酒精和脱发：您需要知道的

内容

• 总览
• 与饮酒有关的营养损失
• 铁
• 锌和铜
• 蛋白
• 与饮酒有关的甲状腺问题
• 一起吸烟和饮酒
• 大量饮酒的其他影响
• 它是可逆的吗？
• 外卖

总览

每天从头顶掉掉50到100根头发是正常的，因此，在刷子或梳子上看到几缕丝就不会引起您的注意。

但是，如果您损失的不只是这笔钱，您可能想知道自己是否做错了什么。您晚上享用的那杯酒会伤害头发吗？

不太可能。没有 直接 饮酒与脱发之间的联系。话虽如此， 重 喝酒可能会导致营养不足或荷尔蒙问题，从而使您无法正常工作。

请记住，脱发有多种类型，因此与您的医生讨论一下您的头发状况和潜在原因非常重要。

其他经常与饮酒相伴的生活方式因素，例如吸烟，可能会使脱发更加严重，并导致其他与外观有关的问题。这是您需要知道的。

与饮酒有关的营养损失

饮酒过多会导致关键营养素缺乏或吸收不良。特别是，有证据表明，锌，铜或蛋白质摄入不足可能会导致头发脱落。

铁可能在某些人的脱发中起作用，但是铁到底如何影响头发仍不清楚。研究结果不一致。

在某些情况下，喝酒过量的人可能由于饮食不良而无法摄入足够的营养。在其他情况下，酒精实际上会干扰人体在消化过程中加工和使用食物的方式。

铁

过量饮酒会导致人们摄入的铁含量高的食物减少。

科学家仍不清楚铁缺乏和脱发之间是否有直接联系。 2013年的一项研究表明，铁可能是女性脱发的一种因素。但是没有广泛建议补充铁的治疗方法。

对于大多数未怀孕的成年人，建议的每日铁摄入量为11至18毫克。

铁缺乏症是世界上最常见的营养缺乏症。这是缺铁的常见体征和症状。

锌和铜

酒精可能会影响锌和铜的吸收。

2013年进行的一项研究涉及到四种脱发类型的人-斑秃，毛发脱发，女性型脱发和男性型脱发-锌缺乏可能会导致脱发。

据研究人员称，其他研究人员得出的结论是，血清铜水平低也可能是脱发的一个因素。科学家们仍在寻找确切的原因。

还有一些证据表明，铜缺乏症可能导致头发过早变白，但还需要进一步研究。

根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，美国大多数人都从饮食中摄取足够的锌。但是，有人担心60岁以上的成年人可能有锌缺乏的风险，尤其是在获得食物的渠道有限的情况下。对于大多数成年人，建议的每日锌含量为8至11毫克。

在美国，饮食导致的铜缺乏症并不常见。但是，进行过减肥手术或患有乳糜泻或炎症性肠病的人可能处于低于正常水平的危险中。

每日推荐的铜量为2毫克。

蛋白

饮酒也可能会干扰蛋白质的吸收或导致蛋白质消耗降低。

研究表明，蛋白质严重缺乏会导致许多皮肤，头发和指甲问题。从剥落的皮肤和脆弱的指甲到稀疏的头发或掉发，您可能会遇到任何事情。这是蛋白质缺乏症的更多体征和症状。

通常，建议的每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8克。要获得关于每日蛋白质克数的个人建议，请将以磅为单位的体重乘以0.36。

与饮酒有关的甲状腺问题

定期喝太多酒会影响甲状腺和整个下丘脑-垂体-甲状腺（HPT）轴。它还可以影响负责调节体内各种过程的其他激素相互作用，例如头发生长和掉毛。

实际上，严重或长期的甲状腺功能低下和甲状腺功能亢进症可能导致脱发和整个头皮的头发稀疏。这可能会突然发生，也可能会持续数月到数年。也就是说，科学家们认为，这些情况的轻度或短期病例通常不会导致脱发。

戒酒与甲状腺疾病之间也存在联系。研究人员解释说，在这些情况下，应归咎于酒精对甲状腺的慢性损害。

一起吸烟和饮酒

有时，社交饮酒与吸烟并驾齐驱。

吸烟与皮肤问题如皱纹有关。香烟中的尼古丁以及其他化学物质会影响皮肤和头发。它可以使血管狭窄并影响血液流动，因此皮肤无法获取必要的氧气和营养。

吸烟也：

• 减慢伤口愈合
• 促进癌症
• 增加某些持续的皮肤状况（如牛皮癣）的风险

烟草烟雾中还存在约4000种化学物质，这些化学物质会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤松弛和过早衰老。

一项研究专门探讨了吸烟与秃发之间的关系。它发现了两者之间的重要联系。这可能是由于烟雾对头发本身的影响。它会损坏毛囊并损害头发生长周期的其他因素。

大量饮酒的其他影响

大量饮酒会对您的整体外观产生其他影响。同样，这通常是因为酒精会与正常的人体功能发生相互作用，并可能导致关键的维生素和营养素缺乏。

随着体重的增加，您可能会出现衰老的早期迹象，甚至外观出现较大变化。

其他影响可能包括：

• 脸上浮肿
• 肤色红润
• 酒渣鼻或牛皮癣
• 皮肤上的斑点
• 布满血丝的眼睛

此外，与酒精有关的肝损伤还会继续影响皮肤和头皮。

它是可逆的吗？

好消息是，治疗掉发的根本原因可能会帮助您快速启动生长过程。

如果您的饮酒及其相关影响可能是一个因素，请考虑您的饮酒量。专家建议保持适度饮酒。这意味着，大多数女性每天只能喝一杯或更少，而大多数男性每天只能喝两杯或更少。

一杯饮料等于：

• 5盎司的葡萄酒
• 12盎司啤酒
• 1.5盎司蒸馏酒

但是，最近一项研究研究了全球范围内酒精对健康的影响，表明没有绝对安全的酒精用量。

解决饮酒问题后，请执行以下操作：

• 饮食要均衡。 专注于铁，锌，铜和蛋白质等营养物质。向您的医生询问有关补充营养的信息，以解决任何营养不足的问题。
• 喝很多的水。 平均而言，男人应该每天喝大约15.5杯液体，女人应该每天喝11.5杯。
• 去看医生。 与您的医生谈谈您的脱发。根据脱发的类型，许多人需要检查甲状腺水平。可能需要药物或其他疗法才能使您的水平恢复到正常范围。
• 停止吸烟。 您的医生可以帮助您找到戒烟的资源和当地支持。他们还可以开一些可以帮助您戒烟的药物。您也可以访问SmokeFree.gov。

请记住，即使暂时脱发也可能不会立即对这些措施做出反应。通常，恢复正常的头发生长可能需要六到九个月的时间。患有遗传性脱发和其他疾病的人，如果不进行特殊治疗，可能看不到再生长。

外卖

如果您发现脱发率或脱发率有所增加，请联系医生。大量饮酒以及相关的状况或生活方式因素可能会影响您的皮肤和头发。

也就是说，脱发和其他医疗状况有很多类型，可能会导致脱发或脱落。在恢复毛发生长之前，某些情况可能需要额外的医疗护理。您的医生可以运行必要的测试，以帮助您确定问题的根本原因。