怀孕期间服用3种美味的维生素

内容

• 1.香蕉维生素可预防抽筋
• 2.草莓维生素改善血液循环
• 3.针叶维生素抗贫血

用正确的成分制备的水果维生素是解决怀孕期间常见问题（如抽筋，腿部血液循环不良和贫血）的天然选择。

这些食谱适合怀孕，因为它们有助于增加镁，维生素C和铁的含量，而镁，维生素C和铁是健康怀孕的重要营养素，从而可以预防抽筋，贫血和改善血液循环等现象。

1.香蕉维生素可预防抽筋

有了这种维生素，就可以在怀孕期间每天摄取所需的所有镁，从而防止抽筋的出现。

• 成分：57克南瓜种子+ 1杯牛奶+ 1根香蕉
• 准备：在搅拌机中搅拌一切，然后立即服用。

这种维生素具有531卡路里的热量和370 mg的镁，可以在上午或下午的零食中服用。除南瓜籽外，其他富含镁的食物还可以是杏仁，巴西坚果或葵花籽。参见富含镁的食物的其他示例。

2.草莓维生素改善血液循环

这种维生素富含维生素C，这是改善血液循环所必需的。

• 成分：1杯原味酸奶+ 1杯草莓+ 1猕猴桃
• 准备：用搅拌机搅拌所有东西，然后喝。

其他富含维生素C的食物，例如橙子，柠檬，针叶木瓜或木瓜，也可以用来改变这种维生素的味道。查看富含维生素C的食物的其他示例。

3.针叶维生素抗贫血

这种维生素还富含抗贫血的维生素C和铁。

• 成分：2杯金针菇+ 1份天然或草莓酸奶+ 1份橙汁+ 1份欧芹
• 准备：用搅拌机搅拌所有东西，然后喝。

尽管含铁量很高，但最富铁的食物主要是动物性食物，例如排骨，小牛肉或羊肉，应在午餐，晚餐等主要食物中食用。看看其他富含铁的食物的例子。

为了对抗贫血，血液循环不良和抽筋，您的医生可能会开药，因此，如果您已经在服用镁或铁等药物，请咨询您的医生，看看您是否可以每天或每周至少两次服用这些维生素来补充维生素。自然地治疗。