在家中对抗肾脏结石的8种自然疗法
内容
肾结石是常见的健康问题。
通过这些结石可能会非常痛苦，而且不幸的是，经历过肾结石的人更有可能再次得到它们。
但是，您可以采取一些措施来降低这种风险。
这篇文章解释了肾结石是什么，并概述了8种饮食方法来对抗它们。
什么是肾结石？
肾结石也称为肾结石或肾结石，由坚硬的固体废物组成，这些废物在肾脏中堆积并形成晶体。
存在四种主要类型，但所有石头中约80％是草酸钙石头。较不常见的形式包括鸟粪石，尿酸和半胱氨酸（，）。
虽然较小的结石通常不是问题，但是较大的结石离开您的身体时，可能会导致部分泌尿系统阻塞。
这可能导致严重的疼痛，呕吐和出血。
肾结石是常见的健康问题。实际上，在美国，约有12％的男性和5％的女性在其一生中会形成肾结石（）。
而且，如果您一次肾结石，研究表明，您在5到10年内再结石的可能性要高出50％（“”）。
以下是8种自然的方法，可以减少形成另一个肾结石的风险。
概要 肾结石是由肾脏中的结晶废物形成的硬块。它们是常见的健康问题，通过大块石头可能会非常痛苦。1.保持水分
当涉及肾结石的预防时，通常建议多喝水。
液体会稀释尿液中的结石物质并增加其体积，从而使其结晶的可能性降低（）。
但是，并非所有的流体都平等地发挥这种作用。例如，大量饮水与较低的肾结石形成风险相关（，）。
咖啡，茶，啤酒，葡萄酒和橙汁等饮料的风险也较低（，）。
另一方面，消耗大量的苏打水可能有助于肾结石的形成。糖加糖的苏打水和人工加糖的苏打水都是如此。
加糖的软饮料含有果糖，果糖可增加钙，草酸和尿酸的排泄。这些是肾结石风险的重要因素（，）。
一些研究还将高糖甜度和人工甜味可乐的摄入量与肾结石的风险增加联系在一起，这是由于它们的磷酸含量（，）。
概要 保持水分对预防肾结石很重要。但是，尽管某些饮料可以降低风险，但其他饮料则可以增加风险。2.增加柠檬酸摄入量
柠檬酸是存在于许多水果和蔬菜中的有机酸，尤其是柑橘类水果。柠檬和酸橙富含这种植物化合物（）。
柠檬酸可以通过两种方式帮助预防草酸钙肾结石（）：
- 防止结石： 它可以与尿液中的钙结合，降低形成新结石的风险（，）。
- 防止结石增大： 它与现有的草酸钙晶体结合，防止晶体变大。它可以帮助您在这些晶体变成更大的石头之前通过（，）。
摄入更多柠檬酸的一种简单方法是多吃柑橘类水果，例如葡萄柚，橙子，柠檬或酸橙。
您也可以尝试在水中加入一些酸橙或柠檬汁。
概要 柠檬酸是一种植物化合物，可以帮助防止肾结石形成。柑橘类水果是很好的饮食来源。3.限制高草酸盐含量的食物
草酸盐（草酸）是在许多植物性食品中发现的抗营养成分，包括多叶蔬菜，水果，蔬菜和可可（）。
而且，您的身体会产生大量的它。
草酸盐的高摄入量可能会增加尿液中草酸盐的排泄，这对于倾向于形成草酸钙晶体的人来说可能是个问题。
草酸盐可以结合钙和其他矿物质，形成晶体，导致结石形成（）。
但是，草酸盐含量高的食物也往往非常健康，因此不再建议所有结石的人都严格使用低草酸盐的饮食。
低草酸盐饮食仅建议用于患有高草酸尿症的人，高尿酸尿症的特征是尿液中草酸水平较高（）。
在改变饮食之前，请咨询您的医疗保健提供者或营养师以了解您是否可以通过限制摄入富含草酸盐的食物而受益。
概要 草酸含量高的食物可能对某些人有问题。但是，在限制使用这些食物之前，请先向健康专业人士寻求建议，因为并非所有结石的人都必须这样做。4.不要服用高剂量的维生素C
研究表明，补充维生素C（抗坏血酸）与患肾结石的风险较高相关（“，”）。
