在有毒的友谊中？这是寻找的内容（以及处理方法）

内容

• 有毒的朋友做什么
• 糟糕的日子与恶劣的氛围
• 放倒你
• 八卦
• 没有诚意道歉
• 让你感到紧张
• 让你不安
• 与其他人比较
• 始终处于自己的中心位置-始终
• 尝试改变你
• 有毒的友谊如何影响您
• 你感到孤独和孤独
• 你的压力增加
• 您不感到支持
• 您的自信和自尊心受到打击
• 你责怪自己的行为
• 您经常会感到不平衡
• 您的其他人际关系受挫
• 那么现在怎么办？
• 希望再提供一次机会...
• …但这并不总是最好的主意
• 为自己占用空间
• 设定界限
• 提前练习
• 要直接
• 重新联系之前请仔细考虑
• 向他人开放
• 如果我们有共同的朋友怎么办？
• 好好照顾自己
• 底线

朋友帮助使生活更有意义。他们提供社交和情感支持，减轻孤独感，并帮助您对生活感到更快乐和更满意。

保持社交关系甚至可以延长您的寿命，并降低精神和身体健康问题（包括抑郁症和高血压）的风险。

一些友谊可能没有这么积极的作用。其他人可能是完全有毒的。

有毒的友谊可以采取不同的形式，但它们通常会在精神上消耗您的精力，并有一种使您沮丧而不是使自己健壮的方法。

想知道如何认识有毒的友谊？不确定如何处理这种情况或可能如何影响您？我们在这里为您提供25条提示，帮助您认识并与伤害大于幸福的朋友打交道。

有毒的朋友做什么

每个人都有好日子和坏日子。在糟糕的日子里，即使有亲人，友善也不总是那么容易。因此，您如何分辨一个真正有毒的朋友和一个日子不好的人之间的区别？

糟糕的日子与恶劣的氛围

一天过得不好的好朋友可能会嘲笑您，或者看起来很遥远，但是一旦事情解决，他们可能会道歉。

另一方面，有毒朋友倾向于遵循从未真正消亡的模式。即使他们意识到自己让您感到难过，他们也不会表现出太多遗憾或改变意愿。

这是有毒朋友可能还会做的其他一些事情：

放倒你

朋友经常开玩笑，开玩笑的好玩并不意味着您的友谊是有害的，尤其是在您还在笑的时候。

当朋友定期贬低您并让您感到痛苦时，无论他们是使用更细微的ne俩还是直接侮辱您，您的友谊可能都不健康。

八卦

您告诉朋友一个保密的信息，第二天，您的整个社交圈都知道了细节。

任何人都可以溜走说不该说的话。有毒的朋友似乎喜欢在周围传播秘密，即使您要求他们将个人信息保密。

不断破坏您信任的人可能不太在乎您的感受。

没有诚意道歉

当您对他们的行为大声疾呼时，他们会摆脱您的困扰或轻描淡写“对不起”。

他们没有花时间考虑您的观点，而是说：“很抱歉您有这种感觉”，或者以辩解“但是”跟上他们的道歉。

你知道的：“对不起，我伤了你的感情， 但这只是个玩笑。“

这些非歉意表明某人并不真正在乎自己的行为如何影响您。

让你感到紧张

仅凭不可预测性并不一定表示某人有毒，但是当他们的反应可能造成伤害或感到辱骂时，谨慎行事是明智的。

没有人是完全可以预见的，但是有理由期望您信任的人主要以安全，健康的方式表达自己的情绪。

也许他们会非常恼火，对小事大喊大叫，例如忘记关掉电视或不归还他们借给您的外套。然后，第二分钟他们就好像什么都没发生一样。

如果您永远不知道他们的反应，那么您可能很难适应周围的环境。

让你不安

一般来说，与亲密朋友共度时光会让您感觉良好。也许和一个特定的朋友相处会令您不安或沮丧。

您甚至可能没有很好的解释原因，但是当您离开他们时，您会感到宽容而不是失望，并且您不希望与他们共度时光。

如果您发现这种不稳定的感觉，请考虑检查您的友谊是否有其他迹象表明事情不太正确。

与其他人比较

有没有一个朋友喜欢指出您不尊重其他朋友的方式？也许您的公寓比X的公寓小，所以和您一起闲逛并不那么有趣。或穿得更像Y会使您变凉。

人们有自己独特的特质和差异，好朋友会意识到这一点。他们不会将您与其他人进行比较，或暗示您比其他人少。他们绝对也不会利用同伴的压力来使您去做自己不想做的事情。

始终处于自己的中心位置-始终

