瑜伽风格解码

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哈他瑜伽

起源： 由印度教圣人在 15 世纪的印度引入， 瑜伽士斯瓦特马拉马, 哈达姿势 - 例如下犬式、眼镜蛇式、鹰式和轮式 - 构成了今天练习的大多数瑜伽序列。

哲学： 哈他瑜伽的目标是在一系列身体姿势中通过呼吸连接身体和心灵，称为 体式.

期待什么： 准备一个温和的例行程序，其中通常包括拜日式、平衡姿势、前弯和后弯，以锻炼身体并集中精神。这些动作都通向最后的放松——幸福 萨瓦萨那- 在课程结束时。

试试吧，如果...

......你想要一个随和的课程，既能挑战又不会让人不知所措。

阿斯汤加瑜伽

起源： 阿斯汤加瑜伽是最古老的瑜伽形式之一，最早记录在古印度手稿中，但后来被赋予了生命。 K. Pattabhi Jois，自 1948 年以来一直在教授它。 Ashtanga（字面意思是 八肢 瑜伽）受帕坦伽利的影响 瑜伽经，一个有意义的生活的瑜伽指南。

哲学： 阿斯汤加技术与呼吸和运动的联系有关——也被称为 文雅萨.先进的做法是利用 德里斯蒂 （凝视）和 班达斯 （内部身体锁），有助于保持序列中具有挑战性的姿势。

期待什么： 将传统的阿斯汤加视为瑜伽的禅宗形式。你会用你的呼吸从一个姿势流到另一个姿势——没有道具，没有音乐，也没有自助讲座——此刻留在现场。你会赚到你的 萨瓦萨那，最后的放松姿势，大量的手臂加强 查图兰加斯、倒立和其他高级姿势。

试试吧，如果...

……您正在寻找一种根植于传统而非潮流的老派、绝妙的做法。

昆达里尼瑜伽

起源： 标志性的白色头巾 瑜伽师巴赞 是现代梦想家，他于 1969 年将这种古老的瑜伽形式带到了西方。学生们涌向新墨西哥州的昆达里尼研究所寻求认证。

哲学： 这种神秘的瑜伽形式专注于呼吸和唱诵——而不是运动。控制呼吸练习通过释放在脊柱底部发现的强大昆达里尼能量来创造精神转变。

期待什么： 昆达里尼的体验与您典型的心流课程大不相同。准备好剧烈的呼吸练习，这可能会让没有经验的人感到头晕目眩，但坚持下去，在练习结束时会享受到能量的显着增加和心灵的平静。

试试吧，如果...

……您看起来不仅仅是一个瑜伽体，还想锻炼您内在的瑜伽精神。

艾扬格瑜伽

起源：B.K.S 艾扬格- 被认为是世界上最伟大的活瑜伽老师 - 是 1975 年在印度出现的艾扬格瑜伽的创造者。瑜伽在西方的流行可以归功于艾扬格，他的技术是最广泛练习的哈达瑜伽形式。

哲学： 对结构对齐的精确关注（通常借助道具，例如积木和带子）使艾扬格瑜伽具有高度的完整性，并使其成为许多衍生瑜伽风格的基础。

期待什么：准备在整个序列中使用大量站立和平衡姿势来锻炼双腿。老师们非常善于言辞，纠正错位并鼓励在每个姿势中腿部和核心的充分参与。你会以一种超越垫子的新力量和信心出现。

试试吧，如果...

……你喜欢明确的指导。或者如果你有忧郁症——据说这种治疗方法可以缓解抑郁、焦虑、愤怒和疲劳。

恢复性瑜伽

起源：朱迪思·拉萨特，东西方心理学博士，物理治疗师，创始人 瑜伽杂志，是这种放松、治疗瑜伽形式的权威，它起源于 1970 年代的美国。

哲学： 目标是通过使用放松的姿势和深呼吸技巧来对抗日常压力对身心的影响，并缓解头痛、背痛、焦虑和失眠等常见疾病。

期待什么： 不要为锻炼做好准备——这些安静的课程都是为了在集体“午睡”环境中恢复身体活力。期望使用大量道具（靠垫、毯子块和带子）来放松成被动姿势，而老师会引导您穿过身体，鼓励放松。

试试吧，如果...