补充维生素C的摄入量较高，可能会增加尿中草酸盐的排泄，因为某些维生素C可以在体内转化为草酸盐（，）。
瑞典一项针对中年和老年男性的研究估计，补充维生素C的人患肾结石的可能性是不补充维生素C的人的两倍。
但是，请注意，来自食物来源（例如柠檬）的维生素C与增加的结石风险无关（）。
概要 有证据表明，服用高剂量的维生素C补充剂可能会增加男性草酸钙肾结石的风险。5.获取足够的钙
常见的误解是您需要减少钙的摄入量以减少形成含钙结石的风险。
然而，这种情况并非如此。实际上，高钙饮食与减少形成肾结石的风险有关。
一项研究将那些先前已形成含钙肾结石的男人置于每天含1200毫克钙的饮食中。饮食中动物蛋白和盐含量也较低（）。
与对照组相比，这些人在5年内发展出另一块肾结石的风险比每天低钙饮食400毫克的对照组低50％。
饮食中的钙往往会与草酸盐结合，从而阻止其被吸收。这样，肾脏就不必通过泌尿系统了。
牛奶，奶酪和酸奶等乳制品是钙的良好饮食来源。
对于大多数成年人，钙的建议每日允许摄入量（RDA）为每天1,000 mg。但是，对于50岁以上的女性和70岁以上的所有人，RDA每天为1200毫克。
概要 摄入足够的钙可能有助于防止某些人的肾结石形成。钙可能与草酸盐结合并阻止其吸收。6.减少盐分
在某些人中，高盐饮食会增加患肾结石的风险（32）。
摄入高含量的钠（食盐的一种成分）可能会增加尿液中钙的排泄，这是肾结石的主要危险因素之一。
也就是说，一些针对年轻人的研究未能找到关联（，，）。
大多数饮食指南建议人们将钠摄入量限制为每天2300毫克。但是，大多数人的消费量远远超过该数量（，）。
减少钠摄入量的最佳方法之一是减少包装的加工食品（）。
概要 如果您容易形成肾结石，限制钠盐可能会有所帮助。钠可能会增加尿中排泄的钙量。7.增加镁的摄入量
镁是一种重要的矿物质，许多人没有充分摄入（）。
它与您体内的数百种新陈代谢反应有关，包括能量产生和肌肉运动（）。
还有一些证据表明，镁可能有助于防止草酸钙肾结石的形成（，，）。
确切的工作原理尚不完全清楚，但是有人建议镁可能会减少肠道中草酸盐的吸收（，，）。
但是，并非所有研究都对此问题表示同意（，）。
镁的每日参考摄入量（RDI）为每天420 mg。如果您想增加饮食中镁的摄入量，鳄梨，豆类和豆腐都是很好的饮食来源。
为了获得最大收益，请与草酸含量高的食物一起食用镁。如果不是这种选择，请尝试在食用富含草酸盐的食物（）后12小时内食用这种矿物质。
概要 一些研究表明，增加镁的摄入量可能有助于减少草酸盐的吸收并降低患肾结石的风险。8.少吃动物蛋白
富含动物蛋白源（如肉，鱼和奶制品）的饮食会增加患肾结石的风险。
大量摄入动物蛋白可能会增加钙排泄并降低柠檬酸水平（，）。
另外，动物蛋白来源富含嘌呤。这些化合物分解为尿酸，可能会增加形成尿酸结石的风险（，）。
所有食物均含有不同含量的嘌呤。
肾脏，肝脏和其他器官中的嘌呤含量很高。另一方面，植物性食物中的这些物质含量较低。
概要 大量摄入动物蛋白可能会增加患肾结石的风险。底线
如果您有肾结石，则很可能在5到10年内再发展一个。幸运的是，采取某些饮食措施可能有助于减少这种风险。
例如，您可以尝试增加体液摄入量，食用富含某些营养素的食物，减少动物蛋白的摄入量，并避免摄入钠。
只是一些简单的措施就可以预防肾结石疼痛。
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