照顾你的新膝关节

在您进行膝关节置换手术后，您需要小心移动膝关节的方式，尤其是在手术后的最初几个月。

随着时间的推移，您应该能够恢复到之前的活动水平。但即便如此，您仍需要小心移动，以免损伤新的膝关节置换物。返回时请务必准备好您的家，以便您可以更轻松地移动并防止跌倒。

穿衣时：

• 避免在站立时穿裤子。坐在椅子上或床边，这样你会更稳定。
• 使用可以帮助您穿衣而不会过度弯曲的设备，例如伸手可及的长柄鞋拔、弹性鞋带和穿袜子的辅助工具。
• 首先将裤子、袜子或连裤袜放在您接受手术的腿上。
• 脱衣服时，最后脱掉手术侧的衣服。

当你坐着时：

• 尽量不要一次坐在同一个位置超过 45 到 60 分钟。
• 保持双脚和膝盖指向正前方，不要内翻或外翻。您的膝盖应该按照治疗师的指示伸展或弯曲。
• 坐在坚固的椅子上，椅背挺直，有扶手。手术后，避免凳子、沙发、软椅、摇椅和太低的椅子。
• 从椅子上站起来时，向椅子边缘滑动，用椅子的扶手、助行器或拐杖支撑起身。

当您洗澡或淋浴时：

• 如果你愿意，你可以站在淋浴间。您还可以使用特殊的浴缸座椅或稳定的塑料椅子坐在淋浴间。
• 在浴缸或淋浴地板上使用橡胶垫。一定要保持浴室地板干燥清洁。
• 淋浴时不要弯腰、蹲下或伸手去拿任何东西。如果你需要得到一些东西，你可以使用触手。
• 使用长柄淋浴海绵清洗。
• 如果难以够到，请有人为您更换淋浴控制器。
• 让别人清洗您难以触及的身体部位。
• 不要坐在普通浴缸的底部。安全起床太难了。
• 如果您需要，请使用升高的马桶座圈，以便在使用马桶时保持膝盖低于臀部。

当您使用楼梯时：

• 当您上楼梯时，请先用您未接受手术的腿迈出第一步。
• 当你下楼梯时，先用你做过手术的腿迈出第一步。
• 您可能需要一次上下一步，直到您的肌肉变得更强壮。
• 确保你抓住楼梯上的栏杆或支架以获得支撑。
• 在手术前检查以确保您的栏杆状况良好。确保使用它们是安全的很重要。
• 手术后的前 2 个月内避免长楼梯。

当你躺下时：

• 平躺在你的背上。这是锻炼膝盖的好时机。
• 躺下时不要将垫子或枕头放在膝盖后面。休息时保持膝盖伸直很重要。
• 如果您需要抬起或抬高您的腿，请保持膝盖伸直。

上车时：

• 从街道上上车，而不是从路边或门口上车。将前排座椅尽可能向后移动。
• 汽车座椅不能太低。如果需要，可以坐在枕头上。在您上车之前，请确保您可以在座椅材料上轻松滑动。
• 转身，使膝盖后部接触座椅并坐下。当您转弯时，请有人帮助将您的腿抬入车内。

乘车时：

• 打破长途汽车之旅。每 45 到 60 分钟停下来，出去走走。
• 骑车时做一些简单的运动，比如踝泵。这有助于降低血栓的风险。
• 在您第一次乘车回家之前服用止痛药。

下车时：

• 当有人帮助您将双腿抬出车外时，请转动您的身体。
• 滑行并向前倾。
• 双腿站立，用拐杖或助行器帮助你站起来。

询问您的医疗保健提供者何时可以开车。您可能需要在手术后最多等待 4 周。在您的提供者说可以之前不要开车。

走路时：

• 使用您的拐杖或助行器，直到您的提供者告诉您可以停止，这通常在手术后 4 至 6 周左右。仅当您的提供者告诉您可以使用手杖时才使用手杖。
• 仅将您的提供者或物理治疗师建议的重量放在膝盖上。站立时，膝盖尽量伸直。
• 转弯时采取小步。尽量不要在接受手术的腿上转动。你的脚趾应该指向正前方。
• 穿防滑鞋底的鞋子。当您在潮湿的表面或不平坦的地面上行走时，请慢行。不要穿人字拖，因为它们很滑，会导致您跌倒。

您不应该进行高山滑雪或进行足球和足球等接触性运动。一般来说，避免需要猛拉、扭动、拉动或跑步的运动。您应该能够进行影响较小的活动，例如远足、园艺、游泳、打网球和打高尔夫球。

您始终需要遵循的其他说明包括：

• 转弯时采取小步。尽量不要在接受手术的腿上转动。你的脚趾应该指向正前方。
• 不要猛拉接受过手术的腿。
• 请勿提起或携带超过 20 磅（9 公斤）的重量。这会给你的新膝盖带来太多压力。这包括杂货袋、洗衣袋、垃圾袋、工具箱和大型宠物。

膝关节置换术 - 预防措施；膝关节置换术 - 预防措施

慧 C、汤普森 SR、吉芬 JR。膝关节炎。在：米勒医学博士，汤普森 SR，编辑。 DeLee Drez & Miller 的骨科运动医学.第 5 版。宾夕法尼亚州费城：爱思唯尔； 2020 年：第 104 章。

米哈尔科 WM。膝关节置换术。在：Azar FM，Beaty JH，Canale ST，编辑。 坎贝尔手术骨科.第 13 版。宾夕法尼亚州费城：爱思唯尔； 2017 年：第 7 章。