……你喜欢瑜伽课的最后十分钟——萨瓦萨那.整个一小时的恢复课程只需要放手。

高温瑜伽

起源： 1973 年， 乔杜里·比克拉姆 将这种形式的“热瑜伽”带到美国，迅速吸引了名人和大批信徒，创建了价值数百万美元的全球特许经营权。

哲学： 根据比克拉姆的说法，这种充满活力的瑜伽形式更像是新兵训练营，目的只是让器官、静脉、肌肉和韧带“获得最佳健康和最大化功能所需的一切”。

期待什么： 跳过瑜伽紧身裤，选择短裤和运动文胸。房间被加热到 105 度，通过在 90 分钟紧张的课程中重复的 26 组姿势的系统例行程序，帮助您伸展得更深，释放更多的毒素。

试试吧，如果...

……你曾经说过瑜伽“太容易了”。

化身瑜伽

起源： 这种现代、智慧的瑜伽风格源于 大卫生命 和 莎朗·甘农 1984 年在纽约市著名的工作室工作。

哲学： “毫无歉意的精神”，Jivamukti 的创建是为了将东方瑜伽哲学的深度带入西方人的日常生活。庆祝非暴力生活方式和个人的无限潜力是这种做法的核心，字面意思是 生活中的解放.

期待什么： 进入香火缭绕的工作室，注意丰富的 Jivamukti 大师谱系的相框照片，并准备快速移动的课程，从甲壳虫乐队到白鲸的各种音乐。课程通常包括梵语诵经、冥想、呼吸练习和贯穿 90 分钟练习的精神主题。

试试吧，如果...

...您希望为您的下犬式添加更多 om。或者，如果你只是希望瞥见一见钟情的学生 罗素西蒙斯,刺, 格温妮丝·帕特洛， 和 克里斯蒂·特灵顿 在你身边练习。

阴瑜伽

起源： 这种古老的瑜伽形式植根于中国，但最近已被现代化 保罗·格里利，加利福尼亚州的瑜伽士，现在是阴瑜伽的代名词。

哲学： 尹瑜伽是一种更慢、更内省的瑜伽形式，专注于深化姿势、拉伸结缔组织，并努力创造更大的灵活性。

期待什么： 准备好熟悉臀部、骨盆和下脊柱——以及它们的紧绷程度。您会感到在保持放松和专注于姿势的大范围内保持放松和专注的挑战 - 有时长达 10 分钟。

试试吧 如果…

......你想加深你的灵活性，并针对紧绷的腿筋、臀部和背部。

巴蒂斯特力量瑜伽

起源： 受更快节奏的瑜伽形式（阿斯汤加、艾扬格和比克拉姆）的启发，头巾佩戴 巴蒂斯特男爵旧金山本地人，在 1990 年代初期创造了自己的瑜伽形式，深受名人和职业运动员的喜爱。

哲学： 根据创始人的说法，Baptiste Power Yoga 完全是为了适应。学生们面临的挑战是适应一系列基于哈达的姿势，随着时间的推移，这些姿势可以稳定地产生热量，改变身体，创造更强壮的肌肉并缓解紧张。

期待什么： 这个工作室里没有象头神的雕像——巴蒂斯特力量瑜伽更像是你最喜欢的体育课。准备好出汗，叹息，然后把它踢得比你想象的要高出一个档次。

试试吧，如果...

……你称你的瑜伽老师为“导师”——而不是“大师”。

阿努萨拉瑜伽

起源： 由 1997 年创立 约翰朋友, Anusara 是发展最快的瑜伽形式之一，拥有超过 1,000 名认证教师和数十万名忠实的学生，世界各地激发了 Friend 的绰号“瑜伽大亨”。

哲学： Anusara 非常注重对齐——以及 Friend 所说的能量循环，它帮助学生与他们的身体联系并微调他们的形式。 Friend 深深植根于积极的思维和灵性，认为以心为中心的 Anusara 是“是的瑜伽”。

期待什么： 学生们会在 Anusara 课程中进行发热锻炼和令人振奋的迷你布道，让他们感到温暖和模糊。期待与许多穿着 Lululemon、喝着星巴克的学生一起练习，他们在每个体式中享受励志花絮和对对齐的关注。

试试吧，如果...

......你渴望“找到自己”喜欢 朱莉娅·罗伯茨 做了 美食，祈祷和恋爱.这部轰动一时的电影中描绘的 Ganeshpuri 修行场所的领袖是 Friend 的前任导师。

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