请不要认为我的高机能抑郁会让我懒惰

内容

• 抑郁症有很多面孔
• 不，我不能“只是克服它”
• 高功能人士也需要治疗抑郁症
• 前方的路

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是星期一。我是在凌晨4:30醒来的，去体育馆，回家洗个澡，然后写一个故事，当日晚些时候。我听说丈夫开始激动，所以我走上楼去和他聊天，而他已经准备好了。

同时，我们的女儿醒来了，我听到她在婴儿床上高兴地唱歌：“妈妈！”我从她的床上sc了克莱尔，我们下楼做早餐。我们依ugg在沙发上，吃的时候我呼吸着她头发的甜味。

到早上7:30，我开始锻炼身体，穿衣服，做一些工作，亲吻我的丈夫再见，并开始了我与小孩的一天。

然后我的忧郁症沉没了。

抑郁症有很多面孔

心理治疗师，《你1，焦虑0：从恐惧和恐慌中夺回你的生命》一书的作者乔迪·阿曼说：“抑郁症会影响到所有人格，并且在不同的人中看起来会大相径庭。”

她说：“一个功能强大的人也可能遭受痛苦。”

根据药物滥用和心理健康服务管理局（2015）的报告，在过去一年中，估计美国有610万名18岁以上的成年人患有至少一次严重的抑郁症发作。这个数字占美国所有成年人的6.7％。此外，焦虑症是美国最常见的精神疾病，影响了18岁以上的4000万成年人，占总人口的18％。

但是许多精神卫生专家很快指出，尽管这些数字显示出抑郁症和其他疾病的普遍性，但人们体验症状的方式却有所不同。对周围的人来说，抑郁可能并不总是显而易见的，我们需要谈谈这带来的影响。

“抑郁症可能会抑制人们对活动和行动的渴望，但是功能强大的人往往会为实现目标而努力奋斗，”普罗维登斯·圣德（Providence Saint）智障，发展性残疾和心理健康服务的心理治疗师兼项目协调员Mayra Mendez博士说。位于加利福尼亚州圣莫尼卡的约翰儿童与家庭发展中心。 “取得成就的动力通常可以维持行动，并促使高绩效的人将事情做好。”

这意味着某些患有抑郁症的人可能仍会维持日常任务，有时甚至是特殊任务。门德斯指出了一些自称患有抑郁症的著名人物，例如温斯顿·丘吉尔，艾米莉·狄金森，查尔斯·舒尔茨和欧文·威尔逊。

不，我不能“只是克服它”

我成年后的大部分时间都生活在抑郁和焦虑中。当人们了解我的挣扎时，我经常会遇到“我永远不会想到你！”

尽管这些人通常抱有良好的意愿，可能对心理健康障碍知之甚少，但我当时听到的是：“但是， 您 沮丧吗？”或“可能有什么不好的地方 您的 生活？”

人们没有意识到，与心理健康状况作斗争通常是在内部进行的-与我们打交道的人花费大量时间问自己同样的问题。

加利福尼亚圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰儿童与家庭发展中心的心理学家凯瑟琳·摩尔（Kathryn Moore）博士说：“对抑郁症的误解是，您可能会突然摆脱抑郁症，或者发生某种事情会使您感到沮丧。”

“当您在临床上处于抑郁状态时，您会出于任何外部原因感到非常悲伤或绝望。抑郁症可能更像是对生活的低度长期不快乐，也可能是强烈的绝望感以及对自己和生活的消极想法。”她补充道。

门德斯表示同意，并补充说，关于抑郁症的错误观念是，您可以通过积极思考来控制自己的心理状态。她说不是。

Mendez解释说：“抑郁症是一种化学，生物学和结构失衡导致的医学状况，会影响情绪调节。” “有很多导致抑郁症的因素，没有一个因素可以解释抑郁症的症状。积极的想法不能使沮丧消退。”

门德斯列举了其他有关抑郁症的破坏性误解，包括“抑郁症与悲伤是同一回事”和“抑郁症会自行消失”。

她说：“悲伤是一种典型的情感，在失去，改变或生活困难的情况下是可以预期的。”抑郁症是一种没有引发和徘徊到需要治疗的状况。抑郁不仅仅是偶尔的悲伤。抑郁症包括绝望，嗜睡，空虚，无助，易怒以及关注和集中注意力的问题。”

对我来说，抑郁常常感觉就像我在观察别人的生活，几乎就像我在身体上盘旋一样。我知道我正在做所有我应该做的事情，并且经常对自己喜欢的事情真正地微笑着，但是我经常会觉得自己是个冒名顶替者。这类似于失去亲人后第一次笑时可能会遇到的感觉。片刻的欢乐就在那里，但是直冲肠不远了。

高功能人士也需要治疗抑郁症

摩尔说，治疗是一个人出现抑郁症状时最好的治疗方法。

“治疗师可以帮助一个人识别可能导致沮丧的负面思想，信念和习惯。它还可能包括药物治疗，学习正念技能以及进行与改善情绪有关的活动，例如运动。”她说。

主流心理健康研究中心的PsyD的约翰·胡伯（John Huber）还建议“摆脱困境”，特别是如果这个人做得很好。

他说：“尽管这些人在各自领域都是成功的领导者，但他们[生活]就像在进行举重100磅的负重腰带进行比赛一样。”为了降低负载，Huber表示，考虑从设备上拔下电源，到外面呼吸一些新鲜空气，或者进行新的活动。研究发现，手工艺甚至可能会对那些抑郁症患者产生有益的益处。

至于我的非医学观点：请尽可能多地谈论您的抑郁症。起初，这并不容易，您可能会担心人们会怎么想。但是，选择一个值得信赖的家庭成员，朋友或专业人员，您会发现许多人分享相似的经验。谈论它可以减轻因内部心理健康状况而导致的孤立感。

因为无论您面对沮丧的情绪如何，只要有肩膀可以斜倚在您旁边，就总是可以轻松照镜子。

前方的路

在心理健康领域，还有很多我们不知道的地方。但是我们所知道的是，抑郁症和焦虑症影响着太多的人，使我们的社会对他们一无所知。

沮丧不会让我变得懒惰，反社会或坏朋友和妈妈。尽管我可以做很多事情，但我并非无敌。我认识到我需要帮助和支持系统。

没关系。

Caroline Shannon-Karasik的著作曾在多个出版物中发表过，包括：《好管家》，《红皮书》，《预防》，《素食新闻》和《猕猴桃》杂志，以及SheKnows.com和EatClean.com。她目前正在撰写论文集。可以在以下找到更多 carolineshannon.com。也可以在Instagram @上找到Caroline卡罗琳·香农·卡拉西克.