有没有天气好的朋友？当事情进展顺利或需要时，他们就会介入，但是当 你是 挣扎，您根本无法达到。

一些朋友可以就他们最近的问题继续一个小时。放空后，他们会提供令牌，“你好吗？”然后迅速将话题转回给自己。

真正的朋友不只是接受。在好，坏或介于两者之间的任何情况下，它们还为您的问题提供同理心。

尝试改变你

尝试改变有关您的事情的人可能不是理想的朋友。

一位真正的朋友了解人们的性格不同，他们会自己接受您的。如果您要更改方面的问题寻求指导，他们可能会提供支持和鼓励-但他们可能会等您提出要求，而不是告诉您您应该做什么。

假设您在社交环境中挣扎，想要在结识新朋友时变得更好。一个好朋友可能会建议您参加下一个游戏之夜，这样他们就可以在舒适的环境中将您介绍给其他几个朋友。

有毒的友谊如何影响您

有毒的友谊可能对整体幸福感产生重大影响，而不是正面影响。与不关心您的感受的人共度时光最终会影响您的情绪 和 身体健康。

如果您在与朋友共度时光后发现以下任何迹象，则可能需要考虑重新评估友谊。

你感到孤独和孤独

与朋友共度时光会增加您的联系感。

有害的友谊可能会让您感到被忽视。您可以制定计划，但没有参加集体活动，您的消息也无人接听（当然，除非他们需要您提供帮助）。

他们似乎不想与您共度时光，这种友谊并不能使您满意，或者根本就感觉不到友谊。

你的压力增加

减轻压力是牢固的友谊的主要好处之一。结识朋友可能并不总是会让您感觉好100％，但是您可能会发现有所改善。

有毒的朋友并不能帮助缓解压力，反而会增加压力。例如，当您在一起时，他们可能会说或做让您不高兴的事情。

即使您不与他们在一起，您也可能会花费大量时间回想自己的负面互动，这会使您感到紧张，烦躁甚至彻头彻尾的可怕。

您不感到支持

真正的朋友会在您需要时提供支持。当然，这种支持并非总是有形的。至少，友谊通常涉及以同理心倾听，并为痛苦和痛苦提供验证。

在有毒的友谊中，你永远不会感到那种支持或同情。如果他们从不回答您的问题，或者如果他们从不回应您的消息或请求帮助，则您会感到无所适从。

简而言之，当您最需要朋友时，他们不在那里。

您的自信和自尊心受到打击

当某人不断贬低您并对您进行恶劣的对待时，您可能会开始接受这种行为，而不再期待任何更好的事情。

当您开始相信他们的put贬并开始怀疑自己的优势和能力时，您的自尊心可能会开始减弱。

你责怪自己的行为

操纵的另一个结果？您开始认为自己错了。

当他们向您猛烈抨击时，您可能会认为您应得的。您可能会决定他们从不提供支持，因为您经常寻求帮助。因此，您可以尝试通过在他们需要任何东西时加入他们来弥补他们。

毕竟，他们指出了您的许多缺点，您甚至可能会对他们花在您身上的时间感到感激。

您经常会感到不平衡

行为有毒的人经常使用操纵来获得他们想要的东西。操纵通常会给人留下一些不完全正确的印象，尽管您无法确切地识别出什么。

您可能会觉得好像您永远不知道该说或做正确的事。他们可能会对您进行细微的挖掘或公开嘲弄您，从而使您不确定它们是否代表他们的意思。

他们的反应（或反应过度）可能进一步使您失去平衡。有时他们会笑，有时会喊。不知道会发生什么会令您感到困惑，您不确定如何进行操作-除非格外小心。

这种不安情绪可能会渗入您生活的其他部分，使您跳动起来并容易感到沮丧。

您的其他人际关系受挫

一种有害的友谊可以逐渐但稳定地开始毒化其他亲密关系。

一旦开始怀疑自己，您可能会把自己看作一个可怜的朋友。即使您不怀疑自己，也可能难以信任他人。您可能想知道每个人是否都认为您有缺陷，无聊或不支持您，因此开始避开别人。

这样可以避免您寻求真正关心患者的支持，从而使您进一步孤立和孤独。

那么现在怎么办？

您已经意识到自己有一种有害的友谊，但是接下来呢？

您有两个主要选择。您可能想先与您的朋友交谈。他们可能没有意识到自己的行为有多不愉快。如果您想挽回友谊，这可能是个不错的选择。另一种选择是终止友谊。

以下提示可帮助您采取安全，健康的路线-无论选择哪种方式。

希望再提供一次机会...

