你应该每天锻炼两次吗？

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阿德里亚娜·利马 最近因为在一年一度的维多利亚的秘密时装秀之前透露了她每年进行的极端锻炼和饮食计划而受到一些影响。在演出前的九天里，她只吃液体，包括蛋白质奶昔，每天喝一加仑水。演出前12小时，她不吃不喝，甚至不喝水。最重要的是，她最近告诉 电讯报 她一直在与私人教练一起锻炼，然后在演出前一个月，将锻炼（包括拳击、跳绳和举重）增加到每天两次。

我们与 Mike Roussell 博士讨论了她的饮​​食，并获得了他关于饮食是否健康的反馈，但她的锻炼情况如何？我们采访了注册医师助理和作者艾米亨德尔 健康家庭的4个习惯，了解她对每天锻炼两次的看法。判决？这是健康的，如果你做得对。

“我可能不建议你每天锻炼两次，”亨德尔说。 “这可能太过分了。但对于某些人来说是合理的，尤其是那些可能在一天中的大部分时间都相当久坐不动的人每天进行两次锻炼，比如早上进行有氧运动，然后进行一次瑜伽课程或长距离步行。晚上晚些时候。”

根据亨德尔的说法，每天锻炼多次最重要的是你的身体需要能量。如果您通过适量的营养和卡路里来支持它，每天锻炼两次就没有什么内在的不健康。

“蛋白质和碳水化合物变得极其重要，”她说。 “蛋白质支持肌肉质量的建立，它还能让你饱腹感并让你长时间保持饱腹感，而碳水化合物则为你提供锻炼所需的能量。”

在 Lima 的案例中，如果不与她或她的营养师交谈，就无法确定她是否从锻炼中获得了最大收益。

“年轻人非常有弹性，”亨德尔说。 “但随着时间的推移，我们会对我们的身体造成伤害，如果她年复一年地进行这种饮食，只要她是模特，累积起来，她就会造成一些伤害。”

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