不是一个严重的问题。您可以通过关闭通知，完全关闭手机或只是将手机移出卧室来防止这种情况发生。