养成ADHD的7种方法

内容

• 1.遵循指示
• 2.与养育子女保持一致
• 3.通过活动分散作业
• 4.形成行为
• 5.让他们坐立不安
• 6.让您的孩子在承担重大任务之前玩耍
• 7.帮助他们练习放松

为了帮助您的孩子壮成长，请突出显示积极方面。这是您养成健康习惯的方法。

所有的孩子都是不同的，正是这些不同使他们变得独特而引人入胜。作为父母，我们的使命是培养这些独特的特征，并帮助我们的孩子实现他们心目中的一切。

为了帮助他们蓬勃发展，我们通常会强调他们的积极因素，而对消极因素轻描淡写。当我们将这些明显的差异视为缺陷时，就会出现问题。

孩子的多动症似乎是消极的。虽然多动症和其他注意缺陷多动障碍（ADHD）症状会阻碍生产力和注意力，但它们是该孩子的一部分，并且如果得到控制，还可以使其成长和壮成长。

那么，用多动症抚平孩子并帮助他们获得成功的最佳方法是什么？

1.遵循指示

如果您的孩子被诊断出患有多动症并开始治疗，作为父母，这是您的工作，要遵循建议。

如果您认为对您的孩子最好的药物对双方都适用，那么一致性至关重要。重要的是要知道，零星地进行治疗很难分辨孩子的治疗是否有效。如果您对药物的选择和副作用感到担忧，与他们的医生进行交流也很重要。

在这段时间里，重要的是寻求其他服务，例如父母培训，社交技能小组以及对孩子的治疗，以帮助改善他们的症状。

2.与养育子女保持一致

就像您需要与治疗说明保持一致一样，您也需要在家保持一致。多动症儿童在一致的环境中成功。这意味着必须在家中有结构感和例行感。

您可能会注意到，在非结构化时期，多动会变得更糟-在没有监督的情况下，多动可能会增加到过多水平。通过构建具有一定灵活性的例程，可以减少活动过度加剧的可能性。

随着时间的流逝，稳定的结构可以转变为健康的做法。这将使您的孩子有能力管理他们的活动过度。尽管您无需进行微观管理，但确实需要将一些合理的秩序摆到位。

3.通过活动分散作业

让多动症患者静坐并保持一定时间安静是不敏感的。最好将需要冷静的活动分解成大部分时间，以帮助他们取得成功。

如果您的孩子只能忍受几分钟的家庭作业，请他们在那几分钟内尽其所能。完成工作后，他们可以花三分钟的时间来伸展，跳跃或做出其他决定，然后再坐下来几分钟。

这种方法可确保他们坐下的时间富有成效，而不会因扭动和过度运动而坐满时间。

4.形成行为

塑形是一种用于行为和认知行为疗法的心理方法。在整形中，您接受行为的基线，并通过使用钢筋进行小的更改。

如果您想将塑形功能纳入之前的作业示例中，则需要六分钟的时间， 打破七分钟 打破八分钟，直到完成作业。

当您的孩子在正常活动水平上完成固定的时间时，您将获得奖励。奖励可以是客气的话，拥抱，少量的钱或以后的有趣活动。该过程使您的孩子能够将期望的活动水平的延长时间与积极因素相关联。保持一致性，时间将延长并变得更长。

5.让他们坐立不安

在进行需要大量耐心的任务时，让您的孩子烦躁不安。让他们玩一个小玩具，一件衣服或一个坐立不安的工具（如坐立不安的立方体）可以帮助提高注意力和注意力，同时降低活动水平。

6.让您的孩子在承担重大任务之前玩耍

如果您的孩子可以在玩耍之前消耗掉多余的精力，而他们可以静坐几分钟，那么他们的状况可能会很好。

例如，如果您的孩子整天坐着并精力充沛，那么到家后立即完成作业可能不是答案。取而代之的是，找到一些体力要求很高的有趣活动，让他们在刚回到家时就可以进行。

让您的孩子玩一个半小时可以使专注于家庭作业更加有效。

7.帮助他们练习放松

学习，练习和教给您的孩子放松技巧可能有助于提高他们对自己的身体，感觉，行为和多动的认识。

这些可以包括深呼吸练习，渐进式肌肉放松，正念冥想，可视化和瑜伽。还有更多的放松技巧！

寻找最佳时间来实施这些技能将需要一些实验，但是结果是值得的。

新生活展望 旨在增强患有慢性精神和身体健康状况的人们的能力，鼓励他们尽管情况仍然乐观。他们的文章充满了对多动症有第一手经验的人的实用建议。