也许他们并不总是有毒的，或者不了解他们的行为如何影响您。有些人 做 需要一些额外的支持。

如果他们以自我为中心的行为而没有表现出完全的恶意，则与他们谈论行为的影响可能会改善情况。

使用“我”陈述和其他富有成效的沟通方法来开始对话。对他们的行为如何感到开放并考虑为将来的互动设置界限。

例如：“当我听到关于我的头发或衣服的负面评论时，我会感到受伤。将来，请不要嘲笑我的风格选择。”

…但这并不总是最好的主意

如果友谊对您没有任何积极的好处，而您与他们的对话也无济于事，那么也许是时候结束了。越过滥用领土的友谊也是如此。

您可以告诉某人他们的行为如何影响您，但您无法改变他们。他们必须自己做，并非每个人都愿意付出努力。

他们可能承诺会改变并暂时给您更好的待遇。但是，如果他们再次开始贬低您或回到其他有毒行为模式，则最好继续前进。

为自己占用空间

如果您花费大量时间希望朋友能给您更好的待遇，为什么不暂时与他们休息一下，看看会发生什么变化？

友谊以外的时间可以帮助您理清自己的感受，并在下一步中保持清晰。您也可以看到没有那个人的生活。

也许事情会大大改善，当您不必担心看到它们时，您会感觉好多了。如果是这样，这就是考虑终止友谊的强烈理由。

设定界限

如果您确实想保持友谊，边界是关键。

明确说明，您不会接受某些行为，例如大声喊叫，撒谎，闲聊或在没有任何解释的情况下虚张声势。

您可以考虑解释这些行为如何影响您以及您将如何回应。

例如：“我不喜欢被放下，因此，如果您一直在开玩笑，但要由我承担费用，我们就不会出去玩。”

提前练习

一旦您知道需要结束友谊，就让他们知道。

最好亲自进行交流。选择一个还可以提供一些隐私的公共场所，例如公园或其他中性场所。如果您觉得不安全，也可以给他们打电话或写信。只要有可能，就尽量避免通过短信结束友谊。

在讨论之前，写下您想说的话。您会解释原因还是简单地说友谊不再对您有效？整理思想和事先练习（自己或与您信任的人一起练习）可以增强您的信心并帮助您坚持自己的决定。

要直接

虽然您提供的详细程度可能取决于情况或您与该人的历史记录，但请不要让他们对您的友谊状况有任何歧义。

他们可能不想终止友谊，所以他们可能切断您的联系或尝试扭转局势，使您感到内gui。即使他们生气或激进，也不要做出反应。冷静地（但坚定地）重申您的决定，然后离开。

重新联系之前请仔细考虑

如果您决定切断联系，请相信自己的直觉，避免伸出手或回应与您联系的尝试。

随着时间的流逝，您可能会考虑分享的美好时光，并想知道它们是否已经改变。记住为什么你终止了友谊。重新启动它可能会让您再次痛苦不堪，因此最好等待一段时间再考虑将其备份。

人 能够 当然可以改变，如果您的朋友似乎真诚地道歉，您可以尝试重新建立友谊。只是慢慢移动以保护自己。

向他人开放

陷入有毒的友谊中会使您感到尴尬，困惑或对他人不信任。如果您与其他朋友保持距离，则可能很难重新建立联系。

您可能有一些确实愿意提供支持的好朋友。向他们伸出援助之手，向他们解释情况，可以帮助您重新获得积极的友谊，从而帮助您you愈。

如果我们有共同的朋友怎么办？

如果您和一个有毒的朋友有共同的朋友，您可能会担心他们会如何反应。不必感到您需要提供更多细节。他们可能已经对此情况有所了解。

您可能会简单地说：“我决定终止友谊，因为这对我的幸福产生了负面影响”，或者类似的说法。

好好照顾自己

一旦结束了有害的友谊，就花一些时间专注于自己。

您经历了痛苦和困难的事情，因此需要一些时间来治愈是完全合理的。

通过以下方式练习良好的自我保健：

• 与亲人共度时光
• 为优质睡眠腾出时间
• 专注于愉快的爱好

用积极的事情充实您的生活，并在需要时寻求支持。

底线

结束有毒的友谊可能会充满挑战，在过程的任何部分都需要一点额外的支持是完全正常的。治疗师可以帮助您开始探索对友谊的感受，并考虑终止或修复友谊的选择。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。