低热量午餐

内容

• 审查

金枪鱼蔬菜皮塔饼

将 1/2 罐装水的金枪鱼（沥干）与 11/2 汤匙混合。淡蛋黄酱，1茶匙。第戎芥末、1/4 杯切碎的芹菜、1/4 杯胡萝卜丝和 2 汤匙。切片黑橄榄。塞入 1 个中等大小的全麦皮塔饼；加入 2 片番茄、1 片低脂瑞士菜和 1/4 杯小菠菜。 400卡路里

火鸡、苹果和切达三明治

用 2 茶匙涂抹 1 片全麦面包。鹰嘴豆泥。顶部有 2 盎司。切片烤火鸡胸肉，1 盎司。低脂切达干酪、2 片苹果和另一片全麦面包。与 1/2 杯小胡萝卜一起食用。 415卡路里

汤、饼干和奶酪

将 1 杯低钠蔬菜汤与 8 个减脂 Triscuits 和 1 1/2 盎司搭配。减脂切达干酪。与 1/2 杯黄瓜片和 1 汤匙一起食用。香醋和 1 茶匙。橄榄油。 410卡路里

艾米有机黑豆卷饼配西兰花沙拉

根据包装说明加热墨西哥卷饼。将 1/2 杯西兰花色拉与 1 茶匙混合。柠檬汁，2茶匙。蔓越莓干和2茶匙。葵花籽。 405卡路里

审查