您的伴侣沮丧时要问的21个问题

内容

• 抑郁与人际关系
• 找出症状影响的7个问题
• 帮助，支持和协作的7个问题
• 鼓励自我保健的7个问题
• 5个要避免的问题

抑郁与人际关系

每个人都必须以自己的方式面对和处理精神疾病，包括抑郁症。但这也会影响与朋友，家人，尤其是伴侣的关系。

那些与抑郁症患者最亲近的人可以成为爱心，安慰和支持的巨大来源。但是他们经常会感到巨大的压力。

当一个或两个伴侣都患有精神疾病时，夫妻面临离婚的几率更高。 2011年的一项跨国研究发现，离婚率增加了12％。

但是，还有一个好消息。这种差异通常不是双方合伙人过失的结果。而是来自他们如何互动和交流，以及双方如何处理疾病的症状。这意味着您可以做很多事情来帮助您的关系胜过一切。

卡伦·莱托夫斯基（Karen Letofsky）从事精神卫生工作，致力于预防自杀已有40多年了，她的努力甚至被授予加拿大最高平民荣誉。朱莉·法斯特患有躁郁症，并一生都在该领域进行指导和写作，包括发行畅销书《担负躁郁症》。

我们采访了两家公司，以征求他们对这个具有挑战性和重要意义的话题的建议。

双方都认为，沟通，同理心和理解力是建立任何成功关系的关键，当一个或两个伴侣患有精神疾病时，这一点尤其重要。

凯伦（Karen）和朱莉（Julie）都提出了一些很好的问题，以帮助您和您的伴侣开始这一漫长，充满挑战的旅程，但最终会是充满欢乐和收获的旅程。一起。

找出症状影响的7个问题

这些不是要“诊断”您的伴侣是否患有抑郁症，焦虑症，躁郁症或相关疾病的问题。俩人都可以在心理健康专家的帮助下找到答案。

相反，这些问题旨在帮助您确定伴侣的症状是否占上风：

• 您比平时睡得更多还是更少？
• 您的进食量比平时多还是少？
• 吃饭时您在品尝食物吗？
• 无论您睡多少时间，都会感到疲倦吗？
• 您现在有能力享受事物吗？
• 您很难进行个人修饰吗？
• 您是否想过自己的死亡？

凯伦（Karen）提醒我们，“情绪低落”与经历临床抑郁症状之间存在差异。这些问题有助于确定发生了什么。

朱莉说，作为合作伙伴，您可能已经知道这些问题的答案，但是 问他们 帮助您的伴侣感到尊敬并给予他们代理。

帮助，支持和协作的7个问题

当您的伴侣处于抑郁状态时，只为他们做某事可能会很诱人，因为沮丧的一种症状是缺乏动力。但是朱莉·法斯特警告说，这可能是一个错误，导致他们增加了无助感和依赖性。

凯伦（Karen）和朱莉（Julie）提出以下问题，以帮助您的伴侣通过症状找到自己的方式，并在您身边：

• 上一次您如此沮丧时，有什么帮助？
• 我们团队需要做些什么来度过这个烂摊子？
• 我为您提供帮助的最佳方式是什么？
• 您的药物状况如何？您有什么不同吗？
• 我们可以打电话给谁来帮助我们度过这个艰难的时期？
• 你需要我做什么？
• 哪些变化可以帮助您立即感觉良好？

两位专家还强调使用协作语言来帮助您的伴侣感到支持。避免将责备或全部责任推给您的伴侣，也要避免对自己承担全部代理或责任。

鼓励自我保健的7个问题

自我教育和自我护理对于成功地帮助与抑郁症伴伴进行护理和建立健康的关系都至关重要。

朱莉坚信这一点，因此写了一本完全关于该主题的书“爱上躁郁症”。

全国心理疾病联盟提醒看护者，您必须首先照顾好自己，才能照顾到自己所爱的人。为了成功做到这一点，以下是一些私下问自己的问题：

• 每晚您有7到9个小时的睡眠时间吗？
• 您是否正在喝酒或使用药物来应对压力？
• 你每天运动吗？
• 吃得好吗
• 您是否遇到头痛，失眠或消化不良等身体症状？
• 您有可以与您交谈的人，他们了解您的经历吗？
• 您在哪里可以找到可以帮助您的资源？

凯伦（Karen）将其比作氧气面罩，这种氧气面罩在“不太可能失去机舱压力的情况下”会从飞机的天花板掉落。任何父母都会有冲动先把它放在孩子身上，但这通常会导致父母在拯救孩子之前失去意识。两个人都受苦。

首先戴上氧气面罩，以便在遇到这种挑战时能最好地帮助您的伴侣。

5个要避免的问题

凯伦（Karen）和朱莉（Julie）都强调伴侣应该避免任何旨在“振作”处于抑郁状态的人的问题或意见。同样重要的是，切勿提出可能让您觉得自己在生病的罪魁祸首的问题。

例如：

• 你没看到自己有多幸运吗？
• 你为什么要对这件小事做这么大的事情？
• 现在感觉好些了吗？
• 你怎么了
• 你要压抑什么？

尽管有时它会与那些“陷入困境”或“压力很大”的人一起工作，但您绝对不要试图淡化沮丧的伴侣正在经历的事情。

相反，请使用能够验证其感受的语言。如果这样做，您的伴侣会感到支持和理解，这本身就可以帮助他们摆脱抑郁状态。

杰森·布里克（Jason Brick）是一位自由撰稿人和新闻工作者，在健康和保健行业工作了十多年后才从事该职业。不写作时，他会做饭，练习武术，并宠坏他的妻子和两个好儿子。他住在俄勒冈州。