我是一名肥胖，慢性病瑜伽士。我相信瑜伽应该对所有人开放

内容

• 之所以存在基础，是因为我们的身体已经掌握了这种智慧。问题是我们如何将其更故意地融入生活。
• 养成专心的瑜伽练习，使我得以在一个肥胖，长期患病的身体中环游世界。
• 通过这种方式，瑜伽可以成为一种非凡的意识工具-{textend}，只要以一种易于使用的方式进行教授即可。
• 小建议
• 准备尝试一下吗？我将指导我们完成以下工作：
• 瑜伽远不只是主流描写所能相信的

您应该自由地移动自己的身体。

作为生活在肥胖和慢性病患者体内的人，瑜伽空间很少对我感到安全或受欢迎。

不过，通过练习，我意识到我们许多人-{textend}，包括身处边缘化群体中的人-{textend}已经可以借鉴。每天，我们直观地发现自己在进行自我舒缓，模仿了良好的瑜伽或正念练习将教给我们的东西。

之所以存在基础，是因为我们的身体已经掌握了这种智慧。问题是我们如何将其更故意地融入生活。

这就是为什么我如此热衷于与他人分享我的旅程的原因。

赋予自己权力并获得自己的实践一直是一种神圣的应对工具-{textend}，我知道应该为所有机构提供获得这种治疗的权利。从字面上看，这只是在遇到自己的地方而已。

很多时候，对我来说瑜伽是基本的，例如在紧张的时刻深呼吸，或在感到焦虑时把手放在我的心脏上。其他时候，它只是在观察我自己的不适和身体的界限。

好像今天早上在瑜伽课上一样，当时我们被邀请缓慢移动并更深入地坐在垫子上摆姿势……直到我从字面上滑了一下汗流向下行狗。

养成专心的瑜伽练习，使我得以在一个肥胖，长期患病的身体中环游世界。

部分原因是我的身体更紧密地注意到了不适和疼痛之间的界限。

对我来说，更深入地了解这一优势实际上是一种应对工具，因为它将使我能够更好地应对与我的慢性疼痛经历有关的压力和焦虑。

例如，当我使用双脚平衡时，我可以让自己坐在双腿发抖和疲倦的不适中，但是我发现自己感觉到自己可以应付多少运动量的界限。

然后，我可以从木板等激烈的姿势转变为像“儿童姿势”那样更具可持续性的姿势，以履行我的身体极限。当需要它时，我可以不舒服地坐着，同时在过程中不伤害自己。

作为处于边缘化群体中的人，经常被告知完全不遵守这些限制。不过，我的瑜伽练习使我相信自己的身体在告诉我什么。

通过这种方式，瑜伽可以成为一种非凡的意识工具-{textend}，只要以一种易于使用的方式进行教授即可。

我鼓励所有人和每个人都对简单的瑜伽姿势如何成为一种强大的应对工具感到好奇。

在下面的视频中，我将分享如何以一种可访问的方式利用这种意识。

小建议

当探索不同的瑜伽姿势时，注意是练习的重要组成部分。尝试观察：

• 表示姿势有益和滋养的感觉，思想，情感，记忆或图像
• 任何引起负面反应的姿势，以及您是否可以安全地倚靠那些姿势或是否需要转移身体或凝视
• “轻松与努力”相遇的边缘；不适和疼痛之间的边缘
• 会改变您的心态的姿势-{textend}您觉得更安全吗？更稚气？更好玩吗？

准备尝试一下吗？我将指导我们完成以下工作：

瑜伽远不只是主流描写所能相信的

像许多“健康实践”一样，它也以严重问题的方式被选择。因此，为了真正将其用作真实资源，重要的是要尊重其历史和根源，发展自己与之的关系并了解其对您的意义。

练习体式（我们最常想到的瑜伽的“物理”方面）并不意味着您会魔术般地变得明智，而是意味着您愿意在当下真实地认识自己-{textend}本身就是一种智慧！

您应该找到自己的内在孩子，自己的快乐宝贝和自己的战士自我。您应该自由地移动自己的身体。您应该感受到自己的感觉并表达自己的情感。

我向所有尚未被椒盐卷饼缠结的人发出的终极邀请，深思着生命的意义：探索，创造和保持好奇心！

雷切尔·奥蒂斯（Rachel Otis）是一位身体治疗师，酷儿相交的女权主义者，身体活动家，克罗恩氏病幸存者，并从旧金山加利福尼亚综合研究所毕业，获得心理咨询硕士学位。雷切尔（Rachel）相信为人们提供一个继续转变社会范式的机会，同时颂扬身体的所有荣耀。会议可以按比例进行，也可以通过远程治疗进行。通过Instagram与她联系。