你沉迷于无糖汽水吗？

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一开始打开一罐无糖汽水而不是普通汽水似乎是个好主意，但研究继续表明无糖汽水消费与体重增加之间存在令人不安的联系。虽然甜的、泡腾的饮料可能味道不错，但它们肯定对你的身体不利。 “无糖汽水可能没有普通汽水的糖分或卡路里，但它充满了其他促进健康的化学物质，包括咖啡因、人造甜味剂、钠和磷酸，”美国护士协会成员马塞尔皮克说， Women To Women 的联合创始人。它 是 然而，有可能摆脱对无糖汽水的依赖。阅读，了解如何！

1.在别处加油。 味道不错。我们懂了。苏打水具有起泡的嘶嘶声和甜味，是一种令人垂涎的饮料。但是你可以欺骗你的大脑和味蕾，让它们对许多不同的饮料产生同样的想法，比如苏打水或天然碳酸、无糖水果饮料。纽约营养顾问兼美国饮食协会发言人 Keri M. Gans 提供了一种令人耳目一新的选择。 “喝一些苏打水加一点果汁来调味。”在水中加入切碎的水果，如酸橙或西瓜，也会以一种非常健康的方式提升风味。

2. 寻找咖啡因替代品。 已经是傍晚了，你已经失去了动力。你渴望咖啡因。您的第一反应是冲向自动售货机，购买碳酸饮料。但是与其啜饮难以发音的人造甜味剂，不如探索其他充满活力的选择。奶油，含糖的咖啡饮料不会减少它。转为喝绿茶、水果冰沙或各种其他健康的创意替代品来补充整个下午的能量

3.改变你的态度！ 相信喝一罐无糖汽水而不是普通汽水会减少你每天摄入的卡路里是很正常的，但这种心态会给你带来麻烦。普渡大学的营养学家理查德·马特斯观察了减肥饮料与体重增加之间的关系后说，大多数减肥汽水饮用者认为他们可以沉迷于 更多的 卡路里。 “这不是产品本身的错，而是人们选择使用它的方式，”他说 洛杉矶时报. “简单地在饮食中添加 [无糖汽水] 不会促进体重增加或减轻。”

4. 用 H2O 水合。 虽然无糖汽水不会导致脱水，但那些习惯性地喝下去的人倾向于用它来代替普通的旧 H20。尽量随身携带一个可再装满的水瓶，并在喝任何其他东西之前先喝一大口。 “水可能是保持水分的最佳选择，”梅奥诊所的营养学家凯瑟琳·泽拉茨基 (Katherine Zeratsky) 说。 “它不含卡路里、不含咖啡因、价格低廉且易于获得。”

5. 不要放弃冷火鸡！ 如果您是无糖汽水爱好者，要立即戒掉这种流行饮料并不容易。没关系！让自己慢慢断奶，并为戒断症状做好准备。它 将要 随着时间的推移变得更容易。事实上，您可能很快就会发现自己更喜欢其他更健康的饮料。

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