与孩子谈论抑郁症的10条提示

内容

• 1.让自己先坐
• 2.使对话适合年龄
• 3.了解你的听众
• 4.说实话
• 5.保持家庭常规
• 6.减轻他们的恐惧
• 7.让他们吸收新闻
• 8.分享您的治疗策略
• 9.制定备份计划
• 10.寻求帮助

您感觉自己的世界即将关闭，而您想要做的只是躲进房间。但是，您的孩子没有意识到您患有精神疾病，需要时间。他们所看到的只是一个父母，他们的行为有所不同，比平常更能与他们相处，不再想和他们一起玩。

抑郁有时使孩子难以理解。与您的孩子讨论这个问题可能会很棘手。但是，以周到，敏感，适合年龄的方式公开表达您的病情，可以使您的孩子在下一集发作时更容易应对。

以下是与您的孩子谈论抑郁症的10条提示。

1.让自己先坐

只有采取步骤来了解和治疗您的病情后，您才能向孩子解释。如果您还没有看过心理学家，精神病医生或治疗师，请考虑这样做。与治疗师交谈可以帮助您找出可能导致抑郁症的原因。还要与您的医生谈谈开始全面治疗计划。然后，您可以告诉您的孩子您已经在采取措施改善自己的状况。

2.使对话适合年龄

向孩子解释抑郁症可能很困难，但这并非没有可能。您如何处理该主题应基于您孩子的发育阶段。

对于年幼的孩子，请说简单的语言，并使用示例来描述您的感觉。例如，您可能会说：“您知道当您的朋友不邀请您参加她的聚会时您真的感到很难过吗？好吧，有时候妈妈会感到难过，这种感觉持续了几天。这就是为什么我可能不笑很多或者不想玩的原因。”

当孩子上初中时，您可以开始引入诸如抑郁和焦虑之类的概念，而不必过多地讨论日常战斗或服用的药物。但是，鼓励您的孩子对任何他们不完全了解的问题提出疑问。

与高中生孩子聊天时，您可以变得更直接。假设您有时会感到沮丧或焦虑，并描述一下这种感觉如何。您还可以更详细地了解您的治疗计划。

3.了解你的听众

孩子们吸收信息的方式各不相同。一些孩子在玩耍时会更有效地学习。有些人在视觉辅助或成文法方面学得最好。其他人则更愿意进行简单的讨论而不会分心。量身定制最适合您孩子学习能力和偏好的方法。这会极大地影响他们理解抑郁的能力。

4.说实话

谈论自己的心理健康并不总是那么容易，尤其是对于您的孩子。然而掩盖事实可能会适得其反。当孩子们不了解您的完整故事时，他们有时会自己填补空缺。他们对你的处境的看法可能比现实要可怕得多。

如果您不知道孩子的答案，可以告诉孩子。也可以说您一夜之间不会好起来。当您尝试变得健康时，您可能会跌宕起伏。尽量与他们保持开放。

5.保持家庭常规

在抑郁发作期间，您可能会发现无法坚持正常的安排。但是，请尽力使家人保持常规。年幼的孩子可以感觉到什么时候出了问题。有一个常规的程序可能有助于抵消不平衡，并防止您的孩子感觉到您的不安。计划正常的进餐时间，大家都围坐在桌子旁聊天，并预留时间进行家庭活动，例如看电影或玩棋盘游戏。

6.减轻他们的恐惧

每当孩子遇到身体或精神疾病时，受到惊吓都是正常的。他们可能会问：“你会好起来吗？”或“你会死吗？”向他们保证，抑郁症不会致命，并且通过适当的治疗，您应该会感觉好些。另外，向您的孩子明确一点，他们绝不应该为自己的感受负责。

7.让他们吸收新闻

当孩子们收到意外的消息时，他们需要时间来处理它。给他们一些时间思考您告诉他们的内容。

他们花了几个小时或几天的时间后，他们可能会向您询问问题。如果一开始他们没话要说并且几天后您还没有收到他们的回音，请与他们联系以确保他们没问题。

8.分享您的治疗策略

像抑郁这样无休止的疾病可能会让孩子们难以理解。让您的孩子知道您正在看医生并正在接受治疗。如果您还没有治疗计划，请确保他们将在医生的帮助下创建一个治疗计划。知道您正在采取具体步骤来解决自己的抑郁症将使他们放心。

9.制定备份计划

有时候您可能不适合做父母。告诉孩子们，当剧集到来时如何通知他们。请甲板上的某人提供保险-例如您的配偶，祖父母或邻居。

10.寻求帮助

不确定如何与您的孩子谈论您的抑郁症？请您的心理学家或家庭治疗师帮助您开始对话。

如果您的孩子在应对抑郁症方面遇到困难，请约见儿童心理学家。或者，从值得信赖的老师或其儿科医生那里获得